Երևան, 07.Դեկտեմբեր.2021, 00:00 |
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Գնդապետ Միքայել Համբարձումյանը ստացել է փաստա... Սոնա Ռուբենյանի ջերմ լուսանկարը սիրելիի հետ Մենք այս հաղթանակով ազդարարում ենք նոր որակի ... «Ասե՛ք ամսաթիվը, թե երբ է բացվելու Զանգեզուրի... ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ Ջորջ Քլունին մերժել է թուրքական ավիաընկերությ... Մասնագետը բացահայտել է հանքային ջրի օգուտները... «Լուսավոր Հայաստանը» վերահաշվարկ կատարելու դի... ՏԻՄ ընտրությունների հաջողությունները միասնաբա... Ադրբեջանը բարձրաստիճան պաշտոնյաներին և պատգամ... Իռլանդիան 920 մլն եվրո կստանա՝ Brexit-ի հետևա... Դաժան ու ողբերգական դեպք Գեղարքունիքի մարզում... Մոտ 15 րոպե կրակահերթ է եղել,լուսարձակող փամփ... Ադրբեջանի պաշտպանության փոխնախարարը մեկնել է ... Կամո Հովհաննիսյանը հնարավոր է՝ կարիերան շարու... Թուրքիայի նախագահը պաշտոնական այցով մեկնել է ... Ստեփանավանի նախկին քաղաքապետը հայտնաբերվել ու... 36-ամյա կինը ծեծելով և այրելու միջոցով կյանքի... Այսօրվա դրությամբ՝ ՀՀ-ում ավելի շատ տղամարդիկ... «Սևան» ՔԿՀ-ի տարածք է ներնետվել փաթեթ. նրանու... Պեսկովը կոչ է արել զերծ մնալ «էմոցիոնալ սպասո... «Սպուտնիկ Լայթ»-ի խթանիչ դեղաչափը պետությունը... Կարեն Սարուխանյանը ազատվել է ԱԻ նախարարի տեղա... Կասեցվել է հացի արտադրամասի գործունեությունը.... Արգենտինայում հայտնաբերել է կորոնավիրուսի օմի... Արմեն Սարգսյանն ընդունել է «Հանրապետություն» ... Երևանի ամենատարեց ծառերը անձնագրեր կունենան. ... Ինչպիսին է omicron շտամի պատճառով COVID-19-ով... Հարավային Կորեայում հասարակական վայրերում սկս... Երևանում «Դոմ Մոսկվի» կենտրոնը նշել է Մոսկվայ... Նոյեմբերյանում ոչ մի կուսակցություն էլ չհաղթե... Փակված ենք համարում ընտրապայքարում համակիրներ... Երիտասարդական ֆորում՝ նվիրված Կամավորների միջ... ՃՈ ուժեղացված ծառայություն մարզերում. հայտնաբ... Մենք ցույց կտանք Աշոտ Երկաթի դեմ հարուցված քր... Իլոն Մասկը նոր Cybertruck-ի մասին է ազդարարել Մահացել է «Сплин» խմբի երաժիշտը 2022-ին 7 տոկոս աճ կանխատեսելու նպատակը զուտ ... Վյաչեսլավ Դոբրինինը կաթվածից հետո առաջին անգա... Արմեն Սարգսյանը Միացյալ Թագավորության դեսպանի... Փաշինյանի գլխավորությամբ տեղի է ունեցել Անվտա... ՏԻՄ ընտրություններին ամենալավ գնահատականը տվե... Պատվաստված և օմիկրոն շտամով վարակված մարդկանց... Ուրցաձորում ՔՊ-ի պարտությունից հետո գյուղապետ... Մահացած Նոդար Ջինչվելաշվիլին օրենքով գող է ճա... Այստեղ կարեւորը ոչ թե «Հայաստան» դաշինքի մասն... Երեք օրում բացահայտվել է 148 հանցագործություն... Առերևույթ 12 հանցավոր ընտրախախտում՝ Շիրակի ՏԻ... Վահրամ Դումանյանը ներկա է եղել Անրի Վերնոյի 1... Մարդիկ, որոնք դեմ են քվեարկում իշխանություննե... Հյուսիսային պողոտայում՝ աղբարկղների մոտ տղամա... Ռուսաստանում մեկ օրում կորոնավիրուսով վարակմա... Մանկատան 195 շրջանավարտ բնակարան է գնել (Տեսա... ՏԻՄ ընտրություններին ամենալավ գնահատականը տվե... «Տարվա երգի» նկարահանումների ընթացքում Սերգեյ... Բենքսին 13 միլիոն դոլար կնվիրաբերի Ռեդինգի բա... ՀՀ ԱԻՆ․ Հայաստանում շենքերի սեյսմակայունությո... ԲԴԽ-ում ընդունել են ՄԻԵԴ վճիռների կատարման վա... Թուրքական լիրան ընկնում է և մոտենում հերթական... Անցած շաբաթ գրանցվել է 183 արտակարգ դեպք. Արձ... Ռուսաստանում աշխատանքային միգրանտներին կարող ... Հայաստանում ՌԴ դեսպան. Ռուս-հայկական կենտրոնի... ՌԴ ԱԻՆ. Սպիտակի երկրաշարժի փորձը խթան հաղորդե... Արման Թաթոյանը մեկնում է Ֆրանսիա «Վերադարձ Հոգվարթս». թողարկվել է Հարի Փոթերի ... Նողկալի է տեսնել, որ անգամ նման ծանր իրավիճակ... Ոչ թե չեն կեղծել, դրա համար չեն հաղթել, այլ կ... Հայաստանում «Սպուտնիկ Լայթ» պատվաստանյութ է ա... Սլովենիայում առցանց ձևաչափով և ՀՀ համանախագահ... ԶԼՄ-ները հայտնել են Վենեսուելայում ապստամբ կա... Նոր մոտեցում հնագիտական թաղված հուշարձանների ... «Հայրենիք»-ը բոլոր հինգ համայնքների ավագանինե... Պաշտոնապես ոչինչ չհայտարարվեց 10 ռազմագերիներ... Եթե հաջողվի ընդդիմությունները միավորել, Նիկոլ... Ախուրյանի երկու ընդդիմադիր դաշինքները տեղական... Նովակ Ջոկովիչը 350-րդ շաբաթը սկսեց աշխարհի առ... Ընտրական հանցագործության 17 հաղորդում՝ Գեղարք... Հայ ուսուցիչները Բիշքեկում կմասնակցեն ռուսաց ... Վրաստանում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվն ա... ՀՌՕ երիտասարդ թռիչքային անձնակազմը գիշերային ... Հարցազրույցի թողարկումից հետո Ալեք Բոլդուինը ... Բարսելոնայի իշխանությունը որոշել է քանդել Մես... Տիգրան Մեծի պողոտայում «Շկոդա»-ն վրաերթի է են... Երևանում միջազգային համաժողով է ընթանում ՀՀ և... Արմեն Սարգսյանը և տիկին Նունե Սարգսյանը Հայաս... Վթարից հետո 30-ամյա վարորդը հիվանդանոցի ճանապ... Էդուարդ Բաբայանին՝ Աբովյանի համայնքապետ դառնա... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... Դոուլը միշտ եղել է Ցեղասպանության ճանաչման պա... Թուրքիայում 5.0 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշ... Արշակունյաց պողոտայում բախվել են Toyota Camry... Շնորհավորում եմ ընտրություններում հաղթող ընդդ... Մահացել է հայ ժողովրդի բարեկամ, ԱՄՆ նախկին սե... Եղեգնաձորում իշխող ուժը ջախջախիչ պարտություն ... Ռուս երգչուհի և հեռուստահաղորդավարուհի Օլգա Օ... 36 համայնքից ՔՊ-ն համայնքապետ կարող է ունենալ... Դիլիջանում հրդեհ է բռնկվել․ այրվել է ավտոտնակ... Ստեփանավանի ոլորաններում, Վանաձոր-Դիլիջան և Ա... Հենց ընտրությունների կեղծման պրակտիկան է քայք... Վանաձորի բոլոր ընտրատեղամասերի տվյալները. Փաշ...

Լավ կազմվածքը պահպանելու պարզ կանոններ

Բրիտանացի բժիշկ-սննդաբան Մայքլ Մոսլին անվանել է մի քանի պարզ կանոն քաշը վերահսկելու և առողջ ապրելակերպ վարելու համար, փոխանցում է Лента պարբերականը։ Ըստ Մոսլիի, դիետա պահելն իսկապես դժվար է, բայց նույնիսկ ավելի դժվար է երկարաժամկետ հեռանկարում ցանկալի քաշի պահպանումը:

«Հինգ մարդուց միայն մեկն է կարողանում երկար ժամանակ պահպանել ցանկալի քաշը», – ասել է նա։

Ցանկալի քաշը պահպանելու համար բժիշկն առաջարկում է փոխել օրական սպառվող կալորիաների քանակը: Ըստ սննդաբանի՝ ճիշտ կլինի յուրաքանչյուրի համար առանձին նորմա սահմանել՝ հաշվի առնելով մարդու տարիքը, քաշը, սեռը և մկանային զանգվածը։

«Ամենակարևոր ցուցանիշը նյութափոխանակության բազային արագությունն է: Դրա միջոցով կարելի է որոշել, թե ինչքան կալորիա եք այրում, երբ նստած եք և ոչինչ չեք անում», – ասել է Մոսլին:

Ըստ բժշկի՝ լավ մարզավիճակում մնալու և առողջ ապրելակերպ վարելու համար կարևոր է չմոռանալ ֆիզիկական ակտիվության մասին։ Մարդկանց համար հաճախ դժվար է լինում պարբերաբար մարզվել, ուստի, ըստ Մոսլիի, կազմվածքը պահպանելու համար անհրաժեշտ է կես ժամը մեկ անգամ ընդմիջում կատարել և առնվազն հինգ րոպե շարժվել:

Նա նաև հավելել է, որ օրվա ընթացքում փոքր զբոսանքներն ավելի լավ են, քան միանգամից տասը հազար քայլեր կատարելը:

Մոսլին խորհուրդ է տալիս հիմնական սնունդ ընդունելու արանքում խորտիկներ ուտելու խնդիրը լուծել հետևյալ կերպ՝ տանն առկա վնասակար սնունդը փոխարինել առողջ սննդով, որպեսզի վնասակար սնունդ ուտելու գայթակղություն չլինի:

դիտվել է 126 անգամ
Գնդապետ Միքայել Համբարձումյանը ստացել է փաստա... Սոնա Ռուբենյանի ջերմ լուսանկարը սիրելիի հետ Մենք այս հաղթանակով ազդարարում ենք նոր որակի ... «Ասե՛ք ամսաթիվը, թե երբ է բացվելու Զանգեզուրի... ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ Ջորջ Քլունին մերժել է թուրքական ավիաընկերությ... Մասնագետը բացահայտել է հանքային ջրի օգուտները... «Լուսավոր Հայաստանը» վերահաշվարկ կատարելու դի... ՏԻՄ ընտրությունների հաջողությունները միասնաբա... Ադրբեջանը բարձրաստիճան պաշտոնյաներին և պատգամ... Իռլանդիան 920 մլն եվրո կստանա՝ Brexit-ի հետևա... Դաժան ու ողբերգական դեպք Գեղարքունիքի մարզում... Մոտ 15 րոպե կրակահերթ է եղել,լուսարձակող փամփ... Ադրբեջանի պաշտպանության փոխնախարարը մեկնել է ... Կամո Հովհաննիսյանը հնարավոր է՝ կարիերան շարու... Թուրքիայի նախագահը պաշտոնական այցով մեկնել է ... Ստեփանավանի նախկին քաղաքապետը հայտնաբերվել ու... 36-ամյա կինը ծեծելով և այրելու միջոցով կյանքի... Այսօրվա դրությամբ՝ ՀՀ-ում ավելի շատ տղամարդիկ... «Սևան» ՔԿՀ-ի տարածք է ներնետվել փաթեթ. նրանու... Պեսկովը կոչ է արել զերծ մնալ «էմոցիոնալ սպասո... «Սպուտնիկ Լայթ»-ի խթանիչ դեղաչափը պետությունը... Կարեն Սարուխանյանը ազատվել է ԱԻ նախարարի տեղա... Կասեցվել է հացի արտադրամասի գործունեությունը.... Արգենտինայում հայտնաբերել է կորոնավիրուսի օմի... Արմեն Սարգսյանն ընդունել է «Հանրապետություն» ... Երևանի ամենատարեց ծառերը անձնագրեր կունենան. ... Ինչպիսին է omicron շտամի պատճառով COVID-19-ով... Հարավային Կորեայում հասարակական վայրերում սկս... Երևանում «Դոմ Մոսկվի» կենտրոնը նշել է Մոսկվայ... Նոյեմբերյանում ոչ մի կուսակցություն էլ չհաղթե... Փակված ենք համարում ընտրապայքարում համակիրներ... Երիտասարդական ֆորում՝ նվիրված Կամավորների միջ... ՃՈ ուժեղացված ծառայություն մարզերում. հայտնաբ... Մենք ցույց կտանք Աշոտ Երկաթի դեմ հարուցված քր... Իլոն Մասկը նոր Cybertruck-ի մասին է ազդարարել Մահացել է «Сплин» խմբի երաժիշտը 2022-ին 7 տոկոս աճ կանխատեսելու նպատակը զուտ ... Վյաչեսլավ Դոբրինինը կաթվածից հետո առաջին անգա... Արմեն Սարգսյանը Միացյալ Թագավորության դեսպանի... Փաշինյանի գլխավորությամբ տեղի է ունեցել Անվտա... ՏԻՄ ընտրություններին ամենալավ գնահատականը տվե... Պատվաստված և օմիկրոն շտամով վարակված մարդկանց... Ուրցաձորում ՔՊ-ի պարտությունից հետո գյուղապետ... Մահացած Նոդար Ջինչվելաշվիլին օրենքով գող է ճա... Այստեղ կարեւորը ոչ թե «Հայաստան» դաշինքի մասն... Երեք օրում բացահայտվել է 148 հանցագործություն... Առերևույթ 12 հանցավոր ընտրախախտում՝ Շիրակի ՏԻ... Վահրամ Դումանյանը ներկա է եղել Անրի Վերնոյի 1... Մարդիկ, որոնք դեմ են քվեարկում իշխանություննե... Հյուսիսային պողոտայում՝ աղբարկղների մոտ տղամա... Ռուսաստանում մեկ օրում կորոնավիրուսով վարակմա... Մանկատան 195 շրջանավարտ բնակարան է գնել (Տեսա... ՏԻՄ ընտրություններին ամենալավ գնահատականը տվե... «Տարվա երգի» նկարահանումների ընթացքում Սերգեյ... Բենքսին 13 միլիոն դոլար կնվիրաբերի Ռեդինգի բա... ՀՀ ԱԻՆ․ Հայաստանում շենքերի սեյսմակայունությո... ԲԴԽ-ում ընդունել են ՄԻԵԴ վճիռների կատարման վա... Թուրքական լիրան ընկնում է և մոտենում հերթական... Անցած շաբաթ գրանցվել է 183 արտակարգ դեպք. Արձ... Ռուսաստանում աշխատանքային միգրանտներին կարող ... Հայաստանում ՌԴ դեսպան. Ռուս-հայկական կենտրոնի... ՌԴ ԱԻՆ. Սպիտակի երկրաշարժի փորձը խթան հաղորդե... Արման Թաթոյանը մեկնում է Ֆրանսիա «Վերադարձ Հոգվարթս». թողարկվել է Հարի Փոթերի ... Նողկալի է տեսնել, որ անգամ նման ծանր իրավիճակ... Ոչ թե չեն կեղծել, դրա համար չեն հաղթել, այլ կ... Հայաստանում «Սպուտնիկ Լայթ» պատվաստանյութ է ա... Սլովենիայում առցանց ձևաչափով և ՀՀ համանախագահ... ԶԼՄ-ները հայտնել են Վենեսուելայում ապստամբ կա... Նոր մոտեցում հնագիտական թաղված հուշարձանների ... «Հայրենիք»-ը բոլոր հինգ համայնքների ավագանինե... Պաշտոնապես ոչինչ չհայտարարվեց 10 ռազմագերիներ... Եթե հաջողվի ընդդիմությունները միավորել, Նիկոլ... Ախուրյանի երկու ընդդիմադիր դաշինքները տեղական... Նովակ Ջոկովիչը 350-րդ շաբաթը սկսեց աշխարհի առ... Ընտրական հանցագործության 17 հաղորդում՝ Գեղարք... Հայ ուսուցիչները Բիշքեկում կմասնակցեն ռուսաց ... Վրաստանում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվն ա... ՀՌՕ երիտասարդ թռիչքային անձնակազմը գիշերային ... Հարցազրույցի թողարկումից հետո Ալեք Բոլդուինը ... Բարսելոնայի իշխանությունը որոշել է քանդել Մես... Տիգրան Մեծի պողոտայում «Շկոդա»-ն վրաերթի է են... Երևանում միջազգային համաժողով է ընթանում ՀՀ և... Արմեն Սարգսյանը և տիկին Նունե Սարգսյանը Հայաս... Վթարից հետո 30-ամյա վարորդը հիվանդանոցի ճանապ... Էդուարդ Բաբայանին՝ Աբովյանի համայնքապետ դառնա... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... Դոուլը միշտ եղել է Ցեղասպանության ճանաչման պա... Թուրքիայում 5.0 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշ... Արշակունյաց պողոտայում բախվել են Toyota Camry... Շնորհավորում եմ ընտրություններում հաղթող ընդդ... Մահացել է հայ ժողովրդի բարեկամ, ԱՄՆ նախկին սե... Եղեգնաձորում իշխող ուժը ջախջախիչ պարտություն ... Ռուս երգչուհի և հեռուստահաղորդավարուհի Օլգա Օ... 36 համայնքից ՔՊ-ն համայնքապետ կարող է ունենալ... Դիլիջանում հրդեհ է բռնկվել․ այրվել է ավտոտնակ... Ստեփանավանի ոլորաններում, Վանաձոր-Դիլիջան և Ա... Հենց ընտրությունների կեղծման պրակտիկան է քայք... Վանաձորի բոլոր ընտրատեղամասերի տվյալները. Փաշ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan