Երևան, 01.Դեկտեմբեր.2021, 00:00 |
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Նոր ժամկետով ընտրվելու իրավունք ունեմ, բայց դ... Թուրքիայում նավ է խորտակվել Սև ծովի ափին հայ երիտասարդը քարերից արտասովոր... Բարսելոնան առաջարկել է Կոուտինյոյին ներառել տ... Պուտինին կառաջարկեմ միջուկային զենքը վերադարձ... Հունական արտադրողը պաշտոնապես ներկայացրել է ա... Օդի ջերմաստիճանը կնվազի Կարլսենն ու Նեպոմնյաշչին 4-րդ անընդմեջ ոչ-ոքի... Պուտինն ու Բայդենը դեկտեմբերին վիրտուալ զրույ... Շվեդիայում տրանսգենդերն առաջին անգամ նշանակվե... Հանրային քննարկման ներկայացրած նախագիծը սահմա... Կարեն Գիլոյանը ներկայացրել է «Տարվա 10 լավագո... Կանանց ԱԱ Հայաստան-Նորվեգիա հանդիպումը մառախո... Հայաստանի, Հունաստանի և Կիպրոսի հատուկջոկատայ... Կապանից դեպի 6 գյուղեր տանող այլընտրանքային ճ... Գրոհի հերթական փորձն է տեղի ունեցել լեհ-բելա... Լոնդոնում նշվել են Ալեքսանդր Սպենդիարյանի և Ա... Հայկական ռեստորաններ, որտեղից օգտվող քաղաքացի... Տեղի է ունեցել Սյունիքի հարցերի միջգերատեսչակ... Կարմիրգյուղում այրվել է մոտ 200 հակ անասնակեր «Ամբերդ» արգելոցը փակ կլինի այցելուների համար Կիմա Արզումանյանը նշանակվել է Շիրակի մարզի առ... Վահան Քերոբյանը կգործուղվի Մոսկվա ՏԿԵ փոխնախարարը ներկայացրել է Հայաստանի վարչա... Հաշմանդամություն ունեցող բազկամարտիկները 2 ոս... Պրեմիերա․ Սոֆի Մխեյան եւ Նիկ Էգիբյան՝ «Բոց ու... Երևանում «Դոմ Մոսկվի» կենտրոնը նշել է Անաստաս... Վահան Նարիբեկյանը Մադրիդում մասնակցել է Խորհր... Ֆանտան գյուղում այրվել է մոտ 2 տ անասնակեր Նախիջևանում մարտավարական վարժանքներ են անցկաց... Էրդողանի հայտարարություններից հետո թուրքական ... Ժիլինան ոչ-ոքի խաղաց Երբ գործը հասնում է իրական քայլեր ձեռնարկելու... Մարզերում շարունակվում է COVID-19-ի դեմ պատվա... Երևանում մառախուղի պատճառով ընդհատվել է ֆուտբ... Կորոնավիրուսի «Օմիկրոն» շտամը հայտնաբերվել է ... Կանանց ԱԱ Հայաստան-Նորվեգիա հանդիպումն անավար... Լուկաշենկոն Ղրիմն անվանել է ռուսական Կովկասի բնության հիմնադրամը «Արփի լիճ» և «Դիլ... Շոլցը կողմ է կորոնավիրուսի դեմ պարտադիր պատվա... ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ Հայաստանն առաջին անգամ կմասնակցի ՄԱԿ-ի Զբոսաշ... ՄԻԵԴ-ը հրապարակել է «Դերենիկ Մկրտչյանը և Գայա... Աղվան Հովսեփյանը կշարունակի մնալ կալանավորված Ստամբուլի օդանավակայաններում դադարեցվել են չվ... Վարչապետն ընդունել է Հարավային Կովկասի հարցեր... Շերը զարդարել է «Pirelli»-ի 2022-ի օրացույցի ... Մարցիպանով կոնֆետների արտադրող Mozart ավստրիա... Ինչպես տեսաք, միջանցքի օրակարգ Սոչիում չկար. ... Հայաստանի շրջանների մեծ մասում դեկտեմբերի 1-ի... Ճապոնիայում հաստատվել է օմիկրոնի շտամի առաջին... Երկրի առաջին դեմքերի անվճար բուժօգնությունը ն... Իշխող մեծամասնությունը կրկին հրաժարվեց ապաքրե... Ռիհաննան դարձել է Բարբադոսի ազգային հերոս ԱԳՆ ղեկավար. Չինաստանը Երևանի և Բաքվի միջեւ տ... Ինչո՞ւ Էրդողանի՝ «Ռուսաստանին եւ Ուկրաինային ... «Երեմյան փրոջեքթս»-ին պատկանող ռեստորանում հա... Կարո՞ղ է արդյոք օմիկրոնի շտամը նոր համավարակի... Գարեգին Նժդեհի հրապարակում 15-ամյա տղան դանակ... Եթե այսպես շարունակվեց, 10 տարուց ունենալու ե... Էդ բակը վերանորոգել են բնակիչները. դա իմ բակն... Փոխոստիկանապետի գործարար որդին՝ ՔՊ-ի ցուցակու... Մակրոնը Թեհրանին կոչ է արել կառուցողական բանա... Հնարավո՞ր չէր, բարեկարգել այնպես, որ լողավազա... Փորձագետ. նոյեմբերի 26-ի հայտարարությունը ռիս... Մահացել է լուսանկարիչ Գագիկ Հարությունյանը Անժելա Էլիբեգովա. Հայաստանի վարչապետը կշարուն... Ավագանու անդամներից որևէ մեկը չի ստացել հրավե... Ֆիլիպ Կիրկորովը գնացել է անծանոթ զույգի հարսա... Կհամագործակցեն Հայաստանի ազգային արխիվն ու Բե... Արդեն այն չափով քաղաքացիներ են պատվաստվել, որ... Ընդդիմադիրները չեն մասնակցի այն նիստերին, որտ... Ճիշտ կլինի, որ Հանրապետության հրապարակում գլխ... Ահաբեկիչների տեղափոխման խնդրին ՀՀ հատուկ ծառա... Ադրբեջանում ռազմական ուղղաթիռ է կործանվել Պաշտպանության փոխնախարարը տեղյակ չէ, թե ինչ հ... 2020թ. Արցախյան պատերազմի ժամանակ հայտնաբերած... ԱՄՆ-ն վախենում է, որ Իրանը չի համաձայնի միջու... Չկրակելու մասին հրաման որևէ պաշտոնատար անձի կ... Բուստերային պատվաստանյութը կարող է պաշտպանել ... Քննվող քրեական գործի շրջանակներում որոնվում է... Իշխանասարից ադրբեջանցիները նահանջե՞լ են. ՊՆ փ... Վրաստանում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվն ա... Ո՞վ է այդ անբարոյական ստորագրությունը դնողը, ... Արամ Վարդևանյան․ ոստիկանության գործողությունն... Թուրքիայում փոթորկի զոհերի թիվը հասել է վեցի Հոգեմետ դեղերի ապօրինի իրացման, կաշառքի դեպքե... Արցախում կորոնավիրուսի 34 նոր դեպք է գրանցվել... Քարաթափման պատճառով Զովունի գյուղից դեպի Կորե... Բաքվի ագրեսիայի հետևանքով 91 հազար անձ է տեղա... Բռնաբարությունների վերաբերյալ գործի պատճառով ... ՄԱԿ-ի միջազգային դատարանն Ադրբեջանի դեմ Հայաս... Առաջնագիծ դարձած հայրենիքն այսօր բոլորիս նվիր... Պատերազմից հետո ստեղծված ներկա իրավիճակը մեզ ... Բարբադոսը հանրապետություն դարձավ Սրանց նպատակը ոչ թե նոր ագրեսիան կանխելն է, ա... Ավստրալիայի կառավարության կողմից Հայոց ցեղասպ... Սոչիի հայտարարությամբ վերահաստատվում է ապաշրջ... Կցուցադրվեն նմուշներ Շահումյանում այս տարի հա... Louis Vuitton-ը նոր հավաքածուի ցուցադրություն...

Որն է համեղ ու «առողջ», բայց մատչելի սնվելու միջոցը

Ռուս սննդաբան Ալբինա Կոմիսարովան համեղ ու «առողջ», բայց մատչելի սնվելու միջոց է նշել: Այս մասին նա գրառում է կատարել Instagram- ի իր էջում:

Բժշկի խոսքով՝ շատ մարդիկ կարծում են, որ առողջ սնվելը շատ թանկ արժե: Հետևաբար, նա որոշեց ցրել այդ միֆը և թվարկել թանկարժեք առողջ մթերքների բյուջետային փոխարինիչները, առանց որոնց շատերը չեն կարող պատկերացնել հավասարակշռված դիետա:

Որպես ամբողջական հացահատիկի աղբյուր, որը կարևոր է առողջ սննդակարգի համար, Կոմիսարովան առաջարկում է գնել ոչ թե թանկարժեք վայրի բրինձ կամ քինոա, այլ ավելի մատչելի բլղուր, հնդկաձավար, գարի, վարսակ, կորեկ: Կարող եք նաև օգտագործել խոշոր աղացած ալյուրից, վարսակի ալյուրից հացից, ուտել գարու և տարեկանի երկար եփվող փաթիլներ և փխրուն հաց: Օմեգա -3 թթուներով հարուստ կարմիր ձկների այլընտրանքը կարող են լինել ատլանտյան սելձը, սարդինան, սկումբրիան, ծիածանափայլ իշխանը, սիբասը, կամբալան, ծովային բաս, ինչպես նաև ծովամթերք. միդիաներ և կաղամար: Ինչ վերաբերում է յուղին, ապա ցանկացածը հարմար է ճաշ պատրաստելու համար, այնուամենայնիվ, տապակելու համար ավելի լավ է ընտրել զտված կամ կենդանական ծագում ունեցող, իսկ աղցանների համար`չզտված:

Կոմիսարովան հավելել է, որ բանջարեղենը, մրգերն ու հատապտուղները սննդակարգի էական մասն են, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամիններով և բջջանյութերով: Ավելի լավ է գնել սեզոնային ապրանքներ, դրանք ավելի էժան և առողջ կլինեն: Սառեցված բանջարեղենը և հատապտուղները չպետք է անտեսվեն. դրանք հավաքվում են հասունության գագաթնակետին և հաճախ շատ ավելի էժան են, քան թարմ հավաքածները:

Սննդաբանն ընդգծել է, որ չպետք է «վազել» այսպես կոչված գերսննդամթերքների ետևից, ինչպիսիք են կոկոսի շաքարը կամ թռչնի բալի ալյուրը: Նա բացատրել է, որ այդ ապրանքներն ունեն նվազագույն առավելություններ համարժեքների նկատմամբ և մի քանի անգամ ավելի թանկ են: Բացի այդ, դրանք կարող են հանգեցնել շատակերության՝ մարդը կարող է ավելի շատ «առողջ քաղցրավենիք» ուտել և ի վերջո ավելի շատ կալորիա հավաքել:

դիտվել է 119 անգամ
Նոր ժամկետով ընտրվելու իրավունք ունեմ, բայց դ... Թուրքիայում նավ է խորտակվել Սև ծովի ափին հայ երիտասարդը քարերից արտասովոր... Բարսելոնան առաջարկել է Կոուտինյոյին ներառել տ... Պուտինին կառաջարկեմ միջուկային զենքը վերադարձ... Հունական արտադրողը պաշտոնապես ներկայացրել է ա... Օդի ջերմաստիճանը կնվազի Կարլսենն ու Նեպոմնյաշչին 4-րդ անընդմեջ ոչ-ոքի... Պուտինն ու Բայդենը դեկտեմբերին վիրտուալ զրույ... Շվեդիայում տրանսգենդերն առաջին անգամ նշանակվե... Հանրային քննարկման ներկայացրած նախագիծը սահմա... Կարեն Գիլոյանը ներկայացրել է «Տարվա 10 լավագո... Կանանց ԱԱ Հայաստան-Նորվեգիա հանդիպումը մառախո... Հայաստանի, Հունաստանի և Կիպրոսի հատուկջոկատայ... Կապանից դեպի 6 գյուղեր տանող այլընտրանքային ճ... Գրոհի հերթական փորձն է տեղի ունեցել լեհ-բելա... Լոնդոնում նշվել են Ալեքսանդր Սպենդիարյանի և Ա... Հայկական ռեստորաններ, որտեղից օգտվող քաղաքացի... Տեղի է ունեցել Սյունիքի հարցերի միջգերատեսչակ... Կարմիրգյուղում այրվել է մոտ 200 հակ անասնակեր «Ամբերդ» արգելոցը փակ կլինի այցելուների համար Կիմա Արզումանյանը նշանակվել է Շիրակի մարզի առ... Վահան Քերոբյանը կգործուղվի Մոսկվա ՏԿԵ փոխնախարարը ներկայացրել է Հայաստանի վարչա... Հաշմանդամություն ունեցող բազկամարտիկները 2 ոս... Պրեմիերա․ Սոֆի Մխեյան եւ Նիկ Էգիբյան՝ «Բոց ու... Երևանում «Դոմ Մոսկվի» կենտրոնը նշել է Անաստաս... Վահան Նարիբեկյանը Մադրիդում մասնակցել է Խորհր... Ֆանտան գյուղում այրվել է մոտ 2 տ անասնակեր Նախիջևանում մարտավարական վարժանքներ են անցկաց... Էրդողանի հայտարարություններից հետո թուրքական ... Ժիլինան ոչ-ոքի խաղաց Երբ գործը հասնում է իրական քայլեր ձեռնարկելու... Մարզերում շարունակվում է COVID-19-ի դեմ պատվա... Երևանում մառախուղի պատճառով ընդհատվել է ֆուտբ... Կորոնավիրուսի «Օմիկրոն» շտամը հայտնաբերվել է ... Կանանց ԱԱ Հայաստան-Նորվեգիա հանդիպումն անավար... Լուկաշենկոն Ղրիմն անվանել է ռուսական Կովկասի բնության հիմնադրամը «Արփի լիճ» և «Դիլ... Շոլցը կողմ է կորոնավիրուսի դեմ պարտադիր պատվա... ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ Հայաստանն առաջին անգամ կմասնակցի ՄԱԿ-ի Զբոսաշ... ՄԻԵԴ-ը հրապարակել է «Դերենիկ Մկրտչյանը և Գայա... Աղվան Հովսեփյանը կշարունակի մնալ կալանավորված Ստամբուլի օդանավակայաններում դադարեցվել են չվ... Վարչապետն ընդունել է Հարավային Կովկասի հարցեր... Շերը զարդարել է «Pirelli»-ի 2022-ի օրացույցի ... Մարցիպանով կոնֆետների արտադրող Mozart ավստրիա... Ինչպես տեսաք, միջանցքի օրակարգ Սոչիում չկար. ... Հայաստանի շրջանների մեծ մասում դեկտեմբերի 1-ի... Ճապոնիայում հաստատվել է օմիկրոնի շտամի առաջին... Երկրի առաջին դեմքերի անվճար բուժօգնությունը ն... Իշխող մեծամասնությունը կրկին հրաժարվեց ապաքրե... Ռիհաննան դարձել է Բարբադոսի ազգային հերոս ԱԳՆ ղեկավար. Չինաստանը Երևանի և Բաքվի միջեւ տ... Ինչո՞ւ Էրդողանի՝ «Ռուսաստանին եւ Ուկրաինային ... «Երեմյան փրոջեքթս»-ին պատկանող ռեստորանում հա... Կարո՞ղ է արդյոք օմիկրոնի շտամը նոր համավարակի... Գարեգին Նժդեհի հրապարակում 15-ամյա տղան դանակ... Եթե այսպես շարունակվեց, 10 տարուց ունենալու ե... Էդ բակը վերանորոգել են բնակիչները. դա իմ բակն... Փոխոստիկանապետի գործարար որդին՝ ՔՊ-ի ցուցակու... Մակրոնը Թեհրանին կոչ է արել կառուցողական բանա... Հնարավո՞ր չէր, բարեկարգել այնպես, որ լողավազա... Փորձագետ. նոյեմբերի 26-ի հայտարարությունը ռիս... Մահացել է լուսանկարիչ Գագիկ Հարությունյանը Անժելա Էլիբեգովա. Հայաստանի վարչապետը կշարուն... Ավագանու անդամներից որևէ մեկը չի ստացել հրավե... Ֆիլիպ Կիրկորովը գնացել է անծանոթ զույգի հարսա... Կհամագործակցեն Հայաստանի ազգային արխիվն ու Բե... Արդեն այն չափով քաղաքացիներ են պատվաստվել, որ... Ընդդիմադիրները չեն մասնակցի այն նիստերին, որտ... Ճիշտ կլինի, որ Հանրապետության հրապարակում գլխ... Ահաբեկիչների տեղափոխման խնդրին ՀՀ հատուկ ծառա... Ադրբեջանում ռազմական ուղղաթիռ է կործանվել Պաշտպանության փոխնախարարը տեղյակ չէ, թե ինչ հ... 2020թ. Արցախյան պատերազմի ժամանակ հայտնաբերած... ԱՄՆ-ն վախենում է, որ Իրանը չի համաձայնի միջու... Չկրակելու մասին հրաման որևէ պաշտոնատար անձի կ... Բուստերային պատվաստանյութը կարող է պաշտպանել ... Քննվող քրեական գործի շրջանակներում որոնվում է... Իշխանասարից ադրբեջանցիները նահանջե՞լ են. ՊՆ փ... Վրաստանում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվն ա... Ո՞վ է այդ անբարոյական ստորագրությունը դնողը, ... Արամ Վարդևանյան․ ոստիկանության գործողությունն... Թուրքիայում փոթորկի զոհերի թիվը հասել է վեցի Հոգեմետ դեղերի ապօրինի իրացման, կաշառքի դեպքե... Արցախում կորոնավիրուսի 34 նոր դեպք է գրանցվել... Քարաթափման պատճառով Զովունի գյուղից դեպի Կորե... Բաքվի ագրեսիայի հետևանքով 91 հազար անձ է տեղա... Բռնաբարությունների վերաբերյալ գործի պատճառով ... ՄԱԿ-ի միջազգային դատարանն Ադրբեջանի դեմ Հայաս... Առաջնագիծ դարձած հայրենիքն այսօր բոլորիս նվիր... Պատերազմից հետո ստեղծված ներկա իրավիճակը մեզ ... Բարբադոսը հանրապետություն դարձավ Սրանց նպատակը ոչ թե նոր ագրեսիան կանխելն է, ա... Ավստրալիայի կառավարության կողմից Հայոց ցեղասպ... Սոչիի հայտարարությամբ վերահաստատվում է ապաշրջ... Կցուցադրվեն նմուշներ Շահումյանում այս տարի հա... Louis Vuitton-ը նոր հավաքածուի ցուցադրություն...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan