Երևան, 24.Հոկտեմբեր.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Ադրբեջանի արտգործնախարարը ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի հա... Հակառակորդ ուժերը Լիբիայում համաձայնության են... Ավստրալիայի Ռայդ քաղաքը կոչ է արել Ավստրալիայ... Ինչպե՞ս է ավելի հեշտ տանել կորոնավիրուսի երկր... «Մինչդեռ մեզնից շատերը ձեռքերը ծալած նստած են... Թրամփի խորհրդավոր ակնարկը. Ինչ տվեց Պոմպեոյի ... «Բացահայտ նկատելի են ադրբեջանական հետքի մասին... Առ այսօր արձանագրել ենք առնվազն 37 քաղաքացիակ... Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է, որ կորոնավիրուսի ... Մեդվեդևը հայտարարել է «չկայացած պետություններ... Հայկական ուժերը ոչնչացնում են թշնամու կենդանի... Մահճակալային ֆոնդը սպառված է. հիվանդներն այնք... Մեր խմբի հիմնական մասն ադրբեջանցի չէին, այլ լ... «Ես կոչ եմ անում Ամերիկայի Միացյալ Նահանգների... Mercury Public Affairs լոբբիստական ընկերությո... Թրամփը հայտարարել է, որ Իրանը և Ռուսաստանը չե... Կա մեկ այլ կարևոր խնդիր. ենթադրենք՝ համաձայնե... Հարցը լուծվեց. «Փեթակ»-ի տաղավարները բացվել ե... Արայիկ Հարությունյանի նամակը սառը ցնցուղի ազդ... Կորոնավիրուսով վարակման 2213 նոր դեպք մեկ օրո... Մակրոնը հայտարարել է, որ Ֆրանսիան պայքարելու ... Աշխարհը հասել է համավարակի կրիտիկական կետին. ... Արցախի մարդու իրավունքների պաշտպան Արտակ Բեգլ... Ծաղկաձորում գտնվող գերթանկարժեք հինգաստղանի «... Լյոխ լավա. արցախցի կանայք մի երազանք ունեն՝ խ... Ալաբամայի բնակելի թաղամասերից մեկում ԱՄՆ ՌԾՈՒ... Պատմական հանդիպումը կազմակերպվել էր Բակո Սահա... Օրվա խաղերի անոնս Ինչ առաքելությամբ է կամավորագրվել Օմարի արծիվ... Կրեմլը դեռ չգիտի, թե ինչ նկատի ուներ ԱՄՆ նախա... ԱՄՆ-ն չի կարող ձեռքերը ծալած նստել. Ադամ Շիֆը... Մնացականյանը և Օ՛Բրայանը համակարծիք են, որ ԼՂ... Հայկական հրետանին հուժկու կրակով հյուսիսային ... Ռուսիա մինչեւ ե՞րբ կրնայ կոչերով բաւարարուիլ ... Գիշերվա ընթացքում արցախա-ադրբեջանական հակամար... Կամավորական ջոկատներն արդեն պատրաստ են. «Ժամա... Մինչ մենք խոսում ենք, հաղորդագրություններ եմ ... Ինչ բնապահպանական հետևանքներ է ունեցել պատերա... Երեկ երեկոյան խոցված ԱԹՍ-ի լուսանկարները ՌԴ-ն ընդունեց ի գիտություն. ի՞նչ արձագանքի սպ... Թեստերն աշնանն են հաշվում. Վրաստանի իշխանությ... Աբրահամ Գասպարյանի նոր բացահայտումները (Տեսան... Զոհրաբ Մնացականյանն արդյունավետ է համարում Վա... Մեքսիկայում վերջին 24 ժամում կորոնավիրուսով վ... Բացառիկ տեսանյութ. Հարավային ուղղությամբ ջախջ... Դարձյալ միայն սին ու փուչ կոչեր. Բորելն ու Պո... Խաղաղապահի դեր կարող է կատարել միայն չեզոք պե... Բաց նամակ Պուտինին. ի՞նչ է ակնկալում Արցախի ն... Genocide Watch-ն Ադրբեջանին շնորհել է ցեղասպա... Կորոնավիրուսը կրկին խորհրդարան է հասել. «Ժողո... Նեթանյահուն հայտարարել է, որ Իսրայելը կսատարի... Թրամփը հայտարարել է, որ Իրանն ու Ռուսաստանը չ... Հունաստանն ու Թուքիան հրաժարվել են հաջորդ շաբ... Վրաստանի խորհրդարանական ընտրություններում հայ... Կոնգրեսականներն ԱՄՆ-ին կոչ են արել Մագնիտսկու... Կյանքից հեռացել է դերասան Սամվել Ղազարյանը Գաել Անդոնյանը միացել է ֆրանսիական «Օբան» թիմ... Պելե․ Հույս ունեմ՝ Աստված ինձ կընդունի այնպես... Աշխարհը հասել է համավարակի կրիտիկական կետին. ... Հռոմի պապը հայտնվել է կորոնավիրուսով վարակման... Անտվերպեն․ Կարեն Խաչանովը դուրս մնաց պայքարից Պատահական չէ, որ թշնամին մեր վրա հարձակվելու ... Սերգեյ Սմբատյանն իր առաջիկա համերգի հոնորարը ... Կոնգրեսական Բարբարա Լին Մայք Պոմպեոյին կոչ է ... Զիդան․ «Ռեալը» «Բարսելոնայի» հետ դիմակայությա... Սառը ջուրը կարող է օգտակար լինել դեմենցիայի կ... Բուլղարիայի վարչապետն ինքնամեկուսացել է Զիդանը 20 ֆուտբոլիստի է հայտավորել «Բարսելոնա... Կրեմլում չգիտեն՝ Ղարաբաղի հարցում ինչ առաջընթ... ՆԱՏՕ-ն մտահոգված է Թուրքիայի կողմից Ս-400 համ... Թշնամական ուժերի ոչնչացումը. Արցախի ՊԲ-ի տեսա... Ստեփանակերտի ուղղությամբ Ադրբեջանի ծանր հարվա... Հրետակոծվել է նաև Ասկերանի շրջանի Ավետարանոց ... Թրամփը հեռացրել է Սուդանն ահաբեկչությունը հով... ՀՀ ՊՆ. Շեխեր բնակավայրն իր հարակից անտառներով... ՊՆ. Վաղվանից առաջնագծից տեղեկություն կտրամադր... ՀՀ ՊՆ. շփման գծում կրակի ինտենսիվությունը նվա... Բաքվի վերջնանպատակն է բնաջնջել Արցախի բնիկ ժո... ՀՀ ՊՆ. առաջնագծում զորքերը ոչնչի կարիք չունեն Պոմպեոն կոչ է արել վերջ տալ բռնությանը Լեռնայ... Ստեփանակերտի հրթիռակոծությունից այրվել է ավտո... Կարեւոր. զգուշանալ ադրբեջանական տեսանյութերից... Ֆրանսիայում Բրոն քաղաքի քաղաքագլխին սպառնում ... 1800 դոլար ԼՂ-ի դեմ կռվելու համար. «Նովայա Գա... Արսեն Թորոսյանն ԱՄՆ դեսպանի հետ քննարկել է ՀՀ... Մենք աշխատում ենք Հայաստանի հետ. Դոնալդ Թրամփ ՊԲ-ն շատ շուտով պատասխան հարվածը կհասցնի. մեն... Նիկոլ Փաշինյանն այցելել է առաջնագծում վիրավոր... «Ռեալի» նախկին նախագահ. Ակումբի պարտքը գերազա... Մյունխենի աճուրդում վաճառվել է նացիստ բռնապետ... Կատալոնիայի խորհրդարանը դատապարտել է Արցախի Հ... Լենա Նազարյանը դիմել է Սփյուռքի բարեկամներին Ֆրանսիայի և Գերմանիայի հայ համայնքի ջանքերով ... COVID-19-ի դեմ պատվաստանյութը կարող է հասանել... ԱՄՆ-ն պատժամիջոցներ է սահմանել «Հեզբոլլահի» ե... Գիտնականները բացատրել են կորոնավիրուսի հետեւա... Ոչնչացվել է հակառակորդի հատուկ նշանակության խ... Հունաստանը գիշերային պարետային ժամ է սահմանու... Մնացականյանը եւ Պոմպեոն վերահաստատել են ԼՂ հա... Իրանի զինուժը ուժեղացրել է սահմանային պաշտպան...

Ի՞նչ անել, եթե աշնանը ախորժակը մեծանում է

Աշնանը շատերը բախվում են ախորժակի մեծացման խնդրին՝ ցրտերի եւ ցերեկային ժամերի կրճատման պատճառով անընդհատ ուտել ենք ուզում: Ինչո՞ւ է դա տեղի ունենում։

Համարվում է, որ աշնանը, երբ օրերը կարճանում են, օրգանիզմը ավելի շատ մելատոնին է արտադրում՝ հորմոն, որը ստիպում է հոգնածություն զգալ եւ քնկոտություն է առաջացնում: Միեւնույն ժամանակ, սերոտոնինի՝ այսպես կոչված «ուրախության հորմոնի» արտադրությունը նվազում է: Որպեսզի սերոտոնինի մակարդակը կրկին բարձրանա, օրգանիզմը համապատասխան ազդակներ է ուղարկում ուղեղին՝ առաջացնելով քաղցր եւ աղի ուտելու ցանկություն, հայտնում է Fit for Fun ամսագիրը:

Ի՞նչ անել նման իրավիճակում: Ահա մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել ախորժակը աշնանը.

Ավելի շատ սպիտակուցներ

Աշնանը ցանկալի է սննդակարգին ավելացնել ավելի շատ սպիտակուցային արտադրանք՝ դրանց յուրացումը շատ ժամանակ է պահանջում, ինչը ապահովում է հագեցման ավելի երկար զգացում: Նախ եւ առաջ խորհուրդ է տրվում նախաճաշին ավելացնել ավելի շատ սպիտակուցներ, որպեսզի ամբողջ օրվա ընթացքում ավելի արդյունավետորեն վերահսկեք ձեր կալորիաների ընդունումը:

Նախուտեստներ

Փորձեք միջանկյալ ուտել առողջ սնունդ՝ ընկույզ, խուրմա, ոչ շատ հասած բանան, թուզ: Եւ փորձեք հեռու մնալ շաքար պարունակող քաղցրավենիքներից:

Առողջ սնունդ

Որոշ մթերքներ նվազեցնում են ուտելու ցանկությունը՝ ստամոքսի եւ աղիների կողմից դրանց մարսելու առանձնահատկությունների շնորհիվ: Դրանցից են, օրինակ, ձուն, ավոկադոն, կտավատի սերմերը, կոճապղպեղը եւ չիլին: Խորհուրդ է տրվում նաեւ դրանք ավելացնել աշնանային սննդակարգին:

Շեղում

Ախորժակի սրման պահերին կարող եք փորձել շեղվել՝ օրինակ՝ տաք թեյ կամ բուսական ըմպելիք խմել:

Սուրճ

Մարդիկ, ովքեր հակացուցումներ չունեն, թույլատրվում է օրական օգտագործել մինչեւ 4 բաժակ սուրճ: Համարվում է, որ այս ըմպելիքը նվազեցնում է ախորժակը, բայց շատ կարեւոր է այն առանց շաքարի խմել:

դիտվել է 133 անգամ
Ադրբեջանի արտգործնախարարը ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի հա... Հակառակորդ ուժերը Լիբիայում համաձայնության են... Ավստրալիայի Ռայդ քաղաքը կոչ է արել Ավստրալիայ... Ինչպե՞ս է ավելի հեշտ տանել կորոնավիրուսի երկր... «Մինչդեռ մեզնից շատերը ձեռքերը ծալած նստած են... Թրամփի խորհրդավոր ակնարկը. Ինչ տվեց Պոմպեոյի ... «Բացահայտ նկատելի են ադրբեջանական հետքի մասին... Առ այսօր արձանագրել ենք առնվազն 37 քաղաքացիակ... Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է, որ կորոնավիրուսի ... Մեդվեդևը հայտարարել է «չկայացած պետություններ... Հայկական ուժերը ոչնչացնում են թշնամու կենդանի... Մահճակալային ֆոնդը սպառված է. հիվանդներն այնք... Մեր խմբի հիմնական մասն ադրբեջանցի չէին, այլ լ... «Ես կոչ եմ անում Ամերիկայի Միացյալ Նահանգների... Mercury Public Affairs լոբբիստական ընկերությո... Թրամփը հայտարարել է, որ Իրանը և Ռուսաստանը չե... Կա մեկ այլ կարևոր խնդիր. ենթադրենք՝ համաձայնե... Հարցը լուծվեց. «Փեթակ»-ի տաղավարները բացվել ե... Արայիկ Հարությունյանի նամակը սառը ցնցուղի ազդ... Կորոնավիրուսով վարակման 2213 նոր դեպք մեկ օրո... Մակրոնը հայտարարել է, որ Ֆրանսիան պայքարելու ... Աշխարհը հասել է համավարակի կրիտիկական կետին. ... Արցախի մարդու իրավունքների պաշտպան Արտակ Բեգլ... Ծաղկաձորում գտնվող գերթանկարժեք հինգաստղանի «... Լյոխ լավա. արցախցի կանայք մի երազանք ունեն՝ խ... Ալաբամայի բնակելի թաղամասերից մեկում ԱՄՆ ՌԾՈՒ... Պատմական հանդիպումը կազմակերպվել էր Բակո Սահա... Օրվա խաղերի անոնս Ինչ առաքելությամբ է կամավորագրվել Օմարի արծիվ... Կրեմլը դեռ չգիտի, թե ինչ նկատի ուներ ԱՄՆ նախա... ԱՄՆ-ն չի կարող ձեռքերը ծալած նստել. Ադամ Շիֆը... Մնացականյանը և Օ՛Բրայանը համակարծիք են, որ ԼՂ... Հայկական հրետանին հուժկու կրակով հյուսիսային ... Ռուսիա մինչեւ ե՞րբ կրնայ կոչերով բաւարարուիլ ... Գիշերվա ընթացքում արցախա-ադրբեջանական հակամար... Կամավորական ջոկատներն արդեն պատրաստ են. «Ժամա... Մինչ մենք խոսում ենք, հաղորդագրություններ եմ ... Ինչ բնապահպանական հետևանքներ է ունեցել պատերա... Երեկ երեկոյան խոցված ԱԹՍ-ի լուսանկարները ՌԴ-ն ընդունեց ի գիտություն. ի՞նչ արձագանքի սպ... Թեստերն աշնանն են հաշվում. Վրաստանի իշխանությ... Աբրահամ Գասպարյանի նոր բացահայտումները (Տեսան... Զոհրաբ Մնացականյանն արդյունավետ է համարում Վա... Մեքսիկայում վերջին 24 ժամում կորոնավիրուսով վ... Բացառիկ տեսանյութ. Հարավային ուղղությամբ ջախջ... Դարձյալ միայն սին ու փուչ կոչեր. Բորելն ու Պո... Խաղաղապահի դեր կարող է կատարել միայն չեզոք պե... Բաց նամակ Պուտինին. ի՞նչ է ակնկալում Արցախի ն... Genocide Watch-ն Ադրբեջանին շնորհել է ցեղասպա... Կորոնավիրուսը կրկին խորհրդարան է հասել. «Ժողո... Նեթանյահուն հայտարարել է, որ Իսրայելը կսատարի... Թրամփը հայտարարել է, որ Իրանն ու Ռուսաստանը չ... Հունաստանն ու Թուքիան հրաժարվել են հաջորդ շաբ... Վրաստանի խորհրդարանական ընտրություններում հայ... Կոնգրեսականներն ԱՄՆ-ին կոչ են արել Մագնիտսկու... Կյանքից հեռացել է դերասան Սամվել Ղազարյանը Գաել Անդոնյանը միացել է ֆրանսիական «Օբան» թիմ... Պելե․ Հույս ունեմ՝ Աստված ինձ կընդունի այնպես... Աշխարհը հասել է համավարակի կրիտիկական կետին. ... Հռոմի պապը հայտնվել է կորոնավիրուսով վարակման... Անտվերպեն․ Կարեն Խաչանովը դուրս մնաց պայքարից Պատահական չէ, որ թշնամին մեր վրա հարձակվելու ... Սերգեյ Սմբատյանն իր առաջիկա համերգի հոնորարը ... Կոնգրեսական Բարբարա Լին Մայք Պոմպեոյին կոչ է ... Զիդան․ «Ռեալը» «Բարսելոնայի» հետ դիմակայությա... Սառը ջուրը կարող է օգտակար լինել դեմենցիայի կ... Բուլղարիայի վարչապետն ինքնամեկուսացել է Զիդանը 20 ֆուտբոլիստի է հայտավորել «Բարսելոնա... Կրեմլում չգիտեն՝ Ղարաբաղի հարցում ինչ առաջընթ... ՆԱՏՕ-ն մտահոգված է Թուրքիայի կողմից Ս-400 համ... Թշնամական ուժերի ոչնչացումը. Արցախի ՊԲ-ի տեսա... Ստեփանակերտի ուղղությամբ Ադրբեջանի ծանր հարվա... Հրետակոծվել է նաև Ասկերանի շրջանի Ավետարանոց ... Թրամփը հեռացրել է Սուդանն ահաբեկչությունը հով... ՀՀ ՊՆ. Շեխեր բնակավայրն իր հարակից անտառներով... ՊՆ. Վաղվանից առաջնագծից տեղեկություն կտրամադր... ՀՀ ՊՆ. շփման գծում կրակի ինտենսիվությունը նվա... Բաքվի վերջնանպատակն է բնաջնջել Արցախի բնիկ ժո... ՀՀ ՊՆ. առաջնագծում զորքերը ոչնչի կարիք չունեն Պոմպեոն կոչ է արել վերջ տալ բռնությանը Լեռնայ... Ստեփանակերտի հրթիռակոծությունից այրվել է ավտո... Կարեւոր. զգուշանալ ադրբեջանական տեսանյութերից... Ֆրանսիայում Բրոն քաղաքի քաղաքագլխին սպառնում ... 1800 դոլար ԼՂ-ի դեմ կռվելու համար. «Նովայա Գա... Արսեն Թորոսյանն ԱՄՆ դեսպանի հետ քննարկել է ՀՀ... Մենք աշխատում ենք Հայաստանի հետ. Դոնալդ Թրամփ ՊԲ-ն շատ շուտով պատասխան հարվածը կհասցնի. մեն... Նիկոլ Փաշինյանն այցելել է առաջնագծում վիրավոր... «Ռեալի» նախկին նախագահ. Ակումբի պարտքը գերազա... Մյունխենի աճուրդում վաճառվել է նացիստ բռնապետ... Կատալոնիայի խորհրդարանը դատապարտել է Արցախի Հ... Լենա Նազարյանը դիմել է Սփյուռքի բարեկամներին Ֆրանսիայի և Գերմանիայի հայ համայնքի ջանքերով ... COVID-19-ի դեմ պատվաստանյութը կարող է հասանել... ԱՄՆ-ն պատժամիջոցներ է սահմանել «Հեզբոլլահի» ե... Գիտնականները բացատրել են կորոնավիրուսի հետեւա... Ոչնչացվել է հակառակորդի հատուկ նշանակության խ... Հունաստանը գիշերային պարետային ժամ է սահմանու... Մնացականյանը եւ Պոմպեոն վերահաստատել են ԼՂ հա... Իրանի զինուժը ուժեղացրել է սահմանային պաշտպան...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan