Երևան, 20.Հունվար.2022, 00:00 |
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Նշվել է տիեզերքում սև խոռոչների թիվը «Գրանդ Քենդի» ՍՊԸ-ի դրամարկղից 13 միլիոն դրամ... Կանադան դիտարկում է Ուկրաինային օգնություն տր... Սուպերմենի մասնակցությամբ առաջին կոմիքսը վաճա... Բիլ Գեյթսը նախազգուշացրել է Covid-19-ից շատ ա... 37 տարեկանում մահացել է ֆրանսիացի դերասան Գաս... Ղազախստանի փոխվարչապետը խոստացել է անկարգությ... Անաստասիա Վոլոչկովան սկանդալ է բարձրացրել ինք... Ադրբեջանցին սպանել է իր ռուս սիրուհու քրոջն ո... Օլաֆ Շոլց. Եվրոպայում սահմանները չի կարելի ու... Արցախի նախագահը հրավիրել է աշխատանքային ընդլա... Վիկտորյա Սահակյանը ներկայացել է գայթակղիչ ֆոտ... Հովհաննես Համբարձումյանի գոլը նպաստել է «Անոր... Տեսախցիկը ֆիքսել է ֆիզկուլտուրայի դասաժամին ա... Մահացել է կատուների սերիական մարդասպանը Ի՞նչ փաստարկներ կարող էր բերել Հայաստանը գազա... Իրանի նախագահը Պուտինի հետ բանակցությունների ... Իրանը մինչև հունվարի վերջ կդադարեցնի բնական գ... Ջերմուկից 28 կմ դեպի հյուսիս-արևմուտք երկրաշա... Ստանիսլավ Զասը երախտագիտություն է հայտնել ՀԱՊ... Արդյո՞ք Ադրբեջանն իրավունք ունի վերահսկել տեղ... Տղամարդը ոստիկանությանն է հանձնել կնոջը` լսել... Կարո Փայլանը թուրքական պետությանը կրկին մեղադ... «Աշխարհում միշտ կան մարդիկ, որոնց միջոցով Աստ... Բրազիլիայում կարող են արգելել Telegram-ը Միացյալ Նահանգները 2022-ին Ուկրաինային լրացու... Բացահայտվել է 2 տարի առաջ կատարված ավազակությ... Կաշառք ստանալու կասկածանքով ձերբակալվել է երկ... Տոնոյանի եւ մյուսների գործով նիստը հետաձգվել ... Ավիաընկերությունները կրկին զգուշացնում են հնա... Մամիկոն Ասլանյանը կմնա կալանավորված․ դատարանը... Մակրոն. ԵՄ երկրները պետք է միասին աշխատեն կայ... Զեյթունի ուսանողական հանրակացարանի սենյակների... Մեծ Բրիտանիայի վարչապետը չեղարկում է կորոնավի... Իրանի նախագահը Պուտինի հետ բանակցություններից... Հազվագյուտ անապատային ֆենոմեն. Սահարայում ձյո... ԱՀԿ ղեկավարը հայտնել է, որ մարդկությունը կորո... Պատերազմի հետևանքով զոհերի թիվը կազմում է 380... Անստասիա Վոլոչկովային կարող էին սկանդալի դրդե... Ի՞նչ անել օմիկրոնով վարակվելու առաջին նշաններ... Խանութներում կաթնային ճարպի փոխարինիչ պարունա... Եվրոպան կորցնում է իր դերը, ԵՄ-ն միջազգային հ... Արամ Վարդեւանյան. Իշխող մեծամասնության օրենսդ... Իշխանությունը փորձում է ստիպել «Հայաստան» խմբ... ՌԴ ԱԳՆ-ն կարծում է, որ Եվրոպայում լայնածավալ ... Էնթոնի Բլինքեն. ՌԴ-ն Ուկրաինայի հետ սահմանին ... Ադրբեջանցի զինվորականները մասնակցում են Թուրք... Շարունակում ենք լուրջ չվերաբերվել կորոնավիրու... ԵՊՀ-ն իմ հոգում մեծ հետք է թողել, բայց ոչ գրպ... Շատ ապրես, Հրանտ Դինք, քեզ չպիտի մոռանանք. Կա... Թալիբները հայտարարել են իրենց կառավարության օ... Օրինագիծ․ պատերազմում զոհված զինվորների եղբայ... ԱՄՆ-ը ընտրել է Լոս Անջելեսը 2022թ. ամռանը Ամե... Պեսկովը՝ Պուտինին եւ Զելենսկիին Թուրքիա հրավի... Ռուստամ Բադասյանը բացառեց, որ իրանցի բեռնատար... Կրթական հետազոտություններին նվիրված միջազգայի... Սամվել Կարապետյանի «Տաշիր» հոլդինգը գնել է Հա... Ի՞նչ ենք առաջարկում, փակված մնա՞նք, փակ սահմա... Ազգային ժողովի նիստում կառավարության հետ հարց... «Կարո՞ղ եք հետևել, որ բոլորը «Փարավոն» ռեստոր... Պեսկով. Պուտինն այս տարվա Մկրտությանը որոշել ... Ադրբեջանի ԱԳՆ-ն կրկին «ձին թարս է լծում» Բաքվի հայատյաց ու հայասպան քաղաքականությունն ... Netflix-ը փակում է Փերիս Հիլթոնի խոհարարական ... Այսօր Հրանտ Դինքի մահվան 15–րդ տարելիցն է «Բարսելոնայի» ֆուտբոլիստը վիրահատվել է եւ բաց... ՊԵԿ-ը ներմուծող-իրացնող հարկ վճարողների շրջան... Շարունակելու ենք բարձր ու առկայծ պահել բռնագր... Կոռուպցիոն սխեմատիկ հանցավոր խախտումներ են հա... «Արմավիր» ՔԿՀ-ի ծառայողի մոտ հայտնաբերել են թ... Երևանում թալանել են հայաստանյան հայտնի բանկեր... ԵԱՏՄ երկրների ՀՆԱ-ի աճը 2022 թվականին 3.1 տոկ... Սպասելով նոր կյանքի․ 44-օրյա պատերազմում որդո... Մեկնարկեց Դավիթ Տոնոյանի, Արտակ Դավթյանի եւ մ... Ինքնաթիռում սկանդալից հետո Անաստասիա Վոլոչկով... AusOpen. Կարեն Խաչանովը տարավ երկրորդ հաղթանա... Էրդողանի` ՀԱՊԿ-ի ներկայությունը Ղազախստանում ... Դավիթ Բաբայան. Ադրբեջանի հարձակումը Ղարաբաղի ... Ի՞նչ էր կատարվում նախարար Հակոբ Սիմիդյանի հետ... Թուրքիայի եւ Հայաստանի միջեւ օդային հաղորդակց... ԱՄՆ պաշտոնյան Բարզանիի հետ նկարվել են Մեծ Հայ... Ոստիկանները գտել են «Գրանդ Քենդի»-ից ավազակու... «Որդիս ծնվեց ամուսնուս հուղարկավորության օրը»... Հիշեցում.ՀՀ շրջանների զգալի մասում սպասվում է... Ամաչում եմ, որ Բայրաքթարին կրթություն ենք տվե... Օրինագիծը միգուցե բերվում է կոնկրետ երկրի համ... Էրդողանը Պուտինին եւ Զելենսկուն առաջարկել է բ... «Օմիկրոն» շտամի ախտանշանները Իրանի նախագահն ասել է, որ իր այցը Ռուսաստան կ... ՍՊ ընկերության դրամարկղից 13 միլիոն դրամ հափշ... Թոմաս Տուխել․ Կարծես՝ պարտություն կրած լինենք Մովսես Գորգիսյան․ այսօր ազգային հերոսի մահվան... Խոշոր վթար Մասիսում. 6 վիրավորներից երկուսը 4... DPA. Գուտերեշը Մերկելին աշխատանք է առաջարկել ... AusOpen. Ռաֆայել Նադալը դուրս եկավ երրորդ շրջ... Քննարկվել են DAAD-ի հետ համագործակցության զար... Այդ արտահայտությունը, որ ես արել եմ, կատակով ... Նոր Նորքի 4-րդ զանգվածում «Օպելը» բախվել է ար... Փաշինյանը կորցնում է ժողովրդավարական կառավարմ... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ...

Ելք՝ փակուղուց. Ի՞նչ անել, երբ արդեն ոչինչ չես ուզում ու ոչինչ չի ուրախացնում

Փոփոխությունները կարող են սթրեսի պատճառ դառնալ. դա բացարձակ նորմալ երևույթ է:

Հանրամատչելի գրականության մեջ սթրեսն ասոցիացվում է նեգատիվ երևույթների հետ, բայց իրականում դա այդպես չէ: Սթրեսի ազդեցությամբ մարդը ոչ միայն ֆիզիկական ուժի հորդում է զգում, այլև ուղեղի ֆունկցիաների բարելավում: Այս մասին գրում է econet.ru կայքը:

Գիտնականները բացահայտել են, որ մարդն ավելի լավ հիշում է սթրեսային իրավիճակում, քանի որ վերլուծության ու ինֆորմացիայի վերամշակման պրոցեսում ուղեղը սկսում է ներգրավել ոչ միայն հիպոկամպուսին, այլև ամիգդալդը, այսինքն՝ միանում են ռեզերվները:

Բայց բնությունը չի դրել երկարատև սթրեսի պայմաններում գոյատևման մեխանիզմներ: Հնարավոր չէ օրգանիզմը երկար ժամանակ պահել գերմոբիլիզացիայի վիճակում:

Նույնիսկ աշխատավայրում ինչ-որ աննշան կոնֆլիկտը կարող է ձգվել ամիսներ կամ անգամ մի քանի տարի, էլ չենք խոսում ավելի լուրջ խնդիրների, օրինակ՝ ապահարզանի մասին:

Երկարատև սթրեսները մեզնից խլում են մեր կոգնիտիվ ռեսուրսները, ու ստացվում է փակ շրջան: Որքան ուժգին ենք մենք տառապում, այնքան քիչ ուժ է մնում խնդրի լուծումը գտնելու համար, քանի որ ուղեղն ամբողջությամբ լցված է բացասական էմոցիաներով, ինչը միայն վատացնում է ստեղծված իրավիճակը ու խորացնում սթրեսը:

Այս իրավիճակում երկար ժամանակ գտնվելու արդյունքում մենք հայտնվում ենք մի իրավիճակում, երբ արդեն ոչինչ չես ուզում, ոչինչ չի ուրախացնում ու նախկին հաճույքը չի պատճառում: Մենք այլևս չենք կարողանում նույնիսկ մեր ապագան պատկերացնել գոնե փոքր-ինչ լավատեսական լույսի ներքո, իսկ դա դեպրեսիայի հիմնական նշաններից է:

Այդ շրջանից շատ դժվար է դուրս գալ, քանի որ էվոլյուցիան մեր մեջ դրա համար անհրաժեշտ ավտոմատ գործիքներ չի տեղադրել:

Նրանք, ովքեր արդեն դեպրեսիայի մեջ են, հավանաբար չեն կարդա այս հրապարակումը, քանի որ արդեն ոչինչ հետաքրքիր չէ նման մարդու համար ու չի գրավում նրա ուշադրությունը: Նրա ուղեղը զբաղված է միայն իր մտատանջություններով: Կարեկցելու, ցավելու, ապագայի մասին մտածելու և երևակայելու ունակությունը մարդու տարբերակիչ հատկանիշներից է, և այդ ամենի համար պատասխանատու է ուղեղի մի հատվածը:

Կայուն կլինիկական ընկճախտի բուժման վիրաբուժական եղանակներից մեկը, որքան էլ տարօրինակ է, լոբոտոմիան է: Այդ վիրահատության արդյունքում մարդը հանդարտվում էր, քանի որ… չէր կարողանում երևակայել: Բժիշկներն այդ վիրահատությունը տարած պացիենտներին հարցեր էին տալիս այն մասին, թե ինչ մտածմունքներ ունի իր ապագայի մասին մտածող մարդը, և պատասխանը հաճախ լինում էր՝ ոչինչ, պարզապես դատարկություն:

Այսպիսով, եթե դուք հայտնվել եք մի իրավիճակում, որից չեք կարողացել ելք գտնել, երբ դուք ձեր ներկան՝ որպես մի ինչ-որ սարսափելի բան, իսկ ապագան՝ անհույս եք ընկալում, ապա ավելի լավ է չընկնել մտատանջությունների շրջանի մեջ ու չանել հետևյալ բաները՝

• Պետք չէ փորձել վերահսկել սեփական ապագան, այն անհայտ է, և թեպետ կան այն բացահայտող որոշ գործոններ, բայց չափազանց շատ պատահականություններ են մտնում խաղի մեջ: Մենք սովորել ենք երևակայել, բայց դեռևս չենք կարողանում կանխատեսել:

• Պետք չէ սեփական անցյալը դիտարկել այն տեսանկյունից հատկապես, թե ինչն է մեզ նրանում դուր եկել և ինչը՝ ոչ: Մեր ուղեղը շատ արագ է հիշողությունից ջնջում զգացողությունները ու փոխում է դրանք՝ ելնելով ընթացիկ իրավիճակից:

• Պետք չէ փորձել պատկերացնել, թե ապագայում ինչ-որ որոշակի իրավիճակում դուք ձեզ ինչպես կզգաք: Եթե մենք չենք կարողանում հիշել մեր հին զգացողությունները, ապա ապագա զգացողությունները ավելի վատ կարող ենք գուշակել:

Դրա փոխարեն ավելի լավ է հետևել ստորև բերվող պարզ կանոններին՝

• Եթե ուզում եք հասկանալ, թե ապագայում ձեզ ինչպես կզգաք, նայեք ուրիշ մարդկանց, ովքեր նման մի բանի միջով արդեն իսկ անցել են: Եթե դուք վախենում եք, որ կարող եք ստիպված լինել աշխատել ոչ ձեր մասնագիտությամբ, կարգավիճակային ու ֆինանսական խիստ վատ պայմաններով, գտեք ու խոսեք այն մարդու հետ, ով տնօրենից, ասենք, վարորդ է դարձել:

• Եթե դուք վախենում եք, որ կարող եք հաշմանդամ մնալ, խոսեք նման մարդու հետ, և դուք կտեսնեք, որ նրանց գերակշիռ մասը կարողացել է հարմարվել կյանքի անակնկալներին:

Դուք կզարմանաք, թե որքան է տարբերվում աղետալի իրավիճակը հաղթահարած մարդու ինքնազգացողությունը դրա մասին ձեր պատկերացումից:

• Աշխարհին ավելի լայն նայեք: Ձեր ապագան պատկերացնելիս դա արեք ավելի լայն հորիզոնով:

• Կենտրոնացեք այստեղ և հիմա գոյատևելու վրա: Մենք վատ չենք զգում սպառնալիքներն ու օրինաչափությունները, որոնք այստեղ և հիմա են հաջողության հասցնում: Առանց այդ հմտությունների մեր նախնիները չէին կարողանա գոյատևել: Ի՞նչ են անում կենդանիները վտանգի հանդիպելիս. վազում են: Արագ ռեակցիան և այսրոպեական անհրաժեշտ գործողությունների վրա կենտրոնանալը մեծ հավանականությամբ ավելի շատ կօգնեն հաղթահարել սպառնալիքները, քան իրավիճակի խորը էմոցիոնալ վերլուծությունը:

Հիմնական խնդիրը պրոբլեմը լուծելիս անիմաստ գործողություններ չանելն է: Որքան երկար չի գտնվում ելքը իրավիճակից, այնքան միօրինակ ու տագնապային են դառնում մտքերը:

Հրապարակման պատրաստեց 168.am

դիտվել է 133 անգամ
Նշվել է տիեզերքում սև խոռոչների թիվը «Գրանդ Քենդի» ՍՊԸ-ի դրամարկղից 13 միլիոն դրամ... Կանադան դիտարկում է Ուկրաինային օգնություն տր... Սուպերմենի մասնակցությամբ առաջին կոմիքսը վաճա... Բիլ Գեյթսը նախազգուշացրել է Covid-19-ից շատ ա... 37 տարեկանում մահացել է ֆրանսիացի դերասան Գաս... Ղազախստանի փոխվարչապետը խոստացել է անկարգությ... Անաստասիա Վոլոչկովան սկանդալ է բարձրացրել ինք... Ադրբեջանցին սպանել է իր ռուս սիրուհու քրոջն ո... Օլաֆ Շոլց. Եվրոպայում սահմանները չի կարելի ու... Արցախի նախագահը հրավիրել է աշխատանքային ընդլա... Վիկտորյա Սահակյանը ներկայացել է գայթակղիչ ֆոտ... Հովհաննես Համբարձումյանի գոլը նպաստել է «Անոր... Տեսախցիկը ֆիքսել է ֆիզկուլտուրայի դասաժամին ա... Մահացել է կատուների սերիական մարդասպանը Ի՞նչ փաստարկներ կարող էր բերել Հայաստանը գազա... Իրանի նախագահը Պուտինի հետ բանակցությունների ... Իրանը մինչև հունվարի վերջ կդադարեցնի բնական գ... Ջերմուկից 28 կմ դեպի հյուսիս-արևմուտք երկրաշա... Ստանիսլավ Զասը երախտագիտություն է հայտնել ՀԱՊ... Արդյո՞ք Ադրբեջանն իրավունք ունի վերահսկել տեղ... Տղամարդը ոստիկանությանն է հանձնել կնոջը` լսել... Կարո Փայլանը թուրքական պետությանը կրկին մեղադ... «Աշխարհում միշտ կան մարդիկ, որոնց միջոցով Աստ... Բրազիլիայում կարող են արգելել Telegram-ը Միացյալ Նահանգները 2022-ին Ուկրաինային լրացու... Բացահայտվել է 2 տարի առաջ կատարված ավազակությ... Կաշառք ստանալու կասկածանքով ձերբակալվել է երկ... Տոնոյանի եւ մյուսների գործով նիստը հետաձգվել ... Ավիաընկերությունները կրկին զգուշացնում են հնա... Մամիկոն Ասլանյանը կմնա կալանավորված․ դատարանը... Մակրոն. ԵՄ երկրները պետք է միասին աշխատեն կայ... Զեյթունի ուսանողական հանրակացարանի սենյակների... Մեծ Բրիտանիայի վարչապետը չեղարկում է կորոնավի... Իրանի նախագահը Պուտինի հետ բանակցություններից... Հազվագյուտ անապատային ֆենոմեն. Սահարայում ձյո... ԱՀԿ ղեկավարը հայտնել է, որ մարդկությունը կորո... Պատերազմի հետևանքով զոհերի թիվը կազմում է 380... Անստասիա Վոլոչկովային կարող էին սկանդալի դրդե... Ի՞նչ անել օմիկրոնով վարակվելու առաջին նշաններ... Խանութներում կաթնային ճարպի փոխարինիչ պարունա... Եվրոպան կորցնում է իր դերը, ԵՄ-ն միջազգային հ... Արամ Վարդեւանյան. Իշխող մեծամասնության օրենսդ... Իշխանությունը փորձում է ստիպել «Հայաստան» խմբ... ՌԴ ԱԳՆ-ն կարծում է, որ Եվրոպայում լայնածավալ ... Էնթոնի Բլինքեն. ՌԴ-ն Ուկրաինայի հետ սահմանին ... Ադրբեջանցի զինվորականները մասնակցում են Թուրք... Շարունակում ենք լուրջ չվերաբերվել կորոնավիրու... ԵՊՀ-ն իմ հոգում մեծ հետք է թողել, բայց ոչ գրպ... Շատ ապրես, Հրանտ Դինք, քեզ չպիտի մոռանանք. Կա... Թալիբները հայտարարել են իրենց կառավարության օ... Օրինագիծ․ պատերազմում զոհված զինվորների եղբայ... ԱՄՆ-ը ընտրել է Լոս Անջելեսը 2022թ. ամռանը Ամե... Պեսկովը՝ Պուտինին եւ Զելենսկիին Թուրքիա հրավի... Ռուստամ Բադասյանը բացառեց, որ իրանցի բեռնատար... Կրթական հետազոտություններին նվիրված միջազգայի... Սամվել Կարապետյանի «Տաշիր» հոլդինգը գնել է Հա... Ի՞նչ ենք առաջարկում, փակված մնա՞նք, փակ սահմա... Ազգային ժողովի նիստում կառավարության հետ հարց... «Կարո՞ղ եք հետևել, որ բոլորը «Փարավոն» ռեստոր... Պեսկով. Պուտինն այս տարվա Մկրտությանը որոշել ... Ադրբեջանի ԱԳՆ-ն կրկին «ձին թարս է լծում» Բաքվի հայատյաց ու հայասպան քաղաքականությունն ... Netflix-ը փակում է Փերիս Հիլթոնի խոհարարական ... Այսօր Հրանտ Դինքի մահվան 15–րդ տարելիցն է «Բարսելոնայի» ֆուտբոլիստը վիրահատվել է եւ բաց... ՊԵԿ-ը ներմուծող-իրացնող հարկ վճարողների շրջան... Շարունակելու ենք բարձր ու առկայծ պահել բռնագր... Կոռուպցիոն սխեմատիկ հանցավոր խախտումներ են հա... «Արմավիր» ՔԿՀ-ի ծառայողի մոտ հայտնաբերել են թ... Երևանում թալանել են հայաստանյան հայտնի բանկեր... ԵԱՏՄ երկրների ՀՆԱ-ի աճը 2022 թվականին 3.1 տոկ... Սպասելով նոր կյանքի․ 44-օրյա պատերազմում որդո... Մեկնարկեց Դավիթ Տոնոյանի, Արտակ Դավթյանի եւ մ... Ինքնաթիռում սկանդալից հետո Անաստասիա Վոլոչկով... AusOpen. Կարեն Խաչանովը տարավ երկրորդ հաղթանա... Էրդողանի` ՀԱՊԿ-ի ներկայությունը Ղազախստանում ... Դավիթ Բաբայան. Ադրբեջանի հարձակումը Ղարաբաղի ... Ի՞նչ էր կատարվում նախարար Հակոբ Սիմիդյանի հետ... Թուրքիայի եւ Հայաստանի միջեւ օդային հաղորդակց... ԱՄՆ պաշտոնյան Բարզանիի հետ նկարվել են Մեծ Հայ... Ոստիկանները գտել են «Գրանդ Քենդի»-ից ավազակու... «Որդիս ծնվեց ամուսնուս հուղարկավորության օրը»... Հիշեցում.ՀՀ շրջանների զգալի մասում սպասվում է... Ամաչում եմ, որ Բայրաքթարին կրթություն ենք տվե... Օրինագիծը միգուցե բերվում է կոնկրետ երկրի համ... Էրդողանը Պուտինին եւ Զելենսկուն առաջարկել է բ... «Օմիկրոն» շտամի ախտանշանները Իրանի նախագահն ասել է, որ իր այցը Ռուսաստան կ... ՍՊ ընկերության դրամարկղից 13 միլիոն դրամ հափշ... Թոմաս Տուխել․ Կարծես՝ պարտություն կրած լինենք Մովսես Գորգիսյան․ այսօր ազգային հերոսի մահվան... Խոշոր վթար Մասիսում. 6 վիրավորներից երկուսը 4... DPA. Գուտերեշը Մերկելին աշխատանք է առաջարկել ... AusOpen. Ռաֆայել Նադալը դուրս եկավ երրորդ շրջ... Քննարկվել են DAAD-ի հետ համագործակցության զար... Այդ արտահայտությունը, որ ես արել եմ, կատակով ... Նոր Նորքի 4-րդ զանգվածում «Օպելը» բախվել է ար... Փաշինյանը կորցնում է ժողովրդավարական կառավարմ... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan