Անվանել են սրտի համար առավել օգտակար 9 մթերքները

Սննդաբանները մեծ քաղաքների բնակիչներին հորդորել են սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար ավելի շատ ուշադրություն դարձնել իրենց սննդակարգին: Ըստ թուրքական Sözcü պարբերականի, մասնագետները հիվանդությունները կանխարգելելու համար խորհուրդ են տալիս ավելի հաճախ ուտել որոշակի տեսակի սնունդ:

Սննդաբան Ֆաթմա Բայսալ Յուսուֆը, պարբերականին տված հարցազրույցում ասել է, որ սխտորը կօգնի նվազեցնել սրտի հետ կապված ռիսկերը. օրական ցանկալի է ուտել մեկ պճեղ սխտոր՝ նախապես ճզմելով:

Օգտակար մթերքների ցանկում են շոգեխաշած կամ խորոված ձուկը (հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով), ընկույզը և պնդուկը (օմեգա-3 և վիտամին E, մագնեզիում և մանրաթել), կտավատի սերմերը, օրական մեկ ճաշի գդալ՝ յոգուրտի կամ ապուրի մեջ:

B և E վիտամինների շնորհիվ օրգանիզմի վրա բարենպաստ ազդեցություն են ունենում վարսակի, աշորայի և հացահատիկի ալյուրը, իսկ կանաչ թեյը հայտնի հակաօքսիդիչ է, հավելել է մասնագետը: Նա խորհուրդ է տվել դրանով փոխարինել սև թեյը և սուրճը, իսկ փոփոխության համար խմել եղեսպակի կամ երիցուկի թուրմ: Նմանատիպ հակաօքսիդիչ հատկություններ ունեն կարմիր խաղողը (ներառյալ դրանից չամիչը), լոլիկն ու ձմերուկը, հավելել է սննդաբանը:

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Ռազմաքաղաքական պայմանագիրը մեր սիրտն ու հոգին շոյում է, բայց կենացների փոխարեն հաշվարկ անենք՝ ի՞նչ է տալու այժմ դրա ստորագրումը

Դատական համակարգի ողբալի ու ողորմելի վիճակի պատճառով Քոչարյանն ու իր նմանները թրև են գալիս ազատության մեջ

Տեղի է ունեցել ոչ թե հեղափոխություն, այլ հեղափոխական ճանապարհով իշխանափոխություն․ Նազարեթ Կարոյան

Դատավարությունը ֆարս է. եղբորս ո՛չ կինն է սպանել, ո՛չ որդին. Սպանությունը «պետպատվերի շրջանակում է եղել»

Հայրենասիրության մասին խոսքերն ու գները՝ առաջնագիծ Արցախում
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾՆԵՐԸ

Եվս չորս կործանիչ և արդիականացված գրոհիչներ․ հայ-ռուսական բարձր դինամիկան և համագործակցության աննախադեպ մակարդակը

Դատավարությունը ֆարս է. եղբորս ո՛չ կինն է սպանել, ո՛չ որդին. Սպանությունը «պետպատվերի շրջանակում է եղել»

«Նախորդ բոլոր նախագահներն էլ լռել են՝ Լևոնից սկսած, Սերժիկով վերջացրած․ ժամանակն է համարժեք պատասխան տալու Թուրքիային»

Ադրբեջանը երբեք չի մտածում խաղաղության մասին. Ինչո՞ւ է հակառակորդը պատերազմի նախապատրաստություն տեսնում սահմանամերձ գյուղերում

Լուկաշենկոն հրահրում է, որ Պուտինը Բելառուս զորք մտցնի, իսկ Քոչարյանը՝ որ Ռուսաստանն այստեղ ինտերվենցիա անի

1984 թ. ԻՆՉՊԵՍ ԵՂԵԼ Է. Նոր Արեշում հանցագործի կրակած փամփուշտները փշրել էին տանտիրուհու ատամներն ու մնացել լեզվին «նստած»
Copyright © 2004 - 2020 | All rights reserved

1in.am Armenian News & Analyses.
Skizb Media Kentron LLC
Tel: +374 55305088, +374 77520467, +374 99577211;
E-mail: [email protected]
Reproduction in whole or in part without reference (hyperlink) is prohibited.
Main Sources of Daily Pictures: Photolure, PanARMENIAN Photo, Reuters, Associated Press, AFP, Getty Images
Website by Peyotto Technologies