Երևան, 11.Մայիս.2021, 00:00 |
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Կազանի դպրոցի հրաձիգը հայտնել է իր արարքի դրդ... ԱԺ-ն արձակվեց դավադրության ուժով. Ավետիք Իշխա... Փորձագետ. Այս տեմպերով Հայաստանի տնտեսություն... Մուլտիպլիկատոր. Հայաստանի իշխանությունները լկ... Politico. ԱՄՆ ԱԱԽ-ի՝ կիբերանվտանգության գծով ... Կենտրոնի թաղապետի տեղակալն ու թաղապետարանի աշ... ԼՀԿ-ի նախընտրական շտաբը կղեկավարի Դավիթ Խաժակ... Մեկ օրում բացահայտվել է 69 հանցագործություն. ... Ռուսական արվեստի թանգարանում բացվել է «Գեղանկ... Սաուդյան Արաբիան Իսրայելին մեղավոր է համարում... Արցախի արտգործնախարար Դավիթ Բաբայանը ցավակցու... «Միլանը» ներկայացրել է նոր համազգեստը (լուսան... Արմավիրի ոստիկանները թմրամիջոցի իրացման դեպքե... ԱՊԼ-ն Իսրայելին պատասխանատվության ենթարկելու ... Եվրո-2020. Արսեն Զախարյանն ընդգրկվել է Ռուսաս... ՊԵԿ փոխնախագահն ընդունել է ԱՄՆ ՄԶԳ հայաստանյա... Չեն հասցրել հաշտվել. 57 տարեկանում մահացել է ... Այսօր՝ մայիսի 11-ին, հետաձգվել է Բարձրագույն ... Էմանուել Մակրոնը համաձայն չէ եռակողմ համաձայն... Ամփոփվել է քրգործերից առաջինի ուսումնասիրությ... Այս իշխանություններն ամեն ինչ անում են, որպես... Իշխանությունն արշավ է սկսել մամուլի դեմ, պահա... «ՄԱԿ-ը կցանկանար օգտագործել ռուսական «Սպուտնի... Դատախազությունը օրենսդրական փոփոխություններ է... Դանիայում ռուսաստանցի պրոֆեսորը մեղավոր է ճան... Հնդկաստանում բժիշկները բնակիչներին հորդորում ... ՌԴ բնական պաշարների և շրջակա միջավայրի նախարա... «Վերջին դաս». ԿԳՄՍ նախարարությունը կոչ է անու... «Վստահաբար կարող եմ ասել՝ 40 կիլոմետրանոց Զան... «ԱՄՆ-ն աջակցում է երկու պետությունների ստեղծմ... Ճապոնիայում կոսմետիկ նյութերի արտադրությամբ զ... Մուլտիպլիկատոր. Բոլոր հերոսներից Փաշինյանն ամ... Ռոբերտ Քոչարյանի և Արմեն Գևորգյանի գործով դատ... Վիլնյուսի փողոցի շենքերից մեկի բակում «Օպել»-... Ֆրանսիայի իշխանությունները կանխատեսել են, թե ... Ռեժիսոր. Փաշինյանը հայտարարում է պետական պարտ... Մաշտոցի պողոտա-Իսահակյան փողոց խաչմերուկի տրա... Փաստաբան. Հայաստանի իշխանությունները հարստացա... Արցախում հաստատվել է կորոնավիրուսի 4 նոր դեպք... Փաշինյանին ուղեկցող ավտոմեքենայի մասնակցությա... Տիգրան Աթանեսյան. Նիկոլ Փաշինյանը պաթոլոգիակա... Պլաստիկ են հայտնաբերել անգամ ծովային կրիաների... Այդ անմեղսունակին ստպված եմ անվանել իրականութ... Տիեզերքում 440 օր անցկացրած գինու շիշը կհանվի... ՔՊ-ում որոշում կա, որ իրենց նախընտրական ցուցա... Մարի և Պիեռ Կյուրի ընտանիքի ամառանոցը վաճառվո... Դրակուլայի ամրոցում բացել են COVID-19-ի դեմ պ... ԱՄՆ-ում հավաստիացրել են, որ Աֆղանստանից զորքե... Ոչնչացած կենդանի օրգանիզմներ են հայտնաբերվել ... Բրազիլիայում կորոնավիրուսով վարակման դեպքերի ... Ճապոնիայում դպրոցականի վրա գործ է հարուցվել 2... Ադրբեջանում սրվում են hակառուսական տրամադրութ... Ոստիկանական հատուկ օպերացիա՝ Երևանում. հայտնա... Որքան են կազմում առաջին անհրաժեշտության սննդա... Տանջվում ենք, բայց մեջը բան չկա, ամեն ինչ թան... Եթե նույնիսկ մարդը համագործակցել է, «Սորոս»-ի... Գավառում զինված միջադեպի գործով մեղադրանք է ա... Բանակի դեմ հարձակումների հետևանքները դեռ երկա... «Արցախը Հայաստան է և վերջ» ասող Փաշինյանը հիմ... Հրաձգություն Կազանի դպրոցում. զոհերի թիվը հաս... Կենտրոնի թաղապետարանում պաշտոնյան աշխատակցի է... Հասարակությունը, այս իշխանությանը քվե տալով, ... Թոմ Քրուզը, ի նշան բողոքի, վերադարձրել է «Ոսկ... Հայաստանն ապրում է դիվային ժամանակներ․ երկիրը... #Antinikol. Նիկոլը Սյունիքի վերահսկողությունը... Զլատանը վնասվածք է ստացել ԵՄ-ը պատժամիջոցների նոր փաթեթ է պատրաստում Բե... Դանիայի դատարանը ռուսաստանցուն լրտեսության հա... Իսրայելական բանակը հարվածների ալիք է սկսել Գա... ԱՄՆ-ում Pfizer-ի օգտագործումը թույլատրվել է 1... Խոնարհվող դահիճը. «168 ժամ» Apple-ը դատի է տվել ՌԴ հակամենաշնորհային ծառա... Ֆրանսիական «Շառլ դը Գոլ» ավիակիրը ժամանել է Կ... Երևանում բախվել են Տավուշի Ճանշինի փոխտնօրենի... Որոնք են բուհերում այս ուսումնական տարվա ամեն... Ճապոնիան, ԱՄՆ-ն և Ֆրանսիան Կյուսյու կղզում հա... Աննա՛ Հակոբյան, չփոր­ձես հանկարծ իմ դուռը թակ... Ֆրանսիայում մահացել է ցմահ ազատազրկման դատապա... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... ՀԱՄԱՍ-ը Իսրայելին երկու ժամ է տվել Ալ-Աքսայի ... Դուք 3 տարի այդպես էլ չզգացի՛ք ինչ բան է պետո... Նախկին բարձրաստիճան ԱԱԾ-ականները՝ Ռոբերտ Քոչա... Զարեհ Սինանյանին մերժում են անգհամ հարազատ ԱՄ... Արարատ Միրզոյանի գլխավորած պատվիրակությունը պ... Կա՛մ մենք կհաղթենք մահաբեր «նիկոլավիրուսին» և... Ռուսաստանը սրա հետ կապ չունի. Պեսկովը՝ Coloni... Փաշինյանն իր գոյությամբ և վերարտադրությամբ Հա... Մարդ, ում մեղադրում են Արցախը հանձնելու, հազա... Օրվա խաղերի անոնս Ադրբեջանն ինչու չի վերադարձնում ռազմագերիների... Քո­չա­րյա­նը մեր­ժել է անվ­տան­գու­թյան աշ­խա... Առաջարկում եմ բոլորին միավորող գաղափար դարձնե... Այս օրերին Հայաստանում թուրքերեն լեզվով ռադիո... Նիկոլ Փաշինյանի հերթական բոցը. «Հրապարակ» Մայիսի 11-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իր... Չիրականացված 15 կետ․ Փաշինյանի ներկայացրած ճա... ԼՀԿ-ն ու ՀԱԿ-ը կպայքարեն երրորդ ուժի տեղի համ... Արցախում դեռ սպասում են և հնարավորություն տես... Ադրբեջանի հռետորությունն ու ծրագրերն անփոփոխ ... Ադրբեջանը շարունակում է կեղծ քրեական գործեր հ...

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելու հինգ միջոց

Պարեք

Այո, այո, հենց պարերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան։ Հարվարդի համալսարանի նեյրոկենսաբանները այսպես են բացատրում այդ երեւույթը․

«Դժվար թե պրոֆեսիոնալ պարողներից շատերը գիտակցեն, որ հենց պարն է ազդում նրանց մարմնի ու գիտակցության վրա։ Մարդու ուղեղի վրա իր բարերար ազդեցության շնորհիվ պարերը սկսել են կիրառվել որպես թերապիա Պարկինսոնի հիվանդությամբ մարդկանց համար»։

Սպորտով զբաղվեք

Սպորտը դրական ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի վրա։ Նախ սպորտով զբաղվելը խթանում է սրտի աշխատանքն ու լավացնում արյան շրջանառությունը, ինչը մեր հոգեկան առողջության վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է։ Երկրորդ, սպորտով զբաղվելիս, ձեր օրգանիզմում արտադրվում են էնդորֆիններ՝ հորմոններ, որոնք օգնում են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։ Երրորդ՝ սպորտի տարբեր ձևեր խթանում են նեյրոգենեզը՝ նյարդային բջիջների աճը։

Վերոնշյալ գործոնները դրական են անդրադառնում ձեր ընդհանուր առողջության վրա։

Ճամփորդեք

Այս միջոցը կարող է խնդրահարուց լինել այն պարզ պատճառով, որ շատ հաճախ մենք բավարար ժամանակ ու հնարավորություններ չունենք ճամփորդելու համար։ Սակայն բոլորովին պարտադիր չէ արտասահման մեկնել ու շքեղ հյուրանոցում իջեւանել։ Նախ փորձեք միառժամանակ փոխել ձեզ շրջապատող միջավայրը, դա կօգնի ձեզ։

Փոխեք ձեր կենսակերպը

Բժիշկ համաճարակաբանն ու նախկին մարզիկը մի քանի արժեքավոր խորհուրդ է տվել, որոնք ձեզ կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան՝

Վիտամիններ ընդունեք՝ հատկապես B խմբի, բայց բժշկի հսկողության տակ։

Ձգտեք նվազագույնի հասցնել շաքարի, նաեւ գլյուտեն պարունակող մթերքների ու կիսաֆաբրիկատների գործածումը:

«Մեդիտացիա ու խորը շնչառություն»:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչն է ձեզ երջանկացնում

Դեպրեսիան առաջանում է գլխուղեղի նեյրոքիմիական դիսբալանսի հետեւանքով ու դրանից ազատվելու համար պահանջվում է համբերություն, ձգտում ու գուցե՝ բժշկական միջամտություն։

Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը դժվար է հաղթահարել ու յուրաքանչյուրը յուրովի է հաղթահարում այն։ Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ եզակի է ու այն, ինչ օգնել է մյուսներին, կարող է չօգնել ձեզ ու հակառակը։

դիտվել է 609 անգամ
Կազանի դպրոցի հրաձիգը հայտնել է իր արարքի դրդ... ԱԺ-ն արձակվեց դավադրության ուժով. Ավետիք Իշխա... Փորձագետ. Այս տեմպերով Հայաստանի տնտեսություն... Մուլտիպլիկատոր. Հայաստանի իշխանությունները լկ... Politico. ԱՄՆ ԱԱԽ-ի՝ կիբերանվտանգության գծով ... Կենտրոնի թաղապետի տեղակալն ու թաղապետարանի աշ... ԼՀԿ-ի նախընտրական շտաբը կղեկավարի Դավիթ Խաժակ... Մեկ օրում բացահայտվել է 69 հանցագործություն. ... Ռուսական արվեստի թանգարանում բացվել է «Գեղանկ... Սաուդյան Արաբիան Իսրայելին մեղավոր է համարում... Արցախի արտգործնախարար Դավիթ Բաբայանը ցավակցու... «Միլանը» ներկայացրել է նոր համազգեստը (լուսան... Արմավիրի ոստիկանները թմրամիջոցի իրացման դեպքե... ԱՊԼ-ն Իսրայելին պատասխանատվության ենթարկելու ... Եվրո-2020. Արսեն Զախարյանն ընդգրկվել է Ռուսաս... ՊԵԿ փոխնախագահն ընդունել է ԱՄՆ ՄԶԳ հայաստանյա... Չեն հասցրել հաշտվել. 57 տարեկանում մահացել է ... Այսօր՝ մայիսի 11-ին, հետաձգվել է Բարձրագույն ... Էմանուել Մակրոնը համաձայն չէ եռակողմ համաձայն... Ամփոփվել է քրգործերից առաջինի ուսումնասիրությ... Այս իշխանություններն ամեն ինչ անում են, որպես... Իշխանությունն արշավ է սկսել մամուլի դեմ, պահա... «ՄԱԿ-ը կցանկանար օգտագործել ռուսական «Սպուտնի... Դատախազությունը օրենսդրական փոփոխություններ է... Դանիայում ռուսաստանցի պրոֆեսորը մեղավոր է ճան... Հնդկաստանում բժիշկները բնակիչներին հորդորում ... ՌԴ բնական պաշարների և շրջակա միջավայրի նախարա... «Վերջին դաս». ԿԳՄՍ նախարարությունը կոչ է անու... «Վստահաբար կարող եմ ասել՝ 40 կիլոմետրանոց Զան... «ԱՄՆ-ն աջակցում է երկու պետությունների ստեղծմ... Ճապոնիայում կոսմետիկ նյութերի արտադրությամբ զ... Մուլտիպլիկատոր. Բոլոր հերոսներից Փաշինյանն ամ... Ռոբերտ Քոչարյանի և Արմեն Գևորգյանի գործով դատ... Վիլնյուսի փողոցի շենքերից մեկի բակում «Օպել»-... Ֆրանսիայի իշխանությունները կանխատեսել են, թե ... Ռեժիսոր. Փաշինյանը հայտարարում է պետական պարտ... Մաշտոցի պողոտա-Իսահակյան փողոց խաչմերուկի տրա... Փաստաբան. Հայաստանի իշխանությունները հարստացա... Արցախում հաստատվել է կորոնավիրուսի 4 նոր դեպք... Փաշինյանին ուղեկցող ավտոմեքենայի մասնակցությա... Տիգրան Աթանեսյան. Նիկոլ Փաշինյանը պաթոլոգիակա... Պլաստիկ են հայտնաբերել անգամ ծովային կրիաների... Այդ անմեղսունակին ստպված եմ անվանել իրականութ... Տիեզերքում 440 օր անցկացրած գինու շիշը կհանվի... ՔՊ-ում որոշում կա, որ իրենց նախընտրական ցուցա... Մարի և Պիեռ Կյուրի ընտանիքի ամառանոցը վաճառվո... Դրակուլայի ամրոցում բացել են COVID-19-ի դեմ պ... ԱՄՆ-ում հավաստիացրել են, որ Աֆղանստանից զորքե... Ոչնչացած կենդանի օրգանիզմներ են հայտնաբերվել ... Բրազիլիայում կորոնավիրուսով վարակման դեպքերի ... Ճապոնիայում դպրոցականի վրա գործ է հարուցվել 2... Ադրբեջանում սրվում են hակառուսական տրամադրութ... Ոստիկանական հատուկ օպերացիա՝ Երևանում. հայտնա... Որքան են կազմում առաջին անհրաժեշտության սննդա... Տանջվում ենք, բայց մեջը բան չկա, ամեն ինչ թան... Եթե նույնիսկ մարդը համագործակցել է, «Սորոս»-ի... Գավառում զինված միջադեպի գործով մեղադրանք է ա... Բանակի դեմ հարձակումների հետևանքները դեռ երկա... «Արցախը Հայաստան է և վերջ» ասող Փաշինյանը հիմ... Հրաձգություն Կազանի դպրոցում. զոհերի թիվը հաս... Կենտրոնի թաղապետարանում պաշտոնյան աշխատակցի է... Հասարակությունը, այս իշխանությանը քվե տալով, ... Թոմ Քրուզը, ի նշան բողոքի, վերադարձրել է «Ոսկ... Հայաստանն ապրում է դիվային ժամանակներ․ երկիրը... #Antinikol. Նիկոլը Սյունիքի վերահսկողությունը... Զլատանը վնասվածք է ստացել ԵՄ-ը պատժամիջոցների նոր փաթեթ է պատրաստում Բե... Դանիայի դատարանը ռուսաստանցուն լրտեսության հա... Իսրայելական բանակը հարվածների ալիք է սկսել Գա... ԱՄՆ-ում Pfizer-ի օգտագործումը թույլատրվել է 1... Խոնարհվող դահիճը. «168 ժամ» Apple-ը դատի է տվել ՌԴ հակամենաշնորհային ծառա... Ֆրանսիական «Շառլ դը Գոլ» ավիակիրը ժամանել է Կ... Երևանում բախվել են Տավուշի Ճանշինի փոխտնօրենի... Որոնք են բուհերում այս ուսումնական տարվա ամեն... Ճապոնիան, ԱՄՆ-ն և Ֆրանսիան Կյուսյու կղզում հա... Աննա՛ Հակոբյան, չփոր­ձես հանկարծ իմ դուռը թակ... Ֆրանսիայում մահացել է ցմահ ազատազրկման դատապա... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... ՀԱՄԱՍ-ը Իսրայելին երկու ժամ է տվել Ալ-Աքսայի ... Դուք 3 տարի այդպես էլ չզգացի՛ք ինչ բան է պետո... Նախկին բարձրաստիճան ԱԱԾ-ականները՝ Ռոբերտ Քոչա... Զարեհ Սինանյանին մերժում են անգհամ հարազատ ԱՄ... Արարատ Միրզոյանի գլխավորած պատվիրակությունը պ... Կա՛մ մենք կհաղթենք մահաբեր «նիկոլավիրուսին» և... Ռուսաստանը սրա հետ կապ չունի. Պեսկովը՝ Coloni... Փաշինյանն իր գոյությամբ և վերարտադրությամբ Հա... Մարդ, ում մեղադրում են Արցախը հանձնելու, հազա... Օրվա խաղերի անոնս Ադրբեջանն ինչու չի վերադարձնում ռազմագերիների... Քո­չա­րյա­նը մեր­ժել է անվ­տան­գու­թյան աշ­խա... Առաջարկում եմ բոլորին միավորող գաղափար դարձնե... Այս օրերին Հայաստանում թուրքերեն լեզվով ռադիո... Նիկոլ Փաշինյանի հերթական բոցը. «Հրապարակ» Մայիսի 11-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իր... Չիրականացված 15 կետ․ Փաշինյանի ներկայացրած ճա... ԼՀԿ-ն ու ՀԱԿ-ը կպայքարեն երրորդ ուժի տեղի համ... Արցախում դեռ սպասում են և հնարավորություն տես... Ադրբեջանի հռետորությունն ու ծրագրերն անփոփոխ ... Ադրբեջանը շարունակում է կեղծ քրեական գործեր հ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan