Երևան, 22.Հունվար.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
«Յուվենտուս» - «Ռոմա». Բուքմեյքերների կանխատե... Դատավորը մանրամասներ է հայտնել կրակոցից ԱՄՆ-ը ողջունում է Հայաստանի և Ադրբեջանի ԱԳՆ ղ... Վանաձորում 23-ամյա երիտասարդը, իմանալով իր կն... Մահվան ելքով վթար՝ Երևանում. Nissan-ը վրաերթի... Չեմ կարծում, որ սպանդանոցների վերաբերյալ օրեն... Լուիս Սուարեսը սկսել է վնասվածքից ապաքինման գ... Աբխազիայում սկսվում է նախագահի թեկնածուների ա... Այսօր կանցկացվի դեղերի փորձագիտական կենտրոնի ... Սետիենը ստիպել է «Բարսելոնայի» ֆուտբոլիստների... Տոնական օրերին մենք ունեցել ենք 9 մլրդ դրամաշ... Դավիթ Գրիգորյանի նկատմամբ քրգործ հարուցելու ո... ՍԴ նախագահին սպառնացող ոստիկանության սերժանտը... Շրի Լանկայում փիղը թափառել է հյուրանոցի նախաս... Ուզբեկստանի գլխավոր դատախազությունը դիզայներ ... Կրակել են Կենտրոն և Նորք Մարաշ վարչական շրջան... Շան ձագն ընկել է վերելակի հորանը. Փրկարարներն... Օրվա հանդիպումների անոնս Երևանում վթարի է ենթարկվել «Վարդաշեն» ՔԿՀ պետ... Ճապոնիան պատրաստվում է մինչև 2030թ․ 6G թողարկ... Microsoft-ը փոխում է Windows 10-ը Հաստատվել է Վան Գոգի ինքնանկարներից մեկի բնօր... Նիկոլ Փաշինյանը՝ Ամանորյա պետական ծախսերի մաս... Սետիեն. Ցանկանում եմ, որ Վիդալը մնա «Բարսելոն... Արևմտյան Ավստրալիայում խառնարանն առաջացել է ա... Հրայր Թովմասյանին վերագրվող գույքի իրական սեփ... Ի՞նչ է արել Գագիկ Խաչատրյանի որդին․ ԱԱԾ-ն լու... Ազգային ժողովի նիստը, հունվարի 22 (Տեսանյութ.... Գյուղերում մորթը կրճատվել է. շուկաներում խուս... ԿԳՄՍ նախարար Արայիկ Հարությունյանը եւ նախարար... Սոթք-Քարվաճառ ճանապարհը դժվարանցանելի է բոլոր... Վարչապետի նախկին խոսնակը լրատվական կայք է բաց... Կառավարությունը կողքից է հետեւում «Գազպրոմ»-ի... Հունվարի 22-ին պլանային եւ վերանորոգման աշխատ... Մսի սակավությունն ազդել է նաև մսամթերք արտադր... 2020-ն իշխանությունների համար կլինի լրատվամիջ... Լիբանանի նոր կառավարության մեջ հայուհի է ընդգ... «Ինձ անպետք մարդ եմ զգում». Կուտոյանն ակնարկե... Բակերում արգելափակոցների տեղադրման գործընթացը... Դիվանագիտական կորպուսում սպասվում են լուրջ ան... Հարցազրույցից հետո ԱԺ նախկին նախագահին հրավիր... Լիբանանում նոր կառավարություն են ձևավորել ՀՔԾ-ն սկսել է գաղտնալսել Հրայր Թովմասյանի զան... Նախագահը Դավոսի համաժողովի շրջանակում մասնակց... Հյուսիսային Կորեան կարող է ստիպված լինել նոր ... Իտալիայում սկսվել է տների իսպառ վաճառք 1 եվրո... Ինչով են կերակրում Դավոսի Համաշխարհային տնտես... Չիչարիտոն տեղափոխվեց «Լոս Անջելես Գելաքսի» Գազի սակագինը կբարձրանա 10-15 դրամով, ինչը կա... Իսպանիայի կառավարությունը կլիմայի ոլորտում ար... «North Kingsley». «System of a Down» խմբի բաս... Իրանցի պատգամավորը Թրամփի գլխի համար 3 մլն դո... Ադրբեջանը TANAP գազատարը ռուսական գազի համար ... ԱԳ նախարարն ուսանողներին ներկայացրել է Հայաստ... «Պրովակատոր եք դուք». Ռուստամ Բաքոյանի եւ Բաբ... ԱԺ քննիչ հանձնաժողովի ստեղծումը հակասում է Սա... «Իմ ամենամեծ զարդը լքեց ինձ»․ մահացել է Եվա Ռ... Բենզեման պատրաստ կլինի «Ռեալի» առաջիկա խաղին ... Վաղը կտեսնեք՝ ինչ է լինելու, կլինենք հանցագոր... Հայտնի հայուհիներ, որոնք միշտ ասում են այն, ի... Ով է ընդգրկվել Ռուսաստանի նոր կառավարության կ... ՀՀ Նախագահը վերահաստատել է 2021 թ. ՎԶԵԲ տարեկ... Հարբեցողության եւ դիաբետի դեմ դեղամիջոցների մ... Գյուղացին արանքից կթռնի, միսն էլ կթանկանա. մս... Խոշոր ավտովթար է տեղի ունեցել Կոտայքի մարզում... Դժբախտ պատահարի հետևանքով պայմանագրային զինծա... «Ժպտացեք». Մարինկա Խաչատրյանը՝ հմայիչ կերպարո... Քայլեր են ձեռնարկում տարանջատված աղբահանությա... Ինդոնեզիայում լքված տանը գտել են բազմոցին նստ... Փոխվարչապետը հանդիպել է ԵՄ ներկայացուցիչների ... «Լավագույն աղջիկ» Աննան Սեդոկովան գնում է ընկ... Թուրքիան ռազմածովային զորավարժություններ է ան... ԵՄ-ն բազմակողմանի աջակցություն է հայտնել արդա... Հրաժարականից հետո Մեդվեդեւը Instagram-ում «ազ... Թրամփը հայտարարել է ԱՄՆ տնտեսության «տպավորիչ... Կարո՞ղ է արդյոք չինական կորոնավիրուսը վտանգ ն... Բաքվում հայերի ջարդերը հայերի նկատմամբ Անկարա... Դեռեւս չկա Հայաստանի եւ Ադրբեջանի առաջնորդներ... Քիմ Քարդաշյանն անարդարացիորեն դատապարտվածների... «Իմ քայլը» դաշինքի պատգամավորը հայտարարել է, ... Չինական ապրանքների ներմուծման տուրքերի մեծ մա... Ընդունվելու է միայն բարձրորակ արտադրանքը. Արտ... Անասնաբույծներն ու մսավաճառները հանդիպում են ... Սերգեյ Բագրատյանը Գևորգ Պետրոսյանի խոսքերը Պա... Նիդերլանդներից Հայաստան այցելությունների թիվը... 6-ամյա տղան հավաքել է 230 հազար դոլար ավստրալ... Արթուր Վանեցյանը, կարծում եմ՝ քաղաքական դաշտո... Սահմանադրության 2015-ի փոփոխությունը կարելի է... Անաստասիա Վոլոչկովան ամուսնանում է «ՀՀ-ում ատելության խոսք կա միայն այն մարդկանց... «Նախ՝ բավարար պայմաններ, ապա նոր՝ պարտադիր սպ... Սետիենը ցանկանում է Ինիեստային վերադարձնել «Բ... Շարունակվել են վարչապետի աշխատակազմի 2020 թ. ... Հայաստանը զիջել է առաջատարությունը ՏՏ ոլորտու... Դմիտրի Խառատյանը 60 տարեկան է. հայկական ազգան... ԵԱՏՄ երկրների կառավարությունների ղեկավարները ... Հայաստանը կցանկանար տեսնել ծոցի երկրների եւ Ե... Քոնոր Մաքգրեգորը հաղթանակը նշել է գիշերային ա... Սերժ Սարգսյանը շատ վաղուց պետք է մեզ հանգիստ ... Իրանն ընդունել է, որ ուկրաինական Boeing-ը խոց...

Նիհարում ենք մինչև Ամանոր. հոլիվուդյան էքսպրես-դիետա

Դե ինչ, շուտով տարվա գլխավոր տոնն է: Եվ մեզանից շատերն արդեն սկսել են մտածել, թե ինչպես կարող են մինչեւ ամանորյա տոներն ու կորպորատիվները շատ արագ ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից:

Օրգանիզմը անմիջապես չի այրում ճարպային բջիջները: Այն նախ հրաժեշտ է տալիս սպիտակուցներին ու հեղուկին, դրա համար էլ մկաններն ավելի փափուկ են դառնում: Հենց դիետան ավարտվի, ուղեղը ճարպային դեպոն համալրելու հրաման կտա: Այսինքն դուք նորից քաշ կհավաքեք: Այդ արատավոր շրջանից դուրս գալու հարցում ձեզ կօգնի բեռնաթափման թեթեւ համակարգը: Փորձարկեք այն հանգստան օրերին, նախապես որոշելով սննդակարգը ու ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունները: Բեռնաթափող օրը սկսվում է ոչ թե առավոտյան, երբ ուզում ես ավելի երկար քնել, այլ նախօրեին՝ ժամը 17-ից: Երեկոն լրացրեք պարապմունքներով ու քնելուց առաջ շատ մի կերեք:

Սննդակարգի հիմքում սպիտակուցներն են՝ ածխաջրածինների հավելումով՝ 3:1 հարաբերակցությամբ: Այս սննդակարգը թույլ կտա ազատվել քաշից, բայց պահպանել մկանային զանգվածը: Ընդհանուր կալորիականությունը օրական 1000 կկալ է: Սնունդը բաժանվում է 4 մասերի: Եթե դրանց միջև էլի քաղցած եք լինում, մի բաժակ կիտրոնահյութ խմեք կամ էլ 50 գրամ կաթնաշոռ կերեք վարունգով: Վերջին անգամ պետք է ուտել քնելուց 3-4 ժամ առաջ: Բավականաչափ ջուր խմեք՝ 30 մլ 1 կգ քաշի համար:

Բացառվում են՝ սպիտակ հացը, շաքարն ու քաղցրեղենը, աղը, մակարոնեղենը, կարտոֆիլը, բանանը, խաղողը, չրերը ու ձավարեղենը, բացի հնդկաձավարից:

Մարզանք 45 րոպե. 15 րոպե նախավարժանք, 20 րոպե ինտենսիվ քայլք կամ վազք, 10 րոպե ազատ տեմպով մարզանք՝ մկանները բացելու համար:

Ճաշին ձվածեղ կերեք (2 ձու, 50 գ սունկ, սոխ, 30 գ անյուղ խոզապուխտ կամ հավի կրծքամիս, 5 գ յուղ ) լոլիկով մածուցիկ ապուր կամ էլ բրոկոլիով ռոսթբիֆ:

Լավ քունը շատ կարեւոր է: Քնի տեւողությունը առնվազն 8 ժամ պետք է լինի: Քնի պակասը ավելացնում է գրելին հորմոնի մակարդակը, որը պատասխանատու է քաղցի զգացողության համար:

Նախաճաշը պետք է առատ լինի՝ 2 հարած ձու կամ էլ եփած միս կանաչ սալատով, կամ էլ 100 գ յուղազրկված կաթնաշոռ՝ 1 ճ. գդալ թեփի ու հատապտուղների հետ:

Ցերեկային մարզանքները թույլ կտան ուժեղացնել նյութափոխանակությունը: Խորհուրդ է տրվում վազքը ( շուրջ 45 րոպե), վելոտրենաժորը, լողը կամ էլ արագ տեմպով քայլքը:

Ընթրիք. 150 գ ձկան ֆիլե ու աղցանն ( 50 գ սպիտակ լոբի, 100 գ չերի լոլիկ, սոուս՝ 1 ճ գ մանանեխ, 75 գ մածուն, 2 ճ. գդալ բանջարեղենային ագարակ, 1 ճ. գ. պարմեզան)

Այս էքսպրես դիետան կօգնի ձեզ նիհարել ու լավ տեսք ունենալ մինչեւ Նոր տարին:

դիտվել է 301 անգամ
«Յուվենտուս» - «Ռոմա». Բուքմեյքերների կանխատե... Դատավորը մանրամասներ է հայտնել կրակոցից ԱՄՆ-ը ողջունում է Հայաստանի և Ադրբեջանի ԱԳՆ ղ... Վանաձորում 23-ամյա երիտասարդը, իմանալով իր կն... Մահվան ելքով վթար՝ Երևանում. Nissan-ը վրաերթի... Չեմ կարծում, որ սպանդանոցների վերաբերյալ օրեն... Լուիս Սուարեսը սկսել է վնասվածքից ապաքինման գ... Աբխազիայում սկսվում է նախագահի թեկնածուների ա... Այսօր կանցկացվի դեղերի փորձագիտական կենտրոնի ... Սետիենը ստիպել է «Բարսելոնայի» ֆուտբոլիստների... Տոնական օրերին մենք ունեցել ենք 9 մլրդ դրամաշ... Դավիթ Գրիգորյանի նկատմամբ քրգործ հարուցելու ո... ՍԴ նախագահին սպառնացող ոստիկանության սերժանտը... Շրի Լանկայում փիղը թափառել է հյուրանոցի նախաս... Ուզբեկստանի գլխավոր դատախազությունը դիզայներ ... Կրակել են Կենտրոն և Նորք Մարաշ վարչական շրջան... Շան ձագն ընկել է վերելակի հորանը. Փրկարարներն... Օրվա հանդիպումների անոնս Երևանում վթարի է ենթարկվել «Վարդաշեն» ՔԿՀ պետ... Ճապոնիան պատրաստվում է մինչև 2030թ․ 6G թողարկ... Microsoft-ը փոխում է Windows 10-ը Հաստատվել է Վան Գոգի ինքնանկարներից մեկի բնօր... Նիկոլ Փաշինյանը՝ Ամանորյա պետական ծախսերի մաս... Սետիեն. Ցանկանում եմ, որ Վիդալը մնա «Բարսելոն... Արևմտյան Ավստրալիայում խառնարանն առաջացել է ա... Հրայր Թովմասյանին վերագրվող գույքի իրական սեփ... Ի՞նչ է արել Գագիկ Խաչատրյանի որդին․ ԱԱԾ-ն լու... Ազգային ժողովի նիստը, հունվարի 22 (Տեսանյութ.... Գյուղերում մորթը կրճատվել է. շուկաներում խուս... ԿԳՄՍ նախարար Արայիկ Հարությունյանը եւ նախարար... Սոթք-Քարվաճառ ճանապարհը դժվարանցանելի է բոլոր... Վարչապետի նախկին խոսնակը լրատվական կայք է բաց... Կառավարությունը կողքից է հետեւում «Գազպրոմ»-ի... Հունվարի 22-ին պլանային եւ վերանորոգման աշխատ... Մսի սակավությունն ազդել է նաև մսամթերք արտադր... 2020-ն իշխանությունների համար կլինի լրատվամիջ... Լիբանանի նոր կառավարության մեջ հայուհի է ընդգ... «Ինձ անպետք մարդ եմ զգում». Կուտոյանն ակնարկե... Բակերում արգելափակոցների տեղադրման գործընթացը... Դիվանագիտական կորպուսում սպասվում են լուրջ ան... Հարցազրույցից հետո ԱԺ նախկին նախագահին հրավիր... Լիբանանում նոր կառավարություն են ձևավորել ՀՔԾ-ն սկսել է գաղտնալսել Հրայր Թովմասյանի զան... Նախագահը Դավոսի համաժողովի շրջանակում մասնակց... Հյուսիսային Կորեան կարող է ստիպված լինել նոր ... Իտալիայում սկսվել է տների իսպառ վաճառք 1 եվրո... Ինչով են կերակրում Դավոսի Համաշխարհային տնտես... Չիչարիտոն տեղափոխվեց «Լոս Անջելես Գելաքսի» Գազի սակագինը կբարձրանա 10-15 դրամով, ինչը կա... Իսպանիայի կառավարությունը կլիմայի ոլորտում ար... «North Kingsley». «System of a Down» խմբի բաս... Իրանցի պատգամավորը Թրամփի գլխի համար 3 մլն դո... Ադրբեջանը TANAP գազատարը ռուսական գազի համար ... ԱԳ նախարարն ուսանողներին ներկայացրել է Հայաստ... «Պրովակատոր եք դուք». Ռուստամ Բաքոյանի եւ Բաբ... ԱԺ քննիչ հանձնաժողովի ստեղծումը հակասում է Սա... «Իմ ամենամեծ զարդը լքեց ինձ»․ մահացել է Եվա Ռ... Բենզեման պատրաստ կլինի «Ռեալի» առաջիկա խաղին ... Վաղը կտեսնեք՝ ինչ է լինելու, կլինենք հանցագոր... Հայտնի հայուհիներ, որոնք միշտ ասում են այն, ի... Ով է ընդգրկվել Ռուսաստանի նոր կառավարության կ... ՀՀ Նախագահը վերահաստատել է 2021 թ. ՎԶԵԲ տարեկ... Հարբեցողության եւ դիաբետի դեմ դեղամիջոցների մ... Գյուղացին արանքից կթռնի, միսն էլ կթանկանա. մս... Խոշոր ավտովթար է տեղի ունեցել Կոտայքի մարզում... Դժբախտ պատահարի հետևանքով պայմանագրային զինծա... «Ժպտացեք». Մարինկա Խաչատրյանը՝ հմայիչ կերպարո... Քայլեր են ձեռնարկում տարանջատված աղբահանությա... Ինդոնեզիայում լքված տանը գտել են բազմոցին նստ... Փոխվարչապետը հանդիպել է ԵՄ ներկայացուցիչների ... «Լավագույն աղջիկ» Աննան Սեդոկովան գնում է ընկ... Թուրքիան ռազմածովային զորավարժություններ է ան... ԵՄ-ն բազմակողմանի աջակցություն է հայտնել արդա... Հրաժարականից հետո Մեդվեդեւը Instagram-ում «ազ... Թրամփը հայտարարել է ԱՄՆ տնտեսության «տպավորիչ... Կարո՞ղ է արդյոք չինական կորոնավիրուսը վտանգ ն... Բաքվում հայերի ջարդերը հայերի նկատմամբ Անկարա... Դեռեւս չկա Հայաստանի եւ Ադրբեջանի առաջնորդներ... Քիմ Քարդաշյանն անարդարացիորեն դատապարտվածների... «Իմ քայլը» դաշինքի պատգամավորը հայտարարել է, ... Չինական ապրանքների ներմուծման տուրքերի մեծ մա... Ընդունվելու է միայն բարձրորակ արտադրանքը. Արտ... Անասնաբույծներն ու մսավաճառները հանդիպում են ... Սերգեյ Բագրատյանը Գևորգ Պետրոսյանի խոսքերը Պա... Նիդերլանդներից Հայաստան այցելությունների թիվը... 6-ամյա տղան հավաքել է 230 հազար դոլար ավստրալ... Արթուր Վանեցյանը, կարծում եմ՝ քաղաքական դաշտո... Սահմանադրության 2015-ի փոփոխությունը կարելի է... Անաստասիա Վոլոչկովան ամուսնանում է «ՀՀ-ում ատելության խոսք կա միայն այն մարդկանց... «Նախ՝ բավարար պայմաններ, ապա նոր՝ պարտադիր սպ... Սետիենը ցանկանում է Ինիեստային վերադարձնել «Բ... Շարունակվել են վարչապետի աշխատակազմի 2020 թ. ... Հայաստանը զիջել է առաջատարությունը ՏՏ ոլորտու... Դմիտրի Խառատյանը 60 տարեկան է. հայկական ազգան... ԵԱՏՄ երկրների կառավարությունների ղեկավարները ... Հայաստանը կցանկանար տեսնել ծոցի երկրների եւ Ե... Քոնոր Մաքգրեգորը հաղթանակը նշել է գիշերային ա... Սերժ Սարգսյանը շատ վաղուց պետք է մեզ հանգիստ ... Իրանն ընդունել է, որ ուկրաինական Boeing-ը խոց...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan