Երևան, 19.Հունվար.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Ընկերներ, բա՞ն է փոխվել. Էլ նախկին արժեքները ... Մսի արտադրության ծավալները նվազել են․Վիճակագր... Էրդողանը կոչ է արել միջազգային հանրությանը հա... Թեհրանում կործանված ինքնաթիռի զոհերի մարմիննե... ՊՍԺ-ն գրավիչ առաջարկ կանի Գվարդիոլային Իրանը զգուշացրել է «եվրաեռյակին» ՀՀԳԾ-ը չպահպ... Չեմ ասելու, որ փոխված 20 վերելակները դեռ չգիտ... Ալեքսանդր Ցեկալոյի երիտասարդ կինը սիրում է նկ... Երևանում կողոպտել են հայտնի բժշկական կենտրոնն... ՊԵԿ-ում պարգևավճարները կազմել են շուրջ 5.6 մի... Մարմարաշենում այրվել է մոտ 1250 հակ անասնակեր... Հունաստանի ափերի մոտ 5,0 մագնիտուդ ուժգնությա... Յուտայում մահացու հրաձգության մեջ անչափահաս է... Իրինա Շեյքը համարձակ բացվածքներով զգեստով ցու... Սպիտակ տան ԱԱԽ Եվրոպայի եւ Ռուսաստանի հարցերո... Հայտնի է Հյուսիսային Կորեայում նորանշանակ ԱԳ ... «Լիվերպուլ» - «Մանչեսթեր Յունայթեդ»․ Բուքմեյք... Կոտայքում ունենք դպրոցներ, որտեղ դեռևս ջեռուց... «Հանրային խորհրդի նախագահին վայել պահվածք չէր... Անհրաժեշտ է պետական ամենաբարձր մակարդակով մտա... Մեյվեզերը հայտարարեց Մաքգրեգորի հետ ռեւանշ մե... Սյունիքի մարզում մեքենան դուրս է եկել ճանապար... Խոշոր վթար Երևանում. Opel Astra-ի վարորդին բժ... Քոնոր Մաքգրեգորը 40 վայրկյանում հաղթեց Դոնալդ... Բժիշկը բացահայտել է երկարակեցության գաղտնիքը Բեյրութի կենտրոնում տուժած ոստիկանները հարձակ... Արգելված Boeing-ի հետ կապված նոր խնդիրներ են ... Ձնահյուսի հետևանքով Նեպալի լեռներում հարավկոր... Նոր «չինական» կորոնավիրուսով վարակված հիվանդն... Մադուրոն հայտարարել է Հռոմի պապին, որ վենեսու... Ուկրաինայի Հետաքննությունների պետական բյուրոն... Հայաստանում կան փակ և դժվարանցանելի ճանապարհն... Լիբիան Հաֆթարին հանձնելը պատմական սխալ կլիներ... Նոր iPhone-ը համակարգիչներից հզոր կլինի Բաղդադը հայտարարում է, որ Իրաքը չի դառնա տարա... Օրվա հանդիպումների անոնս 14-ամյա աղջիկը, որին առևանգել են Հյուսիսային ... Ford Mustang-ի ստեղծողի պատմական Dodge Viper-... Մեծ Բրիտանիայում կալանավորել են տղամարդու, որ... Դոնբասում իրավիճակը սրվել է․ կան վիրավորներ Շարմ Էլ Շեյխում չքայքայվող ամանների արգելք են... Էդվարդ 8-րդի պատկերով հազվագյուտ ոսկե մետաղադ... Լինեկեր․ «Լիվերպուլը» գնում է պատմության մեջ ... Տղամարդն իր բազմոցի բարձի մեջ ավելի քան 40 00... Թուրքիայում 13 տարի առաջ այս օրը սպանվեց Հրան... Գիտնականները պարզել են նյարդային համակարգի բն... Ջեֆ Բեզոսը, ըստ Forbes-ի, աշխարհի ամենահարուս... Հովունի գյուղի ճանապարհին Lexus-ը շրջվել է. վ... Հյուսիսային Կորեայի ԱԳՆ ղեկավար Ռի Յոն Խոն լք... Համայնքի ղեկավարի տեղակալը AKM տեսակի ինքնաձի... Ապարանի բնակարաններից մեկում տեղի է ունեցել գ... Լիբիայի ազգային նավթային ընկերությունը հայտար... Արքայազն Հարրին և Մեգան Մարքլը կզրկվեն թագավո... Եվրամիությունը զգալիորեն կրճատել է ֆինանսական... Ցավակցում ենք Գեորգի Կուտոյանի ընտանիքին. Կոչ... Պանրի ամենաօգտակար 6 տեսակները Խոշոր վթար Արագածոտնում. Nissan March-ը դեռեւ... «Եթե հասկանանք, թե ով և ինչ պատճառով էր Կուտո... Թագուհին արքայազն Հարիին և Մեգան Մարքլին թողե... Տասնյակ ահաբեկիչներ տանկերով հարձակվել են Սիր... Աշխարհի ամենահարուստ մարդկանց ցուցակում փոխվե... Լեհաստանը կազմել է ԽՍՀՄ-ի պատճառով կորած համա... Վրաստանը և Ուկրաինան Ռուսաստանի դեմ բողոք են ... Պուտինը անդրադարձել է նախագահի անժամկետ լիազո... Կինը վեց օր ողջ է մնացել ձյան տակ թաղված մեքե... Անաստաս Միկոյանի հարսը պատմել է Ստալինի և բռն... Յոթ երևույթ, որոնցից պետք է խուսափել՝ Նրա մայ... Ավելի քան 70 մարդ է տուժել Բեյրութում անկարգո... Ռոզա Ֆիլբերգը՝ ձմեռային կերպարում Բրազիլիայի մշակույթի նախարարին պաշտոնից ազատե... Խելահեղ դրայվով Կենդանակերպի երեք նշաններ Ինչու որոշ մարդիկ չեն կարողանում դադարել շատ ... Գործազրկության մակարդակն աճել է՝ հավասարվելով... 4-րդ կարգի վթարային շենքերի բնակիչների վերաբն... Մերձավոր Արևելքում իրավիճակը ԱՄՆ-ի «մեծամտութ... 20th Century հայտնի կինոստուդիան զրկվել է անվ... «Քարդաշյանի լոգարանն ավելի մեծ է, քան մոլորակ... «Քանի որ մի քիչ սև եմ, չէին հասկացել, որ հայ ... Բալեարյան կղզիներում զբոսաշրջիկների կուտակման... Լավ հիշում եմ, երբ ադրբեջանցի մեծահասակ գարշա... Հրդեհից տուժել է «Նովոյե Վրեմյա» թերթի խմբագր... Հաֆթարը փակել է բոլոր նավթային տերմինալները Լ... «Հայկական պոգրոմները Բաքվում» ֆիլմում տված է ... Այսօր համոզվեցի, որ գյուղատնտեսությունը ՀՀ-ու... Իրավապահ մարմինները հնարավոր ամեն բան անում ե... Բաքվի ջարդերի ժամանակ մարդը 40 տարվա իր հարեւ... Մադուրոն Կարակասում կրիպտոարժույթով խաղատուն ... Հիվանդանոցի հին տնօրենի օրոք հովանավորչության... Ուկրաինայում վաղը հրաժեշտ կտան Թեհրանի մոտ ող... Կուտոյանի որակական և բարոյական հատկանիշներով ... «Իզվեստիան» 1990-ի հունվարին գրել է Բաքվի հրա... Արփա Սևան թունելով երեկվանից Կեչուտի ջրամբարի... Մեծ Բրիտանիայի իշխանությունները բրեքզիթի արդյ... «Եկեք ենթադրություններ չանենք». Արարատ Միրզոյ... Ցեղասպան քաղաքականությունը շարունակվում է և պ... Ողբերգական դեպք Արթիկում. էլեկտրաենթակայանում... Թուրքիան բարձրացրել է մուտքի վիզայի գինը. Հայ... Boeing ընկերությունը 737 Max մոդելի ինքնաթիռն... Դա ես միանշանակ կապում եմ նրա նախկին գործունե... Մարզերի սեփական եկամուտների հավաքագրումը 2019...

Առողջությունը պահպանելու և կյանքը երկարացնելու երեք անսպասելի միջոց. ամերիկացի բժշկի խորհուրդները

Ժամանակակից մարդը պետք է ձգտի ոչ միայն ապրել ավելի երկար, այլ ավելի առողջ կյանքով, համարում է ֆունկցիոնալ եւ ինտենսիվ բժշկության մասնագետ, բժիշկ Ֆրենք Լիփմանը:

Նա կիսվել է երեք խորհրդով այն մասին, թե ինչպես կարելի է ավելացնել ոչ միայն առհասարակ կյանքի, այլ որակյալ եւ առողջ կյանքի տեւողությունը:

Շարժվեք գիտակցաբար
Խոսքը վերաբերում է ոչ միայն ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարելուն, ինչպես ասում է Լիփմանը, այլ նաեւ մարզանքները պետք է լինեն գիտակցված եւ խելամիտ: Ֆիզիկական վարժություններն ունեն որոշիչ նշանակություն ձեր առողջությունն ամրապնդելու համար, եւ դրա մասին չի կարելի մոռանալ: Սակայն տարբեր տարիքի մարդիկ պետք է սպորտով զբաղվեն տարբեր կերպ:

«Երբ դուք մեծանում եք, ավելի բարդ է վերականգնվել, երբ օրգանիզմը վնասվում է: Այդ իսկ պատճառով կարեւոր է փոխել մարզումների ձեւը եւ համապատասխանեցնել այն ձեր մարմնի առանձնահատկություններին».-համարում է մասնագետը:

Մարզումը կարող է նաեւ վնասել, եթե մենք չկատարենք վարժություններն անվտանգ եւ ճիշտ կերպով:

Ֆիզիկական սթրեը կարող է օգտակար լինել
«Ոչ մեծ սթրեսն իրականում կարող է օգտակար լիներ ձեզ համար»,-պնդում է Լիփմանը:

«Ոչ մեծ սթրեսի» գաղափարն ընդգրկում է լայն սպեկտր՝ բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ, բարձր եւ ցածր ջերմաստիճան եւ քաղցած լինելը: Այդ ամենը միջոցներ են, որոնց օգնությամբ մենք կարող ենք ենթարել մեր մարմինները ոչ մեծ սթրեսի եւ խթանել երկարակյացությունը:

«Դրանք որոշակի լարվածություն են առաջացնում մեր մարմնում, բայց դա բավարար է խթանելու այն, ինչը որոշ մարդիկ այժմ անվանում են երկարակյացության գեներ»:

Շատ լուրջ մի վերաբերվեք կյանքին
Լիփմանի վերջին խորհուրդը (ե, թերեւս, ամենակարեւորը)՝ հիշել, որ պետք է վայելել կյանքը: Չարժե չափազանց տարվել թվերով, արյան անալիզի տվյալներով եւ սննդում սահմանափակումներով. այդ ամենը կարող է շատ ավելի վնասել, քան օգուտ բերել: Հանգստացեք ավելի շատ եւ վայելեք կյանքը:

 

դիտվել է 560 անգամ
Ընկերներ, բա՞ն է փոխվել. Էլ նախկին արժեքները ... Մսի արտադրության ծավալները նվազել են․Վիճակագր... Էրդողանը կոչ է արել միջազգային հանրությանը հա... Թեհրանում կործանված ինքնաթիռի զոհերի մարմիննե... ՊՍԺ-ն գրավիչ առաջարկ կանի Գվարդիոլային Իրանը զգուշացրել է «եվրաեռյակին» ՀՀԳԾ-ը չպահպ... Չեմ ասելու, որ փոխված 20 վերելակները դեռ չգիտ... Ալեքսանդր Ցեկալոյի երիտասարդ կինը սիրում է նկ... Երևանում կողոպտել են հայտնի բժշկական կենտրոնն... ՊԵԿ-ում պարգևավճարները կազմել են շուրջ 5.6 մի... Մարմարաշենում այրվել է մոտ 1250 հակ անասնակեր... Հունաստանի ափերի մոտ 5,0 մագնիտուդ ուժգնությա... Յուտայում մահացու հրաձգության մեջ անչափահաս է... Իրինա Շեյքը համարձակ բացվածքներով զգեստով ցու... Սպիտակ տան ԱԱԽ Եվրոպայի եւ Ռուսաստանի հարցերո... Հայտնի է Հյուսիսային Կորեայում նորանշանակ ԱԳ ... «Լիվերպուլ» - «Մանչեսթեր Յունայթեդ»․ Բուքմեյք... Կոտայքում ունենք դպրոցներ, որտեղ դեռևս ջեռուց... «Հանրային խորհրդի նախագահին վայել պահվածք չէր... Անհրաժեշտ է պետական ամենաբարձր մակարդակով մտա... Մեյվեզերը հայտարարեց Մաքգրեգորի հետ ռեւանշ մե... Սյունիքի մարզում մեքենան դուրս է եկել ճանապար... Խոշոր վթար Երևանում. Opel Astra-ի վարորդին բժ... Քոնոր Մաքգրեգորը 40 վայրկյանում հաղթեց Դոնալդ... Բժիշկը բացահայտել է երկարակեցության գաղտնիքը Բեյրութի կենտրոնում տուժած ոստիկանները հարձակ... Արգելված Boeing-ի հետ կապված նոր խնդիրներ են ... Ձնահյուսի հետևանքով Նեպալի լեռներում հարավկոր... Նոր «չինական» կորոնավիրուսով վարակված հիվանդն... Մադուրոն հայտարարել է Հռոմի պապին, որ վենեսու... Ուկրաինայի Հետաքննությունների պետական բյուրոն... Հայաստանում կան փակ և դժվարանցանելի ճանապարհն... Լիբիան Հաֆթարին հանձնելը պատմական սխալ կլիներ... Նոր iPhone-ը համակարգիչներից հզոր կլինի Բաղդադը հայտարարում է, որ Իրաքը չի դառնա տարա... Օրվա հանդիպումների անոնս 14-ամյա աղջիկը, որին առևանգել են Հյուսիսային ... Ford Mustang-ի ստեղծողի պատմական Dodge Viper-... Մեծ Բրիտանիայում կալանավորել են տղամարդու, որ... Դոնբասում իրավիճակը սրվել է․ կան վիրավորներ Շարմ Էլ Շեյխում չքայքայվող ամանների արգելք են... Էդվարդ 8-րդի պատկերով հազվագյուտ ոսկե մետաղադ... Լինեկեր․ «Լիվերպուլը» գնում է պատմության մեջ ... Տղամարդն իր բազմոցի բարձի մեջ ավելի քան 40 00... Թուրքիայում 13 տարի առաջ այս օրը սպանվեց Հրան... Գիտնականները պարզել են նյարդային համակարգի բն... Ջեֆ Բեզոսը, ըստ Forbes-ի, աշխարհի ամենահարուս... Հովունի գյուղի ճանապարհին Lexus-ը շրջվել է. վ... Հյուսիսային Կորեայի ԱԳՆ ղեկավար Ռի Յոն Խոն լք... Համայնքի ղեկավարի տեղակալը AKM տեսակի ինքնաձի... Ապարանի բնակարաններից մեկում տեղի է ունեցել գ... Լիբիայի ազգային նավթային ընկերությունը հայտար... Արքայազն Հարրին և Մեգան Մարքլը կզրկվեն թագավո... Եվրամիությունը զգալիորեն կրճատել է ֆինանսական... Ցավակցում ենք Գեորգի Կուտոյանի ընտանիքին. Կոչ... Պանրի ամենաօգտակար 6 տեսակները Խոշոր վթար Արագածոտնում. Nissan March-ը դեռեւ... «Եթե հասկանանք, թե ով և ինչ պատճառով էր Կուտո... Թագուհին արքայազն Հարիին և Մեգան Մարքլին թողե... Տասնյակ ահաբեկիչներ տանկերով հարձակվել են Սիր... Աշխարհի ամենահարուստ մարդկանց ցուցակում փոխվե... Լեհաստանը կազմել է ԽՍՀՄ-ի պատճառով կորած համա... Վրաստանը և Ուկրաինան Ռուսաստանի դեմ բողոք են ... Պուտինը անդրադարձել է նախագահի անժամկետ լիազո... Կինը վեց օր ողջ է մնացել ձյան տակ թաղված մեքե... Անաստաս Միկոյանի հարսը պատմել է Ստալինի և բռն... Յոթ երևույթ, որոնցից պետք է խուսափել՝ Նրա մայ... Ավելի քան 70 մարդ է տուժել Բեյրութում անկարգո... Ռոզա Ֆիլբերգը՝ ձմեռային կերպարում Բրազիլիայի մշակույթի նախարարին պաշտոնից ազատե... Խելահեղ դրայվով Կենդանակերպի երեք նշաններ Ինչու որոշ մարդիկ չեն կարողանում դադարել շատ ... Գործազրկության մակարդակն աճել է՝ հավասարվելով... 4-րդ կարգի վթարային շենքերի բնակիչների վերաբն... Մերձավոր Արևելքում իրավիճակը ԱՄՆ-ի «մեծամտութ... 20th Century հայտնի կինոստուդիան զրկվել է անվ... «Քարդաշյանի լոգարանն ավելի մեծ է, քան մոլորակ... «Քանի որ մի քիչ սև եմ, չէին հասկացել, որ հայ ... Բալեարյան կղզիներում զբոսաշրջիկների կուտակման... Լավ հիշում եմ, երբ ադրբեջանցի մեծահասակ գարշա... Հրդեհից տուժել է «Նովոյե Վրեմյա» թերթի խմբագր... Հաֆթարը փակել է բոլոր նավթային տերմինալները Լ... «Հայկական պոգրոմները Բաքվում» ֆիլմում տված է ... Այսօր համոզվեցի, որ գյուղատնտեսությունը ՀՀ-ու... Իրավապահ մարմինները հնարավոր ամեն բան անում ե... Բաքվի ջարդերի ժամանակ մարդը 40 տարվա իր հարեւ... Մադուրոն Կարակասում կրիպտոարժույթով խաղատուն ... Հիվանդանոցի հին տնօրենի օրոք հովանավորչության... Ուկրաինայում վաղը հրաժեշտ կտան Թեհրանի մոտ ող... Կուտոյանի որակական և բարոյական հատկանիշներով ... «Իզվեստիան» 1990-ի հունվարին գրել է Բաքվի հրա... Արփա Սևան թունելով երեկվանից Կեչուտի ջրամբարի... Մեծ Բրիտանիայի իշխանությունները բրեքզիթի արդյ... «Եկեք ենթադրություններ չանենք». Արարատ Միրզոյ... Ցեղասպան քաղաքականությունը շարունակվում է և պ... Ողբերգական դեպք Արթիկում. էլեկտրաենթակայանում... Թուրքիան բարձրացրել է մուտքի վիզայի գինը. Հայ... Boeing ընկերությունը 737 Max մոդելի ինքնաթիռն... Դա ես միանշանակ կապում եմ նրա նախկին գործունե... Մարզերի սեփական եկամուտների հավաքագրումը 2019...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan