Երևան, 23.Ապրիլ.2024, 00:00 |
Վարորդները այլևս առձեռն գումար չեն վերցնի և մ... Բռնցքամարտիկ Նարեկ Մանասյանը ԵԱ-ի կիսաեզրափակ... Ռուսաստանում երեք շրջանի ղեկավարները կարող են... Հուշարձանների անվտանգությունը հնարավոր է պահպ... Ջուր չի լինելու «Ինտեր»-ը Իտալիայի չեմպիոնն է. Մխիթարյանի պատ... Պապոյանն ու Ճապոնիայի դեսպանն անդրադարձել են ... Սահմանազատման հարցերով հանձնաժողովների համանա... Շվեդիան չի բացառել Ուկրաինային Patriot համակա... Վրաստանը ողջունում է ՀՀ-ի և Ադրբեջանի՝ սահման... ՀԱՊԿ-ը Հայաստան-Ադրբեջան սահման պիտի գար որպե... Մեր հանրությունը մեզ ասում է՝ դուք ինչո՞ւ եք ... Շրջակա միջավայրի նախարարը բարձր է գնահատել ՅՈ... Հայաստանում կարմրուկի լաբորատոր հաստատված դեպ... Լուկաշենկոն շնորհավորել է Վահագն Խաչատուրյանի... Ո՛չ Նիկոլ Փաշինյանը, ո՛չ Կառավարությունը, ո՛չ... Ադրբեջանից հնչող մի շարք հայտարարություններ, ... ՄԹ պաշտպանական գծով կցորդի տեղակալը ԵՄ դիտորդ... Տավուշցիներից առաջ Փաշինյանի մոտ էին ԱԱԾ պետը... Ոչ մի անկանխատեսելի բան տեղի չի ունեցել. Փաշի... Սլովակները Ուկրաինային արկեր ուղարկելու համար... Մենք գոհ ենք՝ ինչպես են լուծվում տարածաշրջանո... ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի հարցազրույցը բրիտ... Քննարկվել են Երևանում կայանալիք ՎԶԵԲ տարեկան ... Սուսաննա Գաբոյանը շախմատի Եվրոպայի առաջնությա... Ավարտվել է Մհեր Գրիգորյանի և Տավուշի բնակիչնե... Արմավիրի ԲԿ-ում Ավանեսյանը ծանոթացել է նորաբա... Երիտասարդի մոտ լիցքավորված ատրճանակ է հայտնաբ... Հայաստանը ՀԱՊԿ-ին ոչ մի բան չի արել, ինչ արել... ՌԴ ԱԽ քարտուղար Պատրուշևն ու Սիրիայի նախագահի... Օդաճնշիչ ատրճանակի գործադրմամբ օտարերկրացուց ... Հայաստանը պատրաստ է զորքերը միակողմանի հետ քա... Ռուս խաղաղապահները ուղևորվել են Գորիսի և Սիսի... Հորդորում ենք դադարեցնել Տավուշի թեմի առաջնոր... Կառավարության շենքում ընթանում է Մհեր Գրիգորյ... «ՀՀ վարչապետի գավաթ» սեղանի թենիսի սիրողական ... Զգուշացնում ենք Փաշինյանին՝ առանց հանրաքվեի Հ... Առաջին անգամ ՀՀ-ն մասնակցում է ԵՄ անդամ պետու... Շուշին Իսլամական համագործակցության կազմակերպո... Չեղարկվել է Երևան-Կապան չվերթը Հրդեհ՝ Նուբարաշենում. եռահարկ տանն առաջացած կ... Դավիթ Գրիգորյանը և Նունե Պետրոսյանը վերանշանա... Ոսկեպար - Աշաղը Ասկիպարա միջտարածքում և Բաղան... 3 օրում հանրապետությունում արձանագրվել է 32 Ճ... Իսակովի պողոտայում բախվել են «VAZ»-ն ու «KamA... Լևոն Տեր-Պետրոսյանը բուժկենտրոնում հետազոտութ... Հերոսական ճառով ոչ մի բան էլ հնարավոր չէ փրկե... Ռուս խաղաղապահների շարասյունը ԼՂ-ից շարժվել է... Փաշինյանը Նարեկ Մկրտչյանին Սաուդյան Արաբիա է ... Տարադրամի փոխարժեքները այսօրվա դրությամբ Փաշինյանը հարցազրույց է տվել բրիտանական լրատվ... Դեսպան Սմբատյանն ու Միհալ Բալան մտքեր են փոխա... Օնիկ Գասպարյանը որպես վկա հարցաքննվել է «քիմի... Միրզոյանն ու Կլաարը անդրադարձել են Հայաստանի ... Փոքր քայլերով փոխադարձ վստահությունը կարևոր է... Մեքենան ընկել է գետը, 14-ամյա ուղևորը հիվանդա... Երկրի դոկտրիններից ոչ մեկը չի ենթադրում միջու... ԱՄՆ-ն կարող է առաջիկա օրերին ATACMS հրթիռներ ... Գնել Սանոսյանը Վիլնյուսում հանդիպել է Լիտվայի... Ոստիկանության ակադեմիայի մոտ «Նիվա»-ն բախվել ... Սեուլում հայտնել են ԿԺԴՀ-ի կողմից Ճապոնական ծ... ԵՄ-ն լիովին աջակցում է Ալմա-Աթայի հռչակագրի հ... Բաքուն իր սեփական ուժերն ունի Ղարաբաղում անվտ... Էրդողանը 12 տարվա մեջ առաջին անգամ այցելել է ... Վազգեն Սաղաթելյանի կալանքի դեմ մեր բողոքը մեր... Հայաստանում Ֆրանսիայի դեսպանն այցելել է Տավու... Ոսկեպարի եկեղեցին մնալու է Հայաստանի տարածքու... Առանց համախմբման՝ հարցը չի լուծվի․ Գեղամ Մանո... Սևանա լճի մակարդակը ապրիլի 15-21-ը բարձրացել ... Միջազգային կազմակերպության զեկույցը՝ Հայաստան... Ամփոփվել է «Դատախազների հաղորդակցության կարող... Երևանի մետրոպոլիտենն ապրիլի 24-ին աշխատանքներ... Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա Աղձք բնակավայրի հարակից հատվածում իրականացվել... «Խնդիրը միայն Տավուշի մարզին չի վերաբերում»․ ... Սա միայն տավուշցիների խնդիրը չէ, մեր ժողովուր... Տավուշի մարզը նոր դատախազ ունի. տեղի են ունեց... Օրենբուրգի մարզում 12 000-ից ավելի շենք շարու... Տավուշում միջպետական ճանապարհը փակելու ընթացք... Ձեր հարուստ փորձն անմնացորդ ծառայեցնում եք Հա... Ռուբինյանը և Կլաարը քննարկել են ՀՀ-ԵՄ համագոր... Երևանի Սուրբ Գրիգոր Լուսավորիչ եկեղեցու հարակ... Վարձկանների մի ոհմակ հարձակվել է Բագրատ Սրբազ... Մհեր Գրիգորյանն ու ԱՄՆ դեսպանը քննարկել են սա... Հայաստանի համար նախատեսված է Արցախի ճակատագրի... «Մալաթիա» տոնավաճառում բռնկված հրդեհը մարվել ... Ռոբերտ Վարդանյանը նշանակվել է Մալաթիա-Սեբաստի... Երևանում կորած համարվող Ջաթին Շարման հայտնաբե... Տեղեկություններ կան, որ շատ մարդկանց վրա փորձ... Ուկրաինան հայտարարել է Սևաստոպոլում ռուսական ... Պուտինն ու Փաշինյանը հնարավորություն կունենան... Որդին դանակահարել էր հորը, նա հիվանդանոցում մ... Լարված իրավիճակ՝ Տավուշում․ Ուղիղ Տավուշում լարված իրավիճակ է․ ժամանել են ԱԱԾ հ... Գնել Սանոսյանը գործուղվել է Վիլնյուս «Ես ոչ տվող եմ, ոչ էլ՝ հանձնող, գիտեմ, որ Եկե... Ադրբեջանին ԵԽԽՎ վերադարձնելու հարց չի քննարկվ... 455 դեպք, որից 154-ը՝ արտակարգ. փրկարար ծառայ... Լարված իրավիճակ՝ Տավուշում․ Ուղիղ Ալեն Սիմոնյանի գլխավորած պատվիրակությունն աշխ...

Թվարկվել են անքնության դեմ պայքարի ուղիները

Եթե ​​մարդը չի կարողանում քնել 30 րոպե կամ ավելի, հաճախ է արթնանում գիշերը և չի կարողանում երկար քնել, արթնանում է նախատեսվածից շուտ, կարելի է խոսել անքնության մասին, ասում է նյարդաբան և սոմնոլոգ Կադրիա Վալեևան։ Նա «Մոսկվա 24»-ի հետ զրույցում թվարկել է այս վիճակի դեմ պայքարի ուղիները։

Նրա խոսքով, անքնության պատճառը հաճախ սթրեսն է, անհանգստությունը, ցիրկադային խանգարումները և անառողջ ապրելակերպը:

«Այս դեպքում քունը բարելավելու համար կարևոր է հակասթրեսային միջոցառումներ իրականացնել. դա կարող է լինել աուտոգեն մարզումներ, շնչառական վարժություններ», – բացատրել է Վալեևան:

Բացի այդ, շարունակել է բժիշկը, քունը վերականգնելու համար կարելի է օգտագործել առանց դեղատոմսի հանգստացնող դեղամիջոցներ։ Բացի այդ, Վալեևան վստահ է, որ կանոնավոր վարժությունները (վազել, քայլել, լողալ) և կոֆեինից ու ալկոհոլից խուսափելը կօգնեն հաղթահարել անքնությունը։

Բժիշկը մատնանշել է, որ անքնությունից ազատվելու համար պետք է փորձել քնել և արթնանալ ըստ ժամանակացույցի, նույնիսկ հանգստյան օրերին, և ամբողջությամբ հրաժարվել ցերեկային քնից։ Եթե ​​հետևեք բոլոր առաջարկություններին, վստահեցրել է Վալեևան, քունը կարող է վերականգնվել երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում։ Եթե ​​դա տեղի չունենա, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, եզրափակել է նա, հայտնում է Shantnews.am-ը։

դիտվել է 210 անգամ

Այս թեմայով

Վարորդները այլևս առձեռն գումար չեն վերցնի և մ... Բռնցքամարտիկ Նարեկ Մանասյանը ԵԱ-ի կիսաեզրափակ... Ռուսաստանում երեք շրջանի ղեկավարները կարող են... Հուշարձանների անվտանգությունը հնարավոր է պահպ... Ջուր չի լինելու «Ինտեր»-ը Իտալիայի չեմպիոնն է. Մխիթարյանի պատ... Պապոյանն ու Ճապոնիայի դեսպանն անդրադարձել են ... Սահմանազատման հարցերով հանձնաժողովների համանա... Շվեդիան չի բացառել Ուկրաինային Patriot համակա... Վրաստանը ողջունում է ՀՀ-ի և Ադրբեջանի՝ սահման... ՀԱՊԿ-ը Հայաստան-Ադրբեջան սահման պիտի գար որպե... Մեր հանրությունը մեզ ասում է՝ դուք ինչո՞ւ եք ... Շրջակա միջավայրի նախարարը բարձր է գնահատել ՅՈ... Հայաստանում կարմրուկի լաբորատոր հաստատված դեպ... Լուկաշենկոն շնորհավորել է Վահագն Խաչատուրյանի... Ո՛չ Նիկոլ Փաշինյանը, ո՛չ Կառավարությունը, ո՛չ... Ադրբեջանից հնչող մի շարք հայտարարություններ, ... ՄԹ պաշտպանական գծով կցորդի տեղակալը ԵՄ դիտորդ... Տավուշցիներից առաջ Փաշինյանի մոտ էին ԱԱԾ պետը... Ոչ մի անկանխատեսելի բան տեղի չի ունեցել. Փաշի... Սլովակները Ուկրաինային արկեր ուղարկելու համար... Մենք գոհ ենք՝ ինչպես են լուծվում տարածաշրջանո... ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի հարցազրույցը բրիտ... Քննարկվել են Երևանում կայանալիք ՎԶԵԲ տարեկան ... Սուսաննա Գաբոյանը շախմատի Եվրոպայի առաջնությա... Ավարտվել է Մհեր Գրիգորյանի և Տավուշի բնակիչնե... Արմավիրի ԲԿ-ում Ավանեսյանը ծանոթացել է նորաբա... Երիտասարդի մոտ լիցքավորված ատրճանակ է հայտնաբ... Հայաստանը ՀԱՊԿ-ին ոչ մի բան չի արել, ինչ արել... ՌԴ ԱԽ քարտուղար Պատրուշևն ու Սիրիայի նախագահի... Օդաճնշիչ ատրճանակի գործադրմամբ օտարերկրացուց ... Հայաստանը պատրաստ է զորքերը միակողմանի հետ քա... Ռուս խաղաղապահները ուղևորվել են Գորիսի և Սիսի... Հորդորում ենք դադարեցնել Տավուշի թեմի առաջնոր... Կառավարության շենքում ընթանում է Մհեր Գրիգորյ... «ՀՀ վարչապետի գավաթ» սեղանի թենիսի սիրողական ... Զգուշացնում ենք Փաշինյանին՝ առանց հանրաքվեի Հ... Առաջին անգամ ՀՀ-ն մասնակցում է ԵՄ անդամ պետու... Շուշին Իսլամական համագործակցության կազմակերպո... Չեղարկվել է Երևան-Կապան չվերթը Հրդեհ՝ Նուբարաշենում. եռահարկ տանն առաջացած կ... Դավիթ Գրիգորյանը և Նունե Պետրոսյանը վերանշանա... Ոսկեպար - Աշաղը Ասկիպարա միջտարածքում և Բաղան... 3 օրում հանրապետությունում արձանագրվել է 32 Ճ... Իսակովի պողոտայում բախվել են «VAZ»-ն ու «KamA... Լևոն Տեր-Պետրոսյանը բուժկենտրոնում հետազոտութ... Հերոսական ճառով ոչ մի բան էլ հնարավոր չէ փրկե... Ռուս խաղաղապահների շարասյունը ԼՂ-ից շարժվել է... Փաշինյանը Նարեկ Մկրտչյանին Սաուդյան Արաբիա է ... Տարադրամի փոխարժեքները այսօրվա դրությամբ Փաշինյանը հարցազրույց է տվել բրիտանական լրատվ... Դեսպան Սմբատյանն ու Միհալ Բալան մտքեր են փոխա... Օնիկ Գասպարյանը որպես վկա հարցաքննվել է «քիմի... Միրզոյանն ու Կլաարը անդրադարձել են Հայաստանի ... Փոքր քայլերով փոխադարձ վստահությունը կարևոր է... Մեքենան ընկել է գետը, 14-ամյա ուղևորը հիվանդա... Երկրի դոկտրիններից ոչ մեկը չի ենթադրում միջու... ԱՄՆ-ն կարող է առաջիկա օրերին ATACMS հրթիռներ ... Գնել Սանոսյանը Վիլնյուսում հանդիպել է Լիտվայի... Ոստիկանության ակադեմիայի մոտ «Նիվա»-ն բախվել ... Սեուլում հայտնել են ԿԺԴՀ-ի կողմից Ճապոնական ծ... ԵՄ-ն լիովին աջակցում է Ալմա-Աթայի հռչակագրի հ... Բաքուն իր սեփական ուժերն ունի Ղարաբաղում անվտ... Էրդողանը 12 տարվա մեջ առաջին անգամ այցելել է ... Վազգեն Սաղաթելյանի կալանքի դեմ մեր բողոքը մեր... Հայաստանում Ֆրանսիայի դեսպանն այցելել է Տավու... Ոսկեպարի եկեղեցին մնալու է Հայաստանի տարածքու... Առանց համախմբման՝ հարցը չի լուծվի․ Գեղամ Մանո... Սևանա լճի մակարդակը ապրիլի 15-21-ը բարձրացել ... Միջազգային կազմակերպության զեկույցը՝ Հայաստան... Ամփոփվել է «Դատախազների հաղորդակցության կարող... Երևանի մետրոպոլիտենն ապրիլի 24-ին աշխատանքներ... Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա Աղձք բնակավայրի հարակից հատվածում իրականացվել... «Խնդիրը միայն Տավուշի մարզին չի վերաբերում»․ ... Սա միայն տավուշցիների խնդիրը չէ, մեր ժողովուր... Տավուշի մարզը նոր դատախազ ունի. տեղի են ունեց... Օրենբուրգի մարզում 12 000-ից ավելի շենք շարու... Տավուշում միջպետական ճանապարհը փակելու ընթացք... Ձեր հարուստ փորձն անմնացորդ ծառայեցնում եք Հա... Ռուբինյանը և Կլաարը քննարկել են ՀՀ-ԵՄ համագոր... Երևանի Սուրբ Գրիգոր Լուսավորիչ եկեղեցու հարակ... Վարձկանների մի ոհմակ հարձակվել է Բագրատ Սրբազ... Մհեր Գրիգորյանն ու ԱՄՆ դեսպանը քննարկել են սա... Հայաստանի համար նախատեսված է Արցախի ճակատագրի... «Մալաթիա» տոնավաճառում բռնկված հրդեհը մարվել ... Ռոբերտ Վարդանյանը նշանակվել է Մալաթիա-Սեբաստի... Երևանում կորած համարվող Ջաթին Շարման հայտնաբե... Տեղեկություններ կան, որ շատ մարդկանց վրա փորձ... Ուկրաինան հայտարարել է Սևաստոպոլում ռուսական ... Պուտինն ու Փաշինյանը հնարավորություն կունենան... Որդին դանակահարել էր հորը, նա հիվանդանոցում մ... Լարված իրավիճակ՝ Տավուշում․ Ուղիղ Տավուշում լարված իրավիճակ է․ ժամանել են ԱԱԾ հ... Գնել Սանոսյանը գործուղվել է Վիլնյուս «Ես ոչ տվող եմ, ոչ էլ՝ հանձնող, գիտեմ, որ Եկե... Ադրբեջանին ԵԽԽՎ վերադարձնելու հարց չի քննարկվ... 455 դեպք, որից 154-ը՝ արտակարգ. փրկարար ծառայ... Լարված իրավիճակ՝ Տավուշում․ Ուղիղ Ալեն Սիմոնյանի գլխավորած պատվիրակությունն աշխ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan