Երբ է պետք պառկել քնելու,որպեսզի քունը կիսատ չմնա
Մեզանից յուրաքանչյուրը ծանոթ է առավոտյան ուժի և ուրախության զգացողությանը, բայց երբեմն այդ երջանիկ առավոտները կարելի է հաշվել մատների վրա: Հաճախ, շատ մարդիկ արթնանում են հոգնածության և քնկոտության զգացմունքով: Այս մասին գրում է takprosto.cc-ն:
Բանն այն է, որ շատերը սխալ հաշվարկ են անում արդյունավետ քնի համար: Երազը ցիկլային գործընթաց է, որը բաղկացած է արագ և դանդաղ փուլերից: Այս ցիկլը տևում է մոտ 1.5 ժամ: Ամբողջովին հանգստանալու համար մարդուն պետք է 5 ցիկլ:
Արթնանալուց հետո ուրախ և եռանդուն լինելու համար հարկավոր է հաշվարկել ժամանակն այնպես, որ զարդուցիչը զրնգա ցիկլի արագ պահին: Հենց այդ պահին է, որ մարդն ամենահեշտն է արթնանում:
Եթե պետք է արթնանալ առավոտյան 07:00-ին, ապա անհրաժեշտ է պառկել քնելու հետևյալ ժամերին. 21:46-ին, 23:46-ին, 24:46-ին կամ 2:16-ին: Դա կօգնի արթնանալ քնի որոշակի փուլի ավարտից հետո: