Երևան, 24.Սեպտեմբեր.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Սաուդցիները խառը ազդանշաններ են ուղարկում Իսր... Զախարովան կոչ է անում հիմք ընդունել ՌԴ ԱԳՆ հա... ԱԶԲ-ն COVID-19-ի դեմ պայքարում ՀՀ-ին հատկացնո... Կարծում եմ, որ ժամանակն է, որ Ադրբեջանի առջև ... Ֆիլիպ Մորրիսը սատարում է ԵՄ 2030 արտանետումնե... Մոուրինյո․ Զիդանը երջանիկ է, որ Բեյլը հեռացել... «Յուրօրինակ աղջիկ». Աննա Դովլաթյանի ոճային կե... Երեք տասնամյակ շարունակ Թուրքիան մերժում է Հա... Գիտնականներն ամենավտանգավոր վիրուսներից մեկի ... Դեսպան Եդիգարյանն իր հավատարմագրերը հանձնեց Բ... Թուրքիայից Ռուսաստան արտահանվող մեքենաշինական... Քաղաքացին ընկել է բնակարանում և չի կարողանում... NASA. Մարդկանց` Լուսին «վերադարձնելու» ծրագիր... 25-րդ միջոցառումով աջակցություն կտրամադրվի զբ... Անի Սամսոնյանին բազմիցս հրավիրել ենք համայնք,... Ջերմուկի ձերբակալված երեք բնակիչներն ազատ կար... ԱՄՆ-ի հավաքականի ֆուտբոլիստը կմիանա «Բարսելոն... Արեւիկ Ուդումյանը երեխայի է սպասում Ավելի քան 31 մլն դրամ՝ դիմակ կրելու հետ կապվա... Նավալնին խոսել է հիվանդանոցից դուրս գրվելուց ... Նոր հնարավորություն Ամերիաբանկում. այժմ SWIFT... Արաբկիրում եւ Կենտրոնում ապօրինի շինություննե... Հ1-ը չի անդրադարձել կառավարության -շենքի մոտ ... Արագածոտնի մարզում միմյանց են բախվել Nissan-ն... ԱՄՆ-ում մահապատժի են ենթարկել կախարդության մե... COVID-19 Վրաստանում. Բացահայտվել է 227 դեպք, ... ԱՄՆ-ն դժգոհ է Huawei-ի եւ այլ չինական ընկերու... Քարդի Բիի դեմ դատական հայց են ներկայացրել. աղ... Ավիաընկերություններ, որոնցով ճամփորդելիս պարտ... «Մղարթի ոսկու հանքավայրի» վերաբերյալ նյութերն... Դավիթ Համբարյանը նշանակվել է Երեւանի քաղաքապե... Գեղարքունիքի մարզի Վարսեր գյուղի հարակից որսա... Կորոնավիրուսից մահացած 4 անձանցից ամենաերիտաս... Վաճառքի է դրվել անվճար «հավերժական» գարեջրով ... Էրդողանը զայրացրել է Հնդկաստանին Logitech-ը անսովոր անիվով եւ Zoom-ի համար կոճ... Թուրք բլոգերը քնել է 800 մետր բարձրությամբ օդ... Թրամփին նամակ ուղարկած Կանադայի քաղաքացին մե... Լուկաշենկոն ստանձնել է Բելառուսի նախագահի պաշ... ՌԴ հետախուզանավը քաղաքացիական նավի է բախվել Դ... Թագավորական պարտականությունները վայր դնելուց ... Իսրայելի ներկայացուցիչն Էրդողանի ելույթի ժամա... Թուրքիայի նախկին վարչապետ Դավութօղլուն կառաջա... Եգիպտոսում գտնվել է 2500-ամյա 27 սարկոֆագ Մեծ Բրիտանիայում ցանկանում են 2030 թվականից ա... Banter Series Final․ Լեւոն Արոնյանը դուրս եկա... Վաղուց հայտնի հակաբիոտիկը կարող է արդյունավետ... Գիտնականները հին եգիպտացի տղայի դեմքը վերական... Թուրքիայի իշխող կուսակցության խոսնակը կրկնել ... Բացահայտվել է չինական հին դամբարանի խորհրդավո... «Ռեալի» հայտարարությունը կորոնավիրուսի վերաբե... Լուկաշենկո. Մենք միակն ենք, որտեղ «գունավոր հ... Ամերիկյան տեխնոլոգիական ընկերությունը նախատես... Ամուսնությունը ՝ որպես տղամարդու եւ կնոջ միու... Պեկին. ԱՄՆ-ն օգտագործել է ՄԱԿ-ի ամբիոնը Չինաս... ՅՈՒՆԻՍԵՖ-ի ներկայացուցիչը Շրջակա միջավայրի նա... ԿԸՀ-ն հաստատել է տեղական ինքնակառավարման մարմ... Վրաստանում կորոնավիրուսով վարակման օրական դեպ... Պենտագոնի ղեկավարը խոստացել է պահպանել Մերձավ... Երեւանում կանցկացվի «Արմենիա» միջազգային երաժ... Շահութաբերության բարձր ցուցանիշներ ակնկալողնե... ԱՄՆ Տիեզերական ուժերը փոխըմբռնման հուշագիր են... Կորոնավիրուսով եւ գրիպով միաժամանակյա վարակու... Երեւանում 14-հարկանի շենքի տանիքում խոշոր հրդ... Դրյու Բերիմորը պատմել է բարդ դեռահասների համա... Արցախում կորոնավիրուսի 6 նոր դեպք է գրանցվել 2020-ի հունիսի 20-ից առ այսօր Երևանում գրանցվ... «Հայաստան» հիմնադրամի աջակցությամբ բացվել է ն... ԱՄՆ-ում մահապատժի են ենթարկել բուժքրոջը սպանա... Նոյեմբերի 16-ից 20-ը ՀՀ տարածքում կանցկացվի «... «Փյունիկից» հեռացած Անդրիյա Դրագոևիչը կմնա Հա... «Մանկան տուն» ՊՈԱԿ-ի սաների նկատմամբ բռնությա... «Բառերն իմն են, ցավը՝ նրանը». Մարիա Զախարովան... Վարչապետն ասաց, որ կոնկրետ երկու երկիր կորոնա... ««Իմ քայլ»-ից Ամուլսարի հանքի շահագործմանը դե... Սամվել Ալեքսանյանը դատի է տվել Երեւանի քաղաքա... Էականորեն ընդլայնվել է հայերենի ու հայագիտակա... Լեգենդար ֆուտբոլիստը կգլխավորի Հոլանդիայի հավ... Ալեքսեյ Նավալնին դուրս է գրվել բեռլինյան կլին... Էդեգորի մոտ կորոնավիրուս է հայտնաբերվել «Ռեալ... Թրամփի արձագանքը ԱՄՆ-ում COVID-19-ի հետևանքով... Հրայր Թովմասյանն իր պաշտոնավարման 2 տարիների ... «Դու իմ կյանքը վերածել ես սիրո ու երջանկությա... ՀՀ ավիացիոն իշխանություների անգործության պատճ... Նիկոլաս Մադուրոն ԿՀՎ-ին մեղադրել է Վենեսուելա... Այսօր առավոտյան հանդիպել ենք վարչապետի հետ, ա... Ադրբեջանի համարյա անիրական թվաբանությունը եւ ... Դևիդ Մոյեսի մոտ կորոնավիրուս է հայտնաբերվել Առնվազն տեսականորեն չի բացառում, որ Հրայր Թով... ՍԴ դատավորներն այսօր նախագահ են ընտրում (Տեսա... «Ընկերները» սերիալն այլընտրանքային տարբերակ կ... Որևէ առաջադրում Արևիկ Պետրոսյանի կողմից չի կա... Այսօր Ալեքսանդր Հարությունյանի ծննդյան օրն է.... Այս պահի դրությամբ ՍԴ նախագահի պաշտոնում ոչ ա... Ամերիկացիները 145 մլն դոլար են կորցրել Covid-... Gmail-ում լուրջ փոփոխություններ կլինեն Համավարակը պետք է «էլեկտրական հոսանք» դառնա ա... «Դետք»-ը երգերի է վերածել հայ և օտարազգի գրող... Նավալնիի վերաբերյալ Մակրոնի և Պուտինի հեռախոս... Թրամփը հայտարարել է, որ պատրաստ է առաջինը պատ...

6 պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը

Արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է մի շարք խնդիրներ առաջացնել, այդ թվում՝ ինսուլտ եւ ինֆարկտ: Եթե ձեր խոլեստերինը բարձր է, անհապաղ դիմեք բժշկի, որն անհրաժեշտության դեպքում բուժում կնշանակի: Սակայն բուժման հետ մեկտեղ փորձեք նաեւ հետեւել ներքոնշյալ խորհուրդներին, որոնք եւս կօգնեն նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը.

Ավելի հաճախ օգտագործեք վարսակի փաթիլներ

Խոսքը չի վերաբերում արագ պատրաստման վարսակին, այլ ամբողջ հացահատիկային շիլային, որում պարունակվում են մեծ քանակությամբ մանրաթելեր, որոնք եւ նպաստում են խոլեստերինի մակարդակի կարգավորմանը:

Ավելի շատ քայլեք

Քայլքը եւս շատ օգտակար է առողջության համար, այդ պատճառով փորձեք քայլել օրական գոնե 30 րոպե: Որքան շատ դուք շարժման մեջ գտնվեք, այնքան ավելի առողջ կլինի ձեր սիրտն ու անոթները, եւ կպակասի բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացման վտանգը:

Օգտագործեք ընկուզեղեն

Ընկուզեղենը (ցանկացած տեսակի) ապահովում է օրգանիզմը տարատեսակ ճարպաթթուներով, որոնք պաշտպանում են արյունատար անոթները խոլեստերինից: Այդ նպատակով խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել շուրջ 45-50 գրամ ընկուզեղեն:

Փորձեք հազվադեպ սնվել տանից դուրս

Ռեստորանների մեծամասնությունում խոհարարները փորձում են պատրաստել ոչ թե օգտակար, այլ համեղ ուտեստներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ ճարպեր, շաքար եւ աղ: Դեռ ավելին, հաճախակի խնայելու նպատակով սնունդը տապակվում է միեւնույն յուղի մեջ մի քանի անգամ, ապուրների մեջ խտության համար ավելացվում է ալյուր, իսկ բանջարեղենային ուտեստները պատրաստվում են ոչ թարմ բաղադրամասերից:

Իսկ եթե դուք պատրաստում եք տանը, ապա կարող եք վերահսկել ձեր ուտեստներում յուղի, շաքարի եւ աղի քանակությունը, բացի այդ, դուք միշտ տեղյակ եք, թե ինչպիսի բաղադրամասերից եք պատրաստում դրանք:

Ավելի շատ ջուր օգտագործեք

Փորձեք օրվա ընթացքում խմել բավականաչափ ջուր. դա օգնում է մաքրել օրգանիզմը՝ դուրս բերելով ոչ պիտանի նյութերը, ինչպես նաեւ նվազեցնում է մի շարք սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման վտանգը:

Բավականաչափ քնեք

Քնի պակասը բացասաբար է ազդում օրգանիզմում բազմաթիվ գործընթացների վրա, այդ թվում՝ խոլեստերինի մետաբոլիզմի վրա: Եթե ցանկանում եք կարճ ժամանակահատվածում նորմայի հասցնել խոլեստերինի մակարդակը, փորձեք բավականաչափ քնել ամեն գիշեր:

դիտվել է 511 անգամ
Սաուդցիները խառը ազդանշաններ են ուղարկում Իսր... Զախարովան կոչ է անում հիմք ընդունել ՌԴ ԱԳՆ հա... ԱԶԲ-ն COVID-19-ի դեմ պայքարում ՀՀ-ին հատկացնո... Կարծում եմ, որ ժամանակն է, որ Ադրբեջանի առջև ... Ֆիլիպ Մորրիսը սատարում է ԵՄ 2030 արտանետումնե... Մոուրինյո․ Զիդանը երջանիկ է, որ Բեյլը հեռացել... «Յուրօրինակ աղջիկ». Աննա Դովլաթյանի ոճային կե... Երեք տասնամյակ շարունակ Թուրքիան մերժում է Հա... Գիտնականներն ամենավտանգավոր վիրուսներից մեկի ... Դեսպան Եդիգարյանն իր հավատարմագրերը հանձնեց Բ... Թուրքիայից Ռուսաստան արտահանվող մեքենաշինական... Քաղաքացին ընկել է բնակարանում և չի կարողանում... NASA. Մարդկանց` Լուսին «վերադարձնելու» ծրագիր... 25-րդ միջոցառումով աջակցություն կտրամադրվի զբ... Անի Սամսոնյանին բազմիցս հրավիրել ենք համայնք,... Ջերմուկի ձերբակալված երեք բնակիչներն ազատ կար... ԱՄՆ-ի հավաքականի ֆուտբոլիստը կմիանա «Բարսելոն... Արեւիկ Ուդումյանը երեխայի է սպասում Ավելի քան 31 մլն դրամ՝ դիմակ կրելու հետ կապվա... Նավալնին խոսել է հիվանդանոցից դուրս գրվելուց ... Նոր հնարավորություն Ամերիաբանկում. այժմ SWIFT... Արաբկիրում եւ Կենտրոնում ապօրինի շինություննե... Հ1-ը չի անդրադարձել կառավարության -շենքի մոտ ... Արագածոտնի մարզում միմյանց են բախվել Nissan-ն... ԱՄՆ-ում մահապատժի են ենթարկել կախարդության մե... COVID-19 Վրաստանում. Բացահայտվել է 227 դեպք, ... ԱՄՆ-ն դժգոհ է Huawei-ի եւ այլ չինական ընկերու... Քարդի Բիի դեմ դատական հայց են ներկայացրել. աղ... Ավիաընկերություններ, որոնցով ճամփորդելիս պարտ... «Մղարթի ոսկու հանքավայրի» վերաբերյալ նյութերն... Դավիթ Համբարյանը նշանակվել է Երեւանի քաղաքապե... Գեղարքունիքի մարզի Վարսեր գյուղի հարակից որսա... Կորոնավիրուսից մահացած 4 անձանցից ամենաերիտաս... Վաճառքի է դրվել անվճար «հավերժական» գարեջրով ... Էրդողանը զայրացրել է Հնդկաստանին Logitech-ը անսովոր անիվով եւ Zoom-ի համար կոճ... Թուրք բլոգերը քնել է 800 մետր բարձրությամբ օդ... Թրամփին նամակ ուղարկած Կանադայի քաղաքացին մե... Լուկաշենկոն ստանձնել է Բելառուսի նախագահի պաշ... ՌԴ հետախուզանավը քաղաքացիական նավի է բախվել Դ... Թագավորական պարտականությունները վայր դնելուց ... Իսրայելի ներկայացուցիչն Էրդողանի ելույթի ժամա... Թուրքիայի նախկին վարչապետ Դավութօղլուն կառաջա... Եգիպտոսում գտնվել է 2500-ամյա 27 սարկոֆագ Մեծ Բրիտանիայում ցանկանում են 2030 թվականից ա... Banter Series Final․ Լեւոն Արոնյանը դուրս եկա... Վաղուց հայտնի հակաբիոտիկը կարող է արդյունավետ... Գիտնականները հին եգիպտացի տղայի դեմքը վերական... Թուրքիայի իշխող կուսակցության խոսնակը կրկնել ... Բացահայտվել է չինական հին դամբարանի խորհրդավո... «Ռեալի» հայտարարությունը կորոնավիրուսի վերաբե... Լուկաշենկո. Մենք միակն ենք, որտեղ «գունավոր հ... Ամերիկյան տեխնոլոգիական ընկերությունը նախատես... Ամուսնությունը ՝ որպես տղամարդու եւ կնոջ միու... Պեկին. ԱՄՆ-ն օգտագործել է ՄԱԿ-ի ամբիոնը Չինաս... ՅՈՒՆԻՍԵՖ-ի ներկայացուցիչը Շրջակա միջավայրի նա... ԿԸՀ-ն հաստատել է տեղական ինքնակառավարման մարմ... Վրաստանում կորոնավիրուսով վարակման օրական դեպ... Պենտագոնի ղեկավարը խոստացել է պահպանել Մերձավ... Երեւանում կանցկացվի «Արմենիա» միջազգային երաժ... Շահութաբերության բարձր ցուցանիշներ ակնկալողնե... ԱՄՆ Տիեզերական ուժերը փոխըմբռնման հուշագիր են... Կորոնավիրուսով եւ գրիպով միաժամանակյա վարակու... Երեւանում 14-հարկանի շենքի տանիքում խոշոր հրդ... Դրյու Բերիմորը պատմել է բարդ դեռահասների համա... Արցախում կորոնավիրուսի 6 նոր դեպք է գրանցվել 2020-ի հունիսի 20-ից առ այսօր Երևանում գրանցվ... «Հայաստան» հիմնադրամի աջակցությամբ բացվել է ն... ԱՄՆ-ում մահապատժի են ենթարկել բուժքրոջը սպանա... Նոյեմբերի 16-ից 20-ը ՀՀ տարածքում կանցկացվի «... «Փյունիկից» հեռացած Անդրիյա Դրագոևիչը կմնա Հա... «Մանկան տուն» ՊՈԱԿ-ի սաների նկատմամբ բռնությա... «Բառերն իմն են, ցավը՝ նրանը». Մարիա Զախարովան... Վարչապետն ասաց, որ կոնկրետ երկու երկիր կորոնա... ««Իմ քայլ»-ից Ամուլսարի հանքի շահագործմանը դե... Սամվել Ալեքսանյանը դատի է տվել Երեւանի քաղաքա... Էականորեն ընդլայնվել է հայերենի ու հայագիտակա... Լեգենդար ֆուտբոլիստը կգլխավորի Հոլանդիայի հավ... Ալեքսեյ Նավալնին դուրս է գրվել բեռլինյան կլին... Էդեգորի մոտ կորոնավիրուս է հայտնաբերվել «Ռեալ... Թրամփի արձագանքը ԱՄՆ-ում COVID-19-ի հետևանքով... Հրայր Թովմասյանն իր պաշտոնավարման 2 տարիների ... «Դու իմ կյանքը վերածել ես սիրո ու երջանկությա... ՀՀ ավիացիոն իշխանություների անգործության պատճ... Նիկոլաս Մադուրոն ԿՀՎ-ին մեղադրել է Վենեսուելա... Այսօր առավոտյան հանդիպել ենք վարչապետի հետ, ա... Ադրբեջանի համարյա անիրական թվաբանությունը եւ ... Դևիդ Մոյեսի մոտ կորոնավիրուս է հայտնաբերվել Առնվազն տեսականորեն չի բացառում, որ Հրայր Թով... ՍԴ դատավորներն այսօր նախագահ են ընտրում (Տեսա... «Ընկերները» սերիալն այլընտրանքային տարբերակ կ... Որևէ առաջադրում Արևիկ Պետրոսյանի կողմից չի կա... Այսօր Ալեքսանդր Հարությունյանի ծննդյան օրն է.... Այս պահի դրությամբ ՍԴ նախագահի պաշտոնում ոչ ա... Ամերիկացիները 145 մլն դոլար են կորցրել Covid-... Gmail-ում լուրջ փոփոխություններ կլինեն Համավարակը պետք է «էլեկտրական հոսանք» դառնա ա... «Դետք»-ը երգերի է վերածել հայ և օտարազգի գրող... Նավալնիի վերաբերյալ Մակրոնի և Պուտինի հեռախոս... Թրամփը հայտարարել է, որ պատրաստ է առաջինը պատ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan