Երևան, 13.Դեկտեմբեր.2019, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
ԱԱԾ-ն բացահայտել է կեղծ դեղերի պատրաստման և ի... Բրիտանական ընտրությունները Շոտլանդիային անկախ... «Հեռուստատեսության և ռադիոյի մասին» օրենքում ... «Բարսելոնայի» նախագահ․ Վստահ եմ, որ Մեսին դար... ՀՀ Ազգային ժողովը դեկտեմբերի 19-ին, ժամը 11։0... Հայաստանի վարչապետը պաշտոնական այցով կայցելի ... Եգիպտոսում հայտնաբերվել է Ռամզես II-ի արձանիկ Սերմացուի բաշխման գործընթացում չարաշահումների... ԵՄ-ն չի ճանաչել Թուրքիայի և Լիբիայի ծովային գ... Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսը ողջունել է Հայոց Ցեղ... Երևանում տեղի է ունենում ռուս-հայկական «Լազար... Բացահայտվել է Նոր Խարբերդ համայնքում կատարված... Հայաստանի և Ռուսաստանի լրատվամիջոցները պետք է... Դիբրովի որդին ծննդյան օրը նշելիս վնասել է աչք... Նոր Զելանդիայում փրկարարները հայտնաբերել են հ... Եվրոպայի լիգա․ Շաբաթվա լավագույն ֆուտբոլիստի ... Ինչու ԱՄՆ Սենատն ընդունեց Հայոց ցեղասպանությո... Թրամփը Մեծ Բրիտանիայի ընտրություններն անվանել... Նիկոլ Փաշինյանի խոսքը Պաշտպանության նախարարու... Փորձարարական դեղամիջոցն ապացուցել է լեյկեմիայ... Մահացել է աշխարհի ու Եվրոպայի կրկնակի չեմպիոն... ԵՄ գագաթնաժողովը հասել է կլիմայի հարցով համաձ... Ֆրանկ Ռիբերին կվիրահատվի Բաքվի կենտրոնում երկու կիսամերկ տղամարդ դանակ... Վերա Բրեժնևան անկեղծացել է Կարեն Ադամյանի You... 18 տարի անց Ռուսաստանը դարձյալ թիմ չի ունենա ... ԱԺ արտահերթ նիստ (Տեսանյութ. Ուղիղ) Թրամփը Մակրոնին անվանել է «ցավ հետույքում»․ D... Երիտասարդը հիվանդանոցում է հայտնվել աղջկա կատ... Հատուկ ջոկատայինները այս պահին խուզարկություն... Բրիտանացի պահպանողականները խորհրդարանում մեծա... Աշխարհի ամենաչոր անապատում բույսեր են հայտնաբ... Եվրոպայի լիգա․ 1/16 եզրափակիչի մասնակիցները Բանաձևը վերջնական է և ԱՄՆ նախագահի ստորագրման... Հայոց ցեղասպանության ճանաչման ԱՄՆ Սենատի բանա... «Լիդիան Արմենիա»-ի ծախսերի մասով նոր բացահայտ... ՊՎԾ-ն՝ ՊԵԿ-ի ֆիլյալ. Ովքեր են համալրում Պետակ... ՀՀ-ում խմելու ջուրը կարող է ճոխություն դառնալ... Քոչարյանի գործով Վերաքննիչի դատավոր Մխիթար Պա... Որոշվել է ՀՀ կառավարության պահուստային ֆոնդի ... Հայոց ցեղասպանության ճանաչման Սենատի բանաձևի ... Երեկ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Հանրային խորհրդ... Կատաստրոֆիկ վիճակ ԱԺ-ում. Մակունցը «վտարանդի»... «Թույլ չեմ տա, որ կեղծ իրավապաշտպանները, արտա... Դեկտեմբերի 13-ին պլանային և վերանորոգման աշխա... Իշխանափոխությունից հետո կարելի էր հասարակությ... Վթարային ջրանջատում Երևանի Կենտրոն վարչական շ... Հիրավի պատմական իրադարձություն. Արարատ Միրզոյ... Ձվերը եւ մյուս «վնասակար» մթերքներն իրականում... Փհենյանը Վաշինգտոնին «թշնամական սադրանքի» մեջ... Տեսախցիկների լիակատար ներդրումը ՀՀ ոստիկանակա... Նշանավոր օր՝ հայ ժողովրդի համար․ Թինա Կանդելա... Եվրոպայի լիգա. օրվա արդյունքներն ու հաջորդ փո... ԵՏՄ-ն կքննարկի արտասահմանից ծանրոցների անտուր... Արմինկան՝ ոճային կերպարում Ըստ Forbes-ի տարվա ամենաազդեցիկ կինն է՝ Անգել... Մնացականյանի հետ բանակցություններում քննարկվո... Զբոսաշրջիկից 34 հազար դրամ գանձած տաքսու վարո... Անահիտ Սիմոնյանը հայրիկի հետ ջերմ տեսանյութ է... Արամ Ա․ Կաթղիկոսը ողջունել է Հայոց ցեղասպանու... «Յուվենտուսը» նոր պայմանագիր կառաջարկի Իգուաի... ԱՄՆ Սենատի՝ Հայոց ցեղասպանությունը ճանաչող բա... ՄԱԿ-ի Գլխավոր ասամբլեան ընդունել է Հայաստանի՝... «ԱՄՆ Սենատում հայկական բանաձևի ընդունումը վտա... ԱՄՆ սենատոր Մենենդեսը հուզվել է՝ Հայոց ցեղասպ... Ոստիկանները երեք միլիոն դոլար են գտել խոզի հո... Ռոնալդու. Կցանկանամ «Ռեալի» հետ հանդիպել Չեմպ... Ուկրաինայի ոստիկանությունն անվանել է լրագրող ... Արարատի մարզի ոստիկաններն ու քննիչները տաք հե... Թրամփը հեգնել է 16-ամյա էկոակտիվիստուհի Գրետա... ԱՄՆ Սենատը միաձայն ընդունել է Հայոց ցեղասպանո... Ուկրաինայի ոստիկանությունն անվանել է լրագրող ... «Բավարիան» ռեկորդային եկամուտ է գրանցել Չեմպի... 3 գրամ մետամֆետամինին նմանվող զանգված է հայտն... Դատախազությունը՝ ինքնահրկիզման մտադրության մա... Ցանկանում եմ վերադառնալ «Բարսելոնա». Պեդրո ՀՀ ԶՈՒ պատվիրակությունը մեկնել է ՌԴ Արմեն Սարգսյանը հյուրընկալել է աշխարհահռչակ ջ... Թունավորում` Փարաքարում Ահմեդ Դավութօղլուն մարտահրավեր է նետում Էրդող... Գատուզոն առաջին տրանսֆերային պահանջն է ներկայ... Օրվա թիվը. ինչ արժե Քայլի Ջենների կաշվե տաբատ... «Sports Illustrated»-ի հայտնի մոդելը միջոցառմ... Կարճ զգեստ, բարձրակրունկներ. Հասմիկ Խոջյանի գ... «Արարատը» պայմանագիր է կնքել «Մոնակոյի» նախկի... Մինսկում տեղի է ունեցել Հայաստանի և Բելառուսի... Կարեն Կարապետյանը դարձել է ՌԴ կառավարությանն ... Երթուղայինի վարորդը 10 տարեկան դպրոցականին ստ... Հայտնի է տարվա արտիստը՝ «Time» ամսագրի վարկած... Սահմանապահ Բերդավանում ավելացել է գիշերային ա... «Տոներն են մոտենում». Սիլվա Հակոբյանի լուսանկ... 1100 եվրո է պետք 3 տարեկան Ալեքսին՝ լսողությա... Հայաստանին կտրամադրվի 45,8 մլն եվրո վարկ. ֆին... Կառավարության բակում ինքնահրկիզման փորձ կատար... Վարկերը տարերային աղետ չեն․ «Իմ քայլը» Հեղափոխությունը ձախողած «հեղափոխականները» փոր... Վրաստանի խորհրդարանի մոտ կալանավորվածների թիվ... Ստեղծվել է ձմեռային զորակոչի ընթացքում քաղաքա... Արտակ Դավթյանը մեկնել է Սանկտ Պետերբուրգ Նոր տարի 2020. ինչ մթերք պետք է լինի սեղանին ...

Նիհարել առանց սպորտի․ 4 խորհուրդ, որոնք ձեզ կօգնեն

Սպորտով զբաղվելն, իհարկե, օգնում է նիհարել, սակայն կան մարդիկ, որոնց դա այս կամ այն պատճառով հակացուցված է։ Կարելի՞ է արդյոք նիհարել առանց սպորտի։ Կարելի է, եթե հետեւեք այս հասարակ խորհուրդներին․

Ավելի շատ սպիտակուցներ սննդակարգում
Սպիտակուցը շատ կարեւոր է ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար, բացի այդ, այն օգնում է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում։ Եթե ձեր սննդակարգում շատ սպիտակուցներ կան, դուք ավելի քիչ սովի զգացում կունենաք, եւ դա կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից։

Ոչ մի քաղցր ըմպելիք
Քաղցր ըմպելիքը ամենավատ բանն է, որ կարող է լինել սննդակարգում։ Էներգետիկները, գազավորված ըմպելիքները, նույնիսկ «բնական» հյութերը իրենցից ներկայացնում են միայն ավելորդ կալորիաներ եւ ոչինչ ավելին։ Եթե ուզում եք նիհարել, մի խմեք քաղցր ըմպելիքներ, խմեք ջուր, թեյ, սուրճ՝ առանց շաքարի։

Զբոսանքներ
Եթե դուք չեք ուզում կամ չեք կարող զբաղվել սպորտով, գոնե զբոսնեք որքան հնարավոր է հաճախ։ Վերելակից օգտվելու փոխարեն ոտքով բարձրացեք։ Եթե որեւէ տեղ կարելի է ոտքով գնալ, մի օգտվեք տրանսպորտից կամ ավտոմեքենայից։

Ոչ մի սթրես
Սթրեսը լավ կազմվածքի թշնամին է։ Փորձեք լինել հանգիստ և անպայման լավ քնեք։

դիտվել է 448 անգամ
ԱԱԾ-ն բացահայտել է կեղծ դեղերի պատրաստման և ի... Բրիտանական ընտրությունները Շոտլանդիային անկախ... «Հեռուստատեսության և ռադիոյի մասին» օրենքում ... «Բարսելոնայի» նախագահ․ Վստահ եմ, որ Մեսին դար... ՀՀ Ազգային ժողովը դեկտեմբերի 19-ին, ժամը 11։0... Հայաստանի վարչապետը պաշտոնական այցով կայցելի ... Եգիպտոսում հայտնաբերվել է Ռամզես II-ի արձանիկ Սերմացուի բաշխման գործընթացում չարաշահումների... ԵՄ-ն չի ճանաչել Թուրքիայի և Լիբիայի ծովային գ... Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսը ողջունել է Հայոց Ցեղ... Երևանում տեղի է ունենում ռուս-հայկական «Լազար... Բացահայտվել է Նոր Խարբերդ համայնքում կատարված... Հայաստանի և Ռուսաստանի լրատվամիջոցները պետք է... Դիբրովի որդին ծննդյան օրը նշելիս վնասել է աչք... Նոր Զելանդիայում փրկարարները հայտնաբերել են հ... Եվրոպայի լիգա․ Շաբաթվա լավագույն ֆուտբոլիստի ... Ինչու ԱՄՆ Սենատն ընդունեց Հայոց ցեղասպանությո... Թրամփը Մեծ Բրիտանիայի ընտրություններն անվանել... Նիկոլ Փաշինյանի խոսքը Պաշտպանության նախարարու... Փորձարարական դեղամիջոցն ապացուցել է լեյկեմիայ... Մահացել է աշխարհի ու Եվրոպայի կրկնակի չեմպիոն... ԵՄ գագաթնաժողովը հասել է կլիմայի հարցով համաձ... Ֆրանկ Ռիբերին կվիրահատվի Բաքվի կենտրոնում երկու կիսամերկ տղամարդ դանակ... Վերա Բրեժնևան անկեղծացել է Կարեն Ադամյանի You... 18 տարի անց Ռուսաստանը դարձյալ թիմ չի ունենա ... ԱԺ արտահերթ նիստ (Տեսանյութ. Ուղիղ) Թրամփը Մակրոնին անվանել է «ցավ հետույքում»․ D... Երիտասարդը հիվանդանոցում է հայտնվել աղջկա կատ... Հատուկ ջոկատայինները այս պահին խուզարկություն... Բրիտանացի պահպանողականները խորհրդարանում մեծա... Աշխարհի ամենաչոր անապատում բույսեր են հայտնաբ... Եվրոպայի լիգա․ 1/16 եզրափակիչի մասնակիցները Բանաձևը վերջնական է և ԱՄՆ նախագահի ստորագրման... Հայոց ցեղասպանության ճանաչման ԱՄՆ Սենատի բանա... «Լիդիան Արմենիա»-ի ծախսերի մասով նոր բացահայտ... ՊՎԾ-ն՝ ՊԵԿ-ի ֆիլյալ. Ովքեր են համալրում Պետակ... ՀՀ-ում խմելու ջուրը կարող է ճոխություն դառնալ... Քոչարյանի գործով Վերաքննիչի դատավոր Մխիթար Պա... Որոշվել է ՀՀ կառավարության պահուստային ֆոնդի ... Հայոց ցեղասպանության ճանաչման Սենատի բանաձևի ... Երեկ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Հանրային խորհրդ... Կատաստրոֆիկ վիճակ ԱԺ-ում. Մակունցը «վտարանդի»... «Թույլ չեմ տա, որ կեղծ իրավապաշտպանները, արտա... Դեկտեմբերի 13-ին պլանային և վերանորոգման աշխա... Իշխանափոխությունից հետո կարելի էր հասարակությ... Վթարային ջրանջատում Երևանի Կենտրոն վարչական շ... Հիրավի պատմական իրադարձություն. Արարատ Միրզոյ... Ձվերը եւ մյուս «վնասակար» մթերքներն իրականում... Փհենյանը Վաշինգտոնին «թշնամական սադրանքի» մեջ... Տեսախցիկների լիակատար ներդրումը ՀՀ ոստիկանակա... Նշանավոր օր՝ հայ ժողովրդի համար․ Թինա Կանդելա... Եվրոպայի լիգա. օրվա արդյունքներն ու հաջորդ փո... ԵՏՄ-ն կքննարկի արտասահմանից ծանրոցների անտուր... Արմինկան՝ ոճային կերպարում Ըստ Forbes-ի տարվա ամենաազդեցիկ կինն է՝ Անգել... Մնացականյանի հետ բանակցություններում քննարկվո... Զբոսաշրջիկից 34 հազար դրամ գանձած տաքսու վարո... Անահիտ Սիմոնյանը հայրիկի հետ ջերմ տեսանյութ է... Արամ Ա․ Կաթղիկոսը ողջունել է Հայոց ցեղասպանու... «Յուվենտուսը» նոր պայմանագիր կառաջարկի Իգուաի... ԱՄՆ Սենատի՝ Հայոց ցեղասպանությունը ճանաչող բա... ՄԱԿ-ի Գլխավոր ասամբլեան ընդունել է Հայաստանի՝... «ԱՄՆ Սենատում հայկական բանաձևի ընդունումը վտա... ԱՄՆ սենատոր Մենենդեսը հուզվել է՝ Հայոց ցեղասպ... Ոստիկանները երեք միլիոն դոլար են գտել խոզի հո... Ռոնալդու. Կցանկանամ «Ռեալի» հետ հանդիպել Չեմպ... Ուկրաինայի ոստիկանությունն անվանել է լրագրող ... Արարատի մարզի ոստիկաններն ու քննիչները տաք հե... Թրամփը հեգնել է 16-ամյա էկոակտիվիստուհի Գրետա... ԱՄՆ Սենատը միաձայն ընդունել է Հայոց ցեղասպանո... Ուկրաինայի ոստիկանությունն անվանել է լրագրող ... «Բավարիան» ռեկորդային եկամուտ է գրանցել Չեմպի... 3 գրամ մետամֆետամինին նմանվող զանգված է հայտն... Դատախազությունը՝ ինքնահրկիզման մտադրության մա... Ցանկանում եմ վերադառնալ «Բարսելոնա». Պեդրո ՀՀ ԶՈՒ պատվիրակությունը մեկնել է ՌԴ Արմեն Սարգսյանը հյուրընկալել է աշխարհահռչակ ջ... Թունավորում` Փարաքարում Ահմեդ Դավութօղլուն մարտահրավեր է նետում Էրդող... Գատուզոն առաջին տրանսֆերային պահանջն է ներկայ... Օրվա թիվը. ինչ արժե Քայլի Ջենների կաշվե տաբատ... «Sports Illustrated»-ի հայտնի մոդելը միջոցառմ... Կարճ զգեստ, բարձրակրունկներ. Հասմիկ Խոջյանի գ... «Արարատը» պայմանագիր է կնքել «Մոնակոյի» նախկի... Մինսկում տեղի է ունեցել Հայաստանի և Բելառուսի... Կարեն Կարապետյանը դարձել է ՌԴ կառավարությանն ... Երթուղայինի վարորդը 10 տարեկան դպրոցականին ստ... Հայտնի է տարվա արտիստը՝ «Time» ամսագրի վարկած... Սահմանապահ Բերդավանում ավելացել է գիշերային ա... «Տոներն են մոտենում». Սիլվա Հակոբյանի լուսանկ... 1100 եվրո է պետք 3 տարեկան Ալեքսին՝ լսողությա... Հայաստանին կտրամադրվի 45,8 մլն եվրո վարկ. ֆին... Կառավարության բակում ինքնահրկիզման փորձ կատար... Վարկերը տարերային աղետ չեն․ «Իմ քայլը» Հեղափոխությունը ձախողած «հեղափոխականները» փոր... Վրաստանի խորհրդարանի մոտ կալանավորվածների թիվ... Ստեղծվել է ձմեռային զորակոչի ընթացքում քաղաքա... Արտակ Դավթյանը մեկնել է Սանկտ Պետերբուրգ Նոր տարի 2020. ինչ մթերք պետք է լինի սեղանին ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan