Երևան, 28.Հունվար.2021, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Թեժ գլոբալ հակամարտությունը կդառնա քաղաքակրթո... Ջերմուկ-Սարավան-«Զանգեր» հատվածում, Սյունիքի ... Ճանաչենք մեր հերոսներին. ՊԲ-ն հերոսական դրվագ... Նապոլեոնի ինքնագիրը կարող է վաճառքի հանվել 1 ... Ի՞նչ ծախսեր է արել առողջապահության նախարարութ... Արա, ո՞նց չեք ամաչել՝ պատերազմի ժամանակ Արցախ... Իշխանության կողմից ընտրությունների անցկացումը... 200 դպրոցներ ստացել են համակարգչային սարքավոր... Եռակողմ հայտարարությունը չի լուծել Լեռնային Ղ... Զինծառայողներն արյուն են հանձնել. ՊՆ «Այդ պահը, որ պետք է, վերջապես, տոնեմ իմ հաղթ... Նոր էջ 1000 երիտասարդների համար․ վերադարձ լիա... Փոխնախարար. Աշխարհի տարբեր երկրներում գործող ... Հենզել Մկոյանի եղբոր կինն այսօր ինքնասպան է ե... «Թվային հսկաները» դե ֆակտո մրցակցում են պետու... Փոխնախարար. Միջազգային միջոցառումները կանցկաց... Արցախի նախագահը չի հրաժարվում իր հին գործելաո... Արցախում Հաշվեքննիչ պալատի նախագահ է ընտրվել ... Հայաստանի, Ադրբեջանի և Ռուսաստանի փոխվարչապետ... Նիկոլ Փաշինյանի գլխավորությամբ քննարկվել է Տն... Հայ բժիշկը դարձել է հեղինակավոր Leukemia ամսա... Արմելլա Շաքարյանը նշանակվել է Մեքսիկայում ՀՀ ... Տիգրան Հարությունյանը նշանակվել է ԱԱԾ տնօրենի... «Ալրաղացի Լյովիկը» կշարունակի մնալ կալանքի տա... «Լուսավոր Հայաստան». Փաշինյանը վախենում է նոր... «Վախենո՞ւմ են Սահակյան եղբայրներից այդ դուխով... Վեդիում այսօր՝ հունվարի 27-ին, բացվեց խաչքար՝... Բաքվում ԱՄՆ դեսպան. Ամերիկյան ընկերություններ... Բոտոքսի օգտագործման մեղադրանքներից հետո Ջենիֆ... Վարչական վարույթներ՝ Գեղարքունիքի և Կոտայքի մ... ՈւԵՖԱ-ն մտադիր է Եվրո-2020-ն անցկացնել 12 քաղ... ՌԴ և Հայաստանի ԱԳՆ ղեկավարները քննարկել են Ղա... Կապիտուլյանտ նախարարի հետ մերժել են հանդիպել ... Նոր որոշում. Փաշինյանը Ավինյանին գործուղում է... Միրզոյանի, Հրաչի, Լուլուի, Գաբրիելյանի եւս 8 ... Էրդողանն իր էջում տեղադրել է Հայոց ցեղասպանու... Իրանը տարածաշրջանում կարեւոր երկիր է, եւ մենք... ՀՀ պետական սահմանի ողջ երկայնքով օպերատիվ իրա... L'appétit vient en mangeant. Ադրբեջանը ավտոճա... Արայիկ Հարությունյանը Արցախի ոստիկանապետ և ԱԻ... Ձեր անձի հանդեպ Իրանում մեծ հարգանք են տածում... ՌԴ ԱԳՆ. Ռուսաստանի, Ադրբեջանի և Հայաստանի փոխ... Ղազախստանը սկսել Է «Սպուտնիկ V» պատվաստանյութ... Հանրային իրական սպասումն ակնհայտ է՝ իշխանութ... Հունվարի 29-ին, 30-ի գիշերը շրջանների զգալի մ... ԱՄՆ-ն Pfizer և Moderna պատվաստանյութերի ևս 20... Ադրբեջանական լրատվամիջոցը խեղաթյուրել է Արցախ... «Զգետնված իրականություն». hունվարի 29-ին կհրա... Պուտին. Ռուսաստանի, Ադրբեջանի եւ Հայաստանի առ... ՌԴ-ում «համաշխարհային խալիֆայության» ստեղծում... Թուրքիան Սիրիայի հետ սահմանին նոր ռազմական գո... Նախարար Հակոբ Արշակյանը հանդիպել է ՏՀՏ գործատ... «Երկու կիպրոսյան պետությունների ճանաչման անհր... Կորոնավիրուսի բացասական թեստի հիման վրա ՀՀ քա... Դոլարի փլուզումը դեռ նոր է սկսվում. Bloomberg Եթե պատերազմի ելքի պատճառով որևէ ոստիկան ազատ... Հեռախոսազրույցի նախաձեռնությունը ռուսական կող... Կարծում եմ՝ գերիների վերադարձման ծանր գործընթ... Դավիթ Խիթարյանը հաստատվեց Հայաստանի ֆիզիկական... Փոխոստիկանապետը՝ Էդուարդ Աղաջանյանի՝ Ոստիկանո... ԱԺ-ն փետրվարի 3-ին արտահերթ նիստ կգումարի Պաշտոնյա. Հայաստանում ռուսական հեռուստաալիքնե... Ուկրաինայի ՌԾՈՒ-ն թուրքական անօդաչուներ կգնի «Իրանը պատրաստ է միջուկային գործարքի կատարման... ՌԴ-ում ԱՄՆ դեսպանության մամլո կցորդը հայտնել ... Ֆրանսիայում համավարակի բռնկումից ի վեր կորոնա... Ադրբեջանի վերահսկողության տակ են մնացել հայոց... Կորոնավիրուսի՝ ավելի վտանգավոր տեսակների ներթ... «Microsoft» կորպորացիայի հասույթը վերջին եռամ... Դեսպանատուն. Ռուսաստանն ուղիղ մեկ ամսով վերսկ... Բրազիլիայում վերջին մեկ օրում կորոնավիրուսով ... Ո՛չ «A1+»-ը, ո՛չ «Հ2»-ը չեն զրկվել լիցենզիայի... Ռուս զինծառայողները, որոնք կընդգրկվեն ԼՂ-ում ... Նավթի գներն աճել են, թանկարժեք մետաղների գներ... YouTube-ն անորոշ ժամանակով երկարաձգել է Թրամփ... Ցեմենտի ներմուծումը Հայաստան ժամանակավորապես ... Իսրայելի ռազմական ինքնաթիռները, ներխուժելով Լ... Պատերազմի հետևանքով վիրավորված անձանց կհատկաց... Պետք է 2 պետություն ստեղծվի. ինչպես է Բայդենը... Արցախում կորոնավիրուսային հիվանդության 4 նոր ... Հետախուզվող անձը ոստիկանների կողմից վնասազերծ... ԵԽԽՎ-ն շատ թույլ արձագանքեց Ադրբեջանի կողմից ... Կառավարությունն առաջարկում է ունենալ հարկ վճա... Էդմոն Մարուքյանը վերընտրվել է ԵԽԽՎ Մարդու իրա... Իսպանուհին հուղարկավորությունից 10 օր անց ողջ... Բեն Աֆլեքը Անա դե Արմասից բաժանվելուց հետո չա... Պետք է բացահայտել այս պատերազմի դավաճանական հ... Շուշիի բնակֆոնդը սպառված էր, ադրբեջանցի փախստ... Փաստորեն գիտեր, որ Արցախը հանձնելու են և չարժ... Պուերտո Ռիկոյի նահանգապետն արտակարգ դրություն... ԱՄՆ դեսպան. ՌՀՍՊ-ի երկարաձգումը Մոսկվայի հետ ... Հայաստանը չի համարում, որ Արցախի դեմ Ադրբեջան... YouTube-ը կորոնավիրուսի մասին ավելի քան կես մ... Պանդեմիայի պատճառով շամպայնի վաճառքն ընկել է ... Թաիլանդի թագավորին մեղադրել են իր քրոջ կոճերը... Հույն գիտնականները Լեսբոս կղզում 20 միլիոն տա... Վազգեն Մանուկյանը խոստովանեց այն, ինչ մինչեւ ... Իսպանիայում տեղի է ունեցել երկրաշարժերի շարք Դավիթ Տոնոյանն ընդունում է, որ թերի են գնահատ... Օրվա խաղերի անոնս

Իդեալական դիետա

Այսպես, դիետոլոգների տեսանկյունից իդեալական սննդակարգը պետք է.

1. Հաշվեկշռված լինի: Նիհարելու սննդակարգը պետք է ներառի բանջարեղեն, մրգեր, ոչ ճարպոտ մսային եւ կաթնային մթերքներ, բուսական յուղեր փոքր քանակությամբ: Միաժամանակ սնունդը պետք է հաճախակի եւ փոքր չափաբաժիններով լինի, օրը 4-6 անգամ (սննդի 3 հիմնական ընդունում եւ 1-3 միջանկյալ):

2. Կազմված լինի միայն բնական մթերքներից:

3. Բազմազան եւ համեղ լինի: Հակառակ դեպքում դժվար կլինի խուսափել ընդհատումներից. վիճակագրության համաձայն, կարճաժամկետ սննդակարգերի 86 տոկոսն ավարտվում է վաղաժամ ընդհատմամբ կամ սննդակարգի ավարտից հետո պակաս մնացած կալորիաների վերականգնմամբ:

4. Կանանց համար առնվազն 1100-1200 կկալ պարունակի, տղամարդկանց համար` առնվազն 1300-1400 կկալ: Սննդի կալորիականության ավելի լուրջ նվազումը հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղման, ինչն իր հերթին սննդակարգի ավարտից հետո քաշի ավելի մեծ կուտակման պատճառ է դառնում:

5. Սպիտակուցների քանակը պետք է նորմայի սահմաններում լինի: Շատ կարեւոր է սննդում չկրճատել փոխարինելի եւ ոչ փոխարինելի ամինաթթուների պարունակությունը, որոնք կարգավորում են շատ գործընթացներ` նյութափոխանակությունը, մաշկի եւ մազերի վիճակը, ուղեղի աշխատանքը, մկանային հյուսվածքի պահպանումը, ինչպես նաեւ քաշի նվազման գործընթացը:

6. Ճարպերի նվազագույն քանակություն պարունակի: Չնայած ճարպերի ավելցուկը քաշի կուտակման է հանգեցնում, դրանց պակասը կործանարար է ազդում առողջության վրա: Ճարպերը կարեւոր դեր են խաղում մարսողության գործընթացներում, օրինակ, առանց դրանց չեն մարսվում մի շարք վիտամիններ:

7. Բավականաչափ բջջանյութ եւ վիտամիններ պարունակի: Որպես կանոն, դրան կարելի է հասնել սննդի մեջ շատ բանջարեղեն եւ մրգեր ներառելով (ըստ սեզոնի): Ի թիվս այլ բաների, բջջանյութն օգնում է հագեցածության զգացում ստեղծել, քաղց չզգալ:

8. Միացնել խմելու ռեժիմը: Կարեւոր է ամեն օր մոտ 30 մլ ջուր խմել մարմնի ամեն 1 կգ զանգվածի համար, իսկ շոգ ժամանակ` ավելի շատ: Ճաշից առաջ մեկ բաժակ սովորական կամ հանքային ջուր խմելն օգնում է կարգավորել մարսողությունը եւ նյութափոխանակությունը:

9. Մարդուն սովորեցնի ճիշտ սնվել, սովորեցնի աչքաչափով գնահատել չափաբաժինների կալորիականությունը, խթանի համեղ եւ ճիշտ սնվելը նաեւ սննդակարգի ավարտից հետո:

10. Կոչ անի սննդակարգի համադրման ֆիզիկական բարձր ծանրաբեռնվածության հետ: Բոլորովին պարտադիր չէ մարզասրահ այցելել (ամեն դեպքում սկզբնական շրջանում): Սկսեք արագաքայլ զբոսանքներից, մարզանքից (մկանների բոլոր խմբերի համար վարժություններից), պարերից, լողից եւ սպորտի այլ տեսակներից, որոնք ձեզ դուր են գալիս եւ որոնցով պատրաստ եք զբաղվել ամբողջ կյանքում:

դիտվել է 329 անգամ
Թեժ գլոբալ հակամարտությունը կդառնա քաղաքակրթո... Ջերմուկ-Սարավան-«Զանգեր» հատվածում, Սյունիքի ... Ճանաչենք մեր հերոսներին. ՊԲ-ն հերոսական դրվագ... Նապոլեոնի ինքնագիրը կարող է վաճառքի հանվել 1 ... Ի՞նչ ծախսեր է արել առողջապահության նախարարութ... Արա, ո՞նց չեք ամաչել՝ պատերազմի ժամանակ Արցախ... Իշխանության կողմից ընտրությունների անցկացումը... 200 դպրոցներ ստացել են համակարգչային սարքավոր... Եռակողմ հայտարարությունը չի լուծել Լեռնային Ղ... Զինծառայողներն արյուն են հանձնել. ՊՆ «Այդ պահը, որ պետք է, վերջապես, տոնեմ իմ հաղթ... Նոր էջ 1000 երիտասարդների համար․ վերադարձ լիա... Փոխնախարար. Աշխարհի տարբեր երկրներում գործող ... Հենզել Մկոյանի եղբոր կինն այսօր ինքնասպան է ե... «Թվային հսկաները» դե ֆակտո մրցակցում են պետու... Փոխնախարար. Միջազգային միջոցառումները կանցկաց... Արցախի նախագահը չի հրաժարվում իր հին գործելաո... Արցախում Հաշվեքննիչ պալատի նախագահ է ընտրվել ... Հայաստանի, Ադրբեջանի և Ռուսաստանի փոխվարչապետ... Նիկոլ Փաշինյանի գլխավորությամբ քննարկվել է Տն... Հայ բժիշկը դարձել է հեղինակավոր Leukemia ամսա... Արմելլա Շաքարյանը նշանակվել է Մեքսիկայում ՀՀ ... Տիգրան Հարությունյանը նշանակվել է ԱԱԾ տնօրենի... «Ալրաղացի Լյովիկը» կշարունակի մնալ կալանքի տա... «Լուսավոր Հայաստան». Փաշինյանը վախենում է նոր... «Վախենո՞ւմ են Սահակյան եղբայրներից այդ դուխով... Վեդիում այսօր՝ հունվարի 27-ին, բացվեց խաչքար՝... Բաքվում ԱՄՆ դեսպան. Ամերիկյան ընկերություններ... Բոտոքսի օգտագործման մեղադրանքներից հետո Ջենիֆ... Վարչական վարույթներ՝ Գեղարքունիքի և Կոտայքի մ... ՈւԵՖԱ-ն մտադիր է Եվրո-2020-ն անցկացնել 12 քաղ... ՌԴ և Հայաստանի ԱԳՆ ղեկավարները քննարկել են Ղա... Կապիտուլյանտ նախարարի հետ մերժել են հանդիպել ... Նոր որոշում. Փաշինյանը Ավինյանին գործուղում է... Միրզոյանի, Հրաչի, Լուլուի, Գաբրիելյանի եւս 8 ... Էրդողանն իր էջում տեղադրել է Հայոց ցեղասպանու... Իրանը տարածաշրջանում կարեւոր երկիր է, եւ մենք... ՀՀ պետական սահմանի ողջ երկայնքով օպերատիվ իրա... L'appétit vient en mangeant. Ադրբեջանը ավտոճա... Արայիկ Հարությունյանը Արցախի ոստիկանապետ և ԱԻ... Ձեր անձի հանդեպ Իրանում մեծ հարգանք են տածում... ՌԴ ԱԳՆ. Ռուսաստանի, Ադրբեջանի և Հայաստանի փոխ... Ղազախստանը սկսել Է «Սպուտնիկ V» պատվաստանյութ... Հանրային իրական սպասումն ակնհայտ է՝ իշխանութ... Հունվարի 29-ին, 30-ի գիշերը շրջանների զգալի մ... ԱՄՆ-ն Pfizer և Moderna պատվաստանյութերի ևս 20... Ադրբեջանական լրատվամիջոցը խեղաթյուրել է Արցախ... «Զգետնված իրականություն». hունվարի 29-ին կհրա... Պուտին. Ռուսաստանի, Ադրբեջանի եւ Հայաստանի առ... ՌԴ-ում «համաշխարհային խալիֆայության» ստեղծում... Թուրքիան Սիրիայի հետ սահմանին նոր ռազմական գո... Նախարար Հակոբ Արշակյանը հանդիպել է ՏՀՏ գործատ... «Երկու կիպրոսյան պետությունների ճանաչման անհր... Կորոնավիրուսի բացասական թեստի հիման վրա ՀՀ քա... Դոլարի փլուզումը դեռ նոր է սկսվում. Bloomberg Եթե պատերազմի ելքի պատճառով որևէ ոստիկան ազատ... Հեռախոսազրույցի նախաձեռնությունը ռուսական կող... Կարծում եմ՝ գերիների վերադարձման ծանր գործընթ... Դավիթ Խիթարյանը հաստատվեց Հայաստանի ֆիզիկական... Փոխոստիկանապետը՝ Էդուարդ Աղաջանյանի՝ Ոստիկանո... ԱԺ-ն փետրվարի 3-ին արտահերթ նիստ կգումարի Պաշտոնյա. Հայաստանում ռուսական հեռուստաալիքնե... Ուկրաինայի ՌԾՈՒ-ն թուրքական անօդաչուներ կգնի «Իրանը պատրաստ է միջուկային գործարքի կատարման... ՌԴ-ում ԱՄՆ դեսպանության մամլո կցորդը հայտնել ... Ֆրանսիայում համավարակի բռնկումից ի վեր կորոնա... Ադրբեջանի վերահսկողության տակ են մնացել հայոց... Կորոնավիրուսի՝ ավելի վտանգավոր տեսակների ներթ... «Microsoft» կորպորացիայի հասույթը վերջին եռամ... Դեսպանատուն. Ռուսաստանն ուղիղ մեկ ամսով վերսկ... Բրազիլիայում վերջին մեկ օրում կորոնավիրուսով ... Ո՛չ «A1+»-ը, ո՛չ «Հ2»-ը չեն զրկվել լիցենզիայի... Ռուս զինծառայողները, որոնք կընդգրկվեն ԼՂ-ում ... Նավթի գներն աճել են, թանկարժեք մետաղների գներ... YouTube-ն անորոշ ժամանակով երկարաձգել է Թրամփ... Ցեմենտի ներմուծումը Հայաստան ժամանակավորապես ... Իսրայելի ռազմական ինքնաթիռները, ներխուժելով Լ... Պատերազմի հետևանքով վիրավորված անձանց կհատկաց... Պետք է 2 պետություն ստեղծվի. ինչպես է Բայդենը... Արցախում կորոնավիրուսային հիվանդության 4 նոր ... Հետախուզվող անձը ոստիկանների կողմից վնասազերծ... ԵԽԽՎ-ն շատ թույլ արձագանքեց Ադրբեջանի կողմից ... Կառավարությունն առաջարկում է ունենալ հարկ վճա... Էդմոն Մարուքյանը վերընտրվել է ԵԽԽՎ Մարդու իրա... Իսպանուհին հուղարկավորությունից 10 օր անց ողջ... Բեն Աֆլեքը Անա դե Արմասից բաժանվելուց հետո չա... Պետք է բացահայտել այս պատերազմի դավաճանական հ... Շուշիի բնակֆոնդը սպառված էր, ադրբեջանցի փախստ... Փաստորեն գիտեր, որ Արցախը հանձնելու են և չարժ... Պուերտո Ռիկոյի նահանգապետն արտակարգ դրություն... ԱՄՆ դեսպան. ՌՀՍՊ-ի երկարաձգումը Մոսկվայի հետ ... Հայաստանը չի համարում, որ Արցախի դեմ Ադրբեջան... YouTube-ը կորոնավիրուսի մասին ավելի քան կես մ... Պանդեմիայի պատճառով շամպայնի վաճառքն ընկել է ... Թաիլանդի թագավորին մեղադրել են իր քրոջ կոճերը... Հույն գիտնականները Լեսբոս կղզում 20 միլիոն տա... Վազգեն Մանուկյանը խոստովանեց այն, ինչ մինչեւ ... Իսպանիայում տեղի է ունեցել երկրաշարժերի շարք Դավիթ Տոնոյանն ընդունում է, որ թերի են գնահատ... Օրվա խաղերի անոնս
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan