Երևան, 22.Հոկտեմբեր.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Ադրբեջանին պետք է վերջնագիր ներկայացվի՝ կամ դ... Կարելի՞ է արդյոք դիմակի փոխարեն շարֆ օգտագործ... Պուշկովը հայտարարել է խաղաղության անհնարինութ... ԱՄՆ-ը Միջուկային զենքի արգելման պայմանագիրը վ... «Իմ վիրավոր հերոսը հասավ ինձ. մենք հաղթելու ե... ՌԴ Պետ​​դումայում սկսել են խոսել Ղարաբաղում Ռ... Մենք դեռ կօգնենք մեր հարևաններին` պայքարելու ... Արծրուն Հովհաննիսյանի տեսանյութը Թրամփի կարծիքով՝ Ռուսաստանն ԱՄՆ-ի մասին բարձր... «Հայաստան» համահայկական հիմնադրամի դրամահավաք... Կյանքեր փրկելու գործին միացել են սփյուռքահայ ... Մահացել է կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութի փո... ԱՀ նախագահի տեսաուղերձը Ադրբեջանի հայտարարությունը, թե Հայաստանը բալի... Հռոմի պապը սատարում է նույնասեռ քաղաքացիական ... Թշնամու ռազմական ենթակառուցվածքների ոչնչացում... Հենց այս պահից սկսած լծվում ենք համայնքներում... Ադրբեջանական քարոզչամեքենայի հերթական կեղծիքը Վարչապետը ԲՀԿ-ի հետ առանձին հանդիպում չի ունե... Նոր ռեկորդ. Կորոնավիրուսով վարակման 2306 նոր ... Նիկոլ Փաշինյանը բացեց փակագծերը, թե ինչ են խո... Օբաման ԱՄՆ նախագահական մրցարշավի ժամանակ առաջ... Հունաստանի ափերի մոտ 5,2 մագնիտուդ ուժգնությա... Ինչու՞ ՀՀ-ն չի դիմում Ռուսաստանին. Բագրատ Եսա... Արտաբյուջե չի լինի. բոլոր տեսակի պետական եկամ... Նախագահների հետ հանդիպումից հետո Փաշինյանի եր... Հադրութում հայ գերիներին գնդակահարած հանցագոր... Պոմպեո. Երրորդ երկրները պետք է հեռու մնան ղար... Ինչ է առաջարկել Բակո Սահակյանը. Հայտնի «նամակ... Այս պահին թշնամին հրետանի է կիրառում Մարտունո... Վճռաբեկ դատարանի դատավորի թեկնածուները՝ անորո... ՀՀ Նախագահը՝ ՆԱՏՕ-ի գլխավոր քարտուղարին. ԼՂ-ո... Երկար ժամանակով լույս չի լինելու Երևանում և 3... Հանդիպել են Լևոն Տեր-Պետրոսյանը, Ռոբերտ Քոչար... Գիշերվա ընթացքում արցախա-ադրբեջանական հակամար... Սեմյոն Բաղդասարով. Կարծում եմ՝ ՀՀ ղեկավարությ... Reuters. Ջո Բայդենի հաղթանակի դեպքում Թուրքիա... Ինչպես են Թուրքիան և Ադրբեջանը փորձում փրկել ... Բակո Սահակյանն ու Արկադի Ղուկասյանը կրկին հան... Կանադական Օնտարիոյի խորհրդարանում առաջարկել ե... Սասուն Միքայելյանը երկրորդ վիրահատությունն է ... Ինչո՞ւ է ալիևյան կլանը խորը դեպրեսիայի մեջ. «... Որքան գրավ է պատրաստ վճարել Գագիկ Ծառուկյանը.... Չզինել ցեղասպան Թուրքիային. Ամերիկահայերի ակց... Ադրբեջանական էյֆորիան անկում է ապրում. «Հրապա... Ավստրալիայի Նոր Հարավային Ուելս նահանգի Օրենս... Նիկոս Անաստասիադիս. Կիպրոսի, Հունաստանի եւ Եգ... Հայաստանը պատրաստ է եղել եւ այժմ էլ պատրաստ է... Երևանի կամավորական ստորաբաժանումը կգլխավորի ք... Խորվաթիայի ոստիկանությունը մեղադրվում է փախստ... «System of a Down»-ի կիթառահար Շավո Օդաջյանը ... Իտալիան գերազանցել է COVID-19-ով նոր վարակակի... Մբապեն ցանկանում է տեղափոխվել «Լիվերպուլ» Պուտին. Համաշխարհային շուկայում ռուսական պատվ... Աշտարակ -Ապարան ավտոճանապարհին տեղի ունեցած վ... Ֆրանսիան հրաժարվել է Ռուսաստանին արբանյակների... Հայ համայնքը Բրյուսելում զանգվածային ավտոերթ ... Բրազիլիան նախատեսում է առաջիններից մեկն աշխար... ԶԼՄ-ների աշխատանքը սահմանափակող օրենսդրական փ... «Մանչեսթեր Յունայթեդի» պարտքը հասել է 474 միլ... ԱԺ պատգամավորի գրառումը համարվում է պաշտոնակա... Թուրքիայի փոխարտգործնախարարը կայցելի Մոսկվա Գիտնականները նշել են 2019 թվականին գրեթե կես ... Վրաստանում բանկում պատանդներ պահող տղամարդը ա... Կիպրոսի, Եգիպտոսի եւ Հունաստանի առաջնորդները ... Ռուսաստանի ՆԳՆ-ն հայտնել է ահաբեկչական բնույթ... Հունական նավատորմը պաշտպանիչ պատ է ձևավորել Մ... Չեխիայում կսահմանափակեն քաղաքացիների տեղաշարժ... Շառլ Միշելն անընդունելի է համարում ԼՂ հակամար... Կորեացի գործարարն իր բիզնեսը տեղափոխել է Հայա... Պոմպեոն հայտնել է, որ հոկտեմբերի 23-ին բանակց... Զինծառայողների ապահովագրության հիմնադրամը նվի... ԱՄՆ-ն մտադիր է ՌԴ-ի եւ Չինաստանի ազդեցությանը... Հադրութի ոճրագործներից մեկը ոչնչացվե՞լ է. raz... «Ինտերի» ֆուտբոլիստը վարակվել է կորոնավիրուսո... Թուրքիան դադարի լինել ԼՂ հակամարտության կողմ,... Նախագահների փորձառությունն ու գիտելիքը հաղթան... ՆԱՏՕ-ի գլխավոր քարտուղար. Հայաստանը եւ Ադրբեջ... Չեխիան հայտարարել է երկրորդ կարանտինի մասին ՀՀ ՊՆ. Ադրբեջանական ԶՈՒ-ն գնդակոծում է շտապօգ... «Լիվերպուլը» Պրեմյեր լիգայի համար հայտացուցակ... Conflict Intelligence Team-ը հաստատել է Ադրբե... Մենք հայրենիքի պաշտպանությանը լծվելու համար ո... Ադրբեջանի եւ Թուրքիայի արտգործնախարարները քնն... Կորոնավիրուսով վարակված 47 պացիենտ միացված է ... Ես՝ Հայաստանի միակ կին քաղաքապետս, այսօրվանից... Դեպի Արցախ եւ Արցախից ստացվող զանգերի եւ SMS ... Ա. Հովհաննիսյանի, «Հայաստան» համահայկական և «... Ռուսաստանում շարունակում են օգնություն հավաքե... Պեկինում հայտարարել են, որ տեղյակ չեն Թրամփի ... «Հանեք մեզ այս ճահճից». Ադրբեջանի բանակի կազմ... Պետությանը հանձնվող ռազմական նշանակության և ո... Թոմաս Տուխել. Մեր վատագույն խաղերից մեկն էր Մենք նախապես ծրագրված լայնամասշտաբ պատերազմի ... Կուսակցականներ եւ համակիրներ, մենք, որպես քաղ... «Հաղթած կգամ, մամ». Մավր Մկրտչյանի նոր երգը (... Երեք շաբաթում հայերը աշխարհի 60 երկրներից Զին... Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսը հանդիպում է ունեցել ... Հայաստանի խորհրդարանական հանձնաժողովը ռազմակա... 150 զոհ, 2 ԱԹՍ, 4 զրահատեխնիկա. Հակառակորդի կ...

Ինչպես սեփական ուղեղին ստիպել, որ աշխատի

Ավելի շատ քուն

Գիտությունը մինչեւ հիմա այնքան էլ շատ բան չգիտե քնից զրկվելու մասին: Բայց մի բան գիտությունը հաստատ գիտե` այն, որ քնի հիմնական գործառույթը ուղեղի կենսագործունեության կենսաքիմիական արտադրանքի հեռացումն է, որն առաջանում է նրա ակտիվության արդյունքում: Դա նշանակում է, որ քնի պակասը կարող է վնասակար բետա-ամիլոիդ սպիտակուցների պատճառ դառնալ, ինչը կարող է տարբեր հիվանդությունների հանգեցնել: Օրինակ` Ալցհայմերի հիվանդության:

Ինչպե՞ս շտկել քիչ քնելու սովորությունը: Ստիպված կլինեք փոխել սեփական կենսակերպը, իսկ դա հեշտ չէ: Քիչ է ընդամենը մտածել. «Ես հիմա չեմ կարող քունս առնել, փոխարենը լավ կքնեմ հանգստյան օրերին: Դա արդյունք չի տա: Մեկ անքուն գիշերից հետո վերականգնվելը դժվար չէ, բայց քնի խրոնիկական պակասը մեծ ջանքեր է պահանջում:

Ինչքա՞ն է անհրաժեշտ քնել: Չափահաս մարդուն անհրաժեշտ է 7-ից 9 ժամվա քուն: Այստեղ դուք կարող եք ավելի մանրամասն իմանալ դրա մասին:

Հերիք է սնվեք ինտերնետային աղբով

Ձեզ հավանաբար հետաքրքրում է, թե ինտերնետն ինչ է անում ձեր ուղեղին: Արդյոք ինտերնետը մեր մեջ կախվածություն չի առաջացնում` վերածվելով յուրօրինակ թմրանյութի: Facebook-ում գրառումը, իմեյլը, թվիթը, հետաքրքիր հոդվածը, եւ այդպես շրջանակը փակվում է: Ինտերնետի հիմնական խնդիրը ցրված ուշադրությունն է: Մենք անընդհատ ստիպված ենք լինում ուշադրությունը մի բանից մյուսին տեղափոխել եւ դա ուղղակի թույլ չի տալիս կենտրոնանալ կարեւոր բաների վրա:

Ինչպե՞ս ազատվել դրանից: Ձեզ համար կանոններ սահմանեք. կես ժամ իմեյլների համար, կես ժամ` Թվիթերի եւ այդպես շարունակ: Դուք կարող եք ինքներդ անել դա, բայց եթե գիտեք, որ կամքի ուժը կարող է չհերիքել, օժանդակող միջոցներ օգտագործեք: Օրինակ` այն հավելվածը, որը կարգելափակի մուտքը անպետք կայքերին` անհամապատասխան ժամերին:

Ստուգեք ձեր բազմաառաջադրանքայնությունը

Ինտերնետային աղբի խնդիրն ընդամենը մեկ մեծ խնդրի` բազմաառաջադրանքայնության մի մասն է: Ժամանակակից մշակույթը խրախուսում է դա եւ նույնիսկ ստիպում է միաժամանակ մի քանի բան անել (մեր իսկ օգուտի համար): Բայց դուք գոնե մեկ անգամ տեսե՞լ եք այնպիսի գործատուի, որին գերազանց բազմաառաջադրանքայնությամբ մարդ պետք լինի: Հազիվ թե: Այդ պատճառով բազմաառաջադրանքայնության առավելությունները մշուշոտ են եւ միայն մեր գլխում են: Գլխավոր խնդիրը, որին պետք է հասնել, մեկ առաջադրանքի վրա լիակատար կենտրոնացումն է: Այդ դեպքում, նույնիսկ եթե առաջադրանքը ձանձրալի է, դուք այնուամենայնիվ ձեզ անհամեմատ ավելի երջանիկ կզգաք:

Ինչպե՞ս ազատվել բազմաառաջադրանքայնությունից: Սկզբի համար ջանացեք սովորություն զարգացնել` նկատելու, թե երբ եք անցնում միաժամանակ մի քանի գործի: Եվ դրա փոխարեն, ինչպես եւ ինտերնետի պարագայում, ձեզ կարգուկանոնի ենթարկեք, որպեսզի գոևծերը հերթով անեք, ոչ թե միասին:

դիտվել է 455 անգամ
Ադրբեջանին պետք է վերջնագիր ներկայացվի՝ կամ դ... Կարելի՞ է արդյոք դիմակի փոխարեն շարֆ օգտագործ... Պուշկովը հայտարարել է խաղաղության անհնարինութ... ԱՄՆ-ը Միջուկային զենքի արգելման պայմանագիրը վ... «Իմ վիրավոր հերոսը հասավ ինձ. մենք հաղթելու ե... ՌԴ Պետ​​դումայում սկսել են խոսել Ղարաբաղում Ռ... Մենք դեռ կօգնենք մեր հարևաններին` պայքարելու ... Արծրուն Հովհաննիսյանի տեսանյութը Թրամփի կարծիքով՝ Ռուսաստանն ԱՄՆ-ի մասին բարձր... «Հայաստան» համահայկական հիմնադրամի դրամահավաք... Կյանքեր փրկելու գործին միացել են սփյուռքահայ ... Մահացել է կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութի փո... ԱՀ նախագահի տեսաուղերձը Ադրբեջանի հայտարարությունը, թե Հայաստանը բալի... Հռոմի պապը սատարում է նույնասեռ քաղաքացիական ... Թշնամու ռազմական ենթակառուցվածքների ոչնչացում... Հենց այս պահից սկսած լծվում ենք համայնքներում... Ադրբեջանական քարոզչամեքենայի հերթական կեղծիքը Վարչապետը ԲՀԿ-ի հետ առանձին հանդիպում չի ունե... Նոր ռեկորդ. Կորոնավիրուսով վարակման 2306 նոր ... Նիկոլ Փաշինյանը բացեց փակագծերը, թե ինչ են խո... Օբաման ԱՄՆ նախագահական մրցարշավի ժամանակ առաջ... Հունաստանի ափերի մոտ 5,2 մագնիտուդ ուժգնությա... Ինչու՞ ՀՀ-ն չի դիմում Ռուսաստանին. Բագրատ Եսա... Արտաբյուջե չի լինի. բոլոր տեսակի պետական եկամ... Նախագահների հետ հանդիպումից հետո Փաշինյանի եր... Հադրութում հայ գերիներին գնդակահարած հանցագոր... Պոմպեո. Երրորդ երկրները պետք է հեռու մնան ղար... Ինչ է առաջարկել Բակո Սահակյանը. Հայտնի «նամակ... Այս պահին թշնամին հրետանի է կիրառում Մարտունո... Վճռաբեկ դատարանի դատավորի թեկնածուները՝ անորո... ՀՀ Նախագահը՝ ՆԱՏՕ-ի գլխավոր քարտուղարին. ԼՂ-ո... Երկար ժամանակով լույս չի լինելու Երևանում և 3... Հանդիպել են Լևոն Տեր-Պետրոսյանը, Ռոբերտ Քոչար... Գիշերվա ընթացքում արցախա-ադրբեջանական հակամար... Սեմյոն Բաղդասարով. Կարծում եմ՝ ՀՀ ղեկավարությ... Reuters. Ջո Բայդենի հաղթանակի դեպքում Թուրքիա... Ինչպես են Թուրքիան և Ադրբեջանը փորձում փրկել ... Բակո Սահակյանն ու Արկադի Ղուկասյանը կրկին հան... Կանադական Օնտարիոյի խորհրդարանում առաջարկել ե... Սասուն Միքայելյանը երկրորդ վիրահատությունն է ... Ինչո՞ւ է ալիևյան կլանը խորը դեպրեսիայի մեջ. «... Որքան գրավ է պատրաստ վճարել Գագիկ Ծառուկյանը.... Չզինել ցեղասպան Թուրքիային. Ամերիկահայերի ակց... Ադրբեջանական էյֆորիան անկում է ապրում. «Հրապա... Ավստրալիայի Նոր Հարավային Ուելս նահանգի Օրենս... Նիկոս Անաստասիադիս. Կիպրոսի, Հունաստանի եւ Եգ... Հայաստանը պատրաստ է եղել եւ այժմ էլ պատրաստ է... Երևանի կամավորական ստորաբաժանումը կգլխավորի ք... Խորվաթիայի ոստիկանությունը մեղադրվում է փախստ... «System of a Down»-ի կիթառահար Շավո Օդաջյանը ... Իտալիան գերազանցել է COVID-19-ով նոր վարակակի... Մբապեն ցանկանում է տեղափոխվել «Լիվերպուլ» Պուտին. Համաշխարհային շուկայում ռուսական պատվ... Աշտարակ -Ապարան ավտոճանապարհին տեղի ունեցած վ... Ֆրանսիան հրաժարվել է Ռուսաստանին արբանյակների... Հայ համայնքը Բրյուսելում զանգվածային ավտոերթ ... Բրազիլիան նախատեսում է առաջիններից մեկն աշխար... ԶԼՄ-ների աշխատանքը սահմանափակող օրենսդրական փ... «Մանչեսթեր Յունայթեդի» պարտքը հասել է 474 միլ... ԱԺ պատգամավորի գրառումը համարվում է պաշտոնակա... Թուրքիայի փոխարտգործնախարարը կայցելի Մոսկվա Գիտնականները նշել են 2019 թվականին գրեթե կես ... Վրաստանում բանկում պատանդներ պահող տղամարդը ա... Կիպրոսի, Եգիպտոսի եւ Հունաստանի առաջնորդները ... Ռուսաստանի ՆԳՆ-ն հայտնել է ահաբեկչական բնույթ... Հունական նավատորմը պաշտպանիչ պատ է ձևավորել Մ... Չեխիայում կսահմանափակեն քաղաքացիների տեղաշարժ... Շառլ Միշելն անընդունելի է համարում ԼՂ հակամար... Կորեացի գործարարն իր բիզնեսը տեղափոխել է Հայա... Պոմպեոն հայտնել է, որ հոկտեմբերի 23-ին բանակց... Զինծառայողների ապահովագրության հիմնադրամը նվի... ԱՄՆ-ն մտադիր է ՌԴ-ի եւ Չինաստանի ազդեցությանը... Հադրութի ոճրագործներից մեկը ոչնչացվե՞լ է. raz... «Ինտերի» ֆուտբոլիստը վարակվել է կորոնավիրուսո... Թուրքիան դադարի լինել ԼՂ հակամարտության կողմ,... Նախագահների փորձառությունն ու գիտելիքը հաղթան... ՆԱՏՕ-ի գլխավոր քարտուղար. Հայաստանը եւ Ադրբեջ... Չեխիան հայտարարել է երկրորդ կարանտինի մասին ՀՀ ՊՆ. Ադրբեջանական ԶՈՒ-ն գնդակոծում է շտապօգ... «Լիվերպուլը» Պրեմյեր լիգայի համար հայտացուցակ... Conflict Intelligence Team-ը հաստատել է Ադրբե... Մենք հայրենիքի պաշտպանությանը լծվելու համար ո... Ադրբեջանի եւ Թուրքիայի արտգործնախարարները քնն... Կորոնավիրուսով վարակված 47 պացիենտ միացված է ... Ես՝ Հայաստանի միակ կին քաղաքապետս, այսօրվանից... Դեպի Արցախ եւ Արցախից ստացվող զանգերի եւ SMS ... Ա. Հովհաննիսյանի, «Հայաստան» համահայկական և «... Ռուսաստանում շարունակում են օգնություն հավաքե... Պեկինում հայտարարել են, որ տեղյակ չեն Թրամփի ... «Հանեք մեզ այս ճահճից». Ադրբեջանի բանակի կազմ... Պետությանը հանձնվող ռազմական նշանակության և ո... Թոմաս Տուխել. Մեր վատագույն խաղերից մեկն էր Մենք նախապես ծրագրված լայնամասշտաբ պատերազմի ... Կուսակցականներ եւ համակիրներ, մենք, որպես քաղ... «Հաղթած կգամ, մամ». Մավր Մկրտչյանի նոր երգը (... Երեք շաբաթում հայերը աշխարհի 60 երկրներից Զին... Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսը հանդիպում է ունեցել ... Հայաստանի խորհրդարանական հանձնաժողովը ռազմակա... 150 զոհ, 2 ԱԹՍ, 4 զրահատեխնիկա. Հակառակորդի կ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan