Ереван, 23.Ноябрь.2024, 00:00 |
Мне очень понравилась речь В.В.ПУТИНА на Валд... В Союзе армян России состоялась встреча Ара А... Состоялась встреча посла Армении в России Вар... Артур Хачатрян поздравил избранного президент... Гарика Мартиросяна «не угощают» азербайджанск... Эксклюзивное интервью Никола Пашиняна США направляют к берегам Ирана систему Patrio... Автобус из Армении опрокинулся на трассе в Ст... В первом квартале 2019 года из Германии депор... В Дилижане сбили 12-летнюю девочку и скрылись... В Индонезии почти 500 сотрудников избиркомов ... В Иране было изъято 2 605 тонн наркотиков В десятку богатейших людей Великобритании вош... У администрации президента в седьмой раз заде... В Афганистане убили знаменитую тележурналистк... Газозаправочная станция: Почему газ подорожал... СНБ Армении выявила новую коррупционную схему Лифты заменят за счет самих жильцов? Айк Мару... Пашинян посетил парк 2800-летия Еревана Точка Дже: Пресеклась воровская династия Мике... Умер народный артист России Загир Валитов Захарова прокомментировала публикацию о состо... Лавров: новые санкции США против России не бу... «Коммерсантъ» узнал, что на глобальный ремонт... Гастрабайтеры отравились на стройке гостиницы... В Греции у здания телеканала прогремел взрыв ... Google назвал ТОП-10 мировых запросов 2018 го... Колумбийские депутаты забросали коллег крысам... В Таджикистане запретили показ "Богемской рап... Итоги выборов в Армении прокомментировал МИД ... Киркоров назвал Баку «родным домом» МЮ претендует на Неймара Две монахини украли у школы $500 тыс. и спуст... Глава Google объяснил, почему при запросе «ид... Ди Каприо пришлось вернуть «Оскар» Китай теряет миллиарды из-за плохой экологии Вор в законе из Грузии задержан в Киеве Умер самый богатый человек Бельгии Новый российский атомный ракетоносец испытали... Названы возможные сроки встречи Трампа и Пути... Лавров назвал Буша-старшего великим политиком... Саакашвили заявил о готовности вернуться в Гр... В YouTube заявили, что Ариана Гранде "сломала... Глава UFC хочет провести целый турнир с Нурма... Трамп намерен вновь встретиться с Ким Чен Ыно... СМИ: умер актер Кен Берри «Пышные формы» знаменитой армянки примерила Д... Армения обошла Азербайджан и Россию в рейтинг... Совет Рубена Варданяна помог Канделаки распор... Государство, созданное на землях армян: робот... Кардашьян составила компанию Трампу и Обаме п... Первый за десять лет поезд отправился из Южно... Королева надела дешевое платье на встречу с п... Несовершеннолетнему сыну Тины Канделаки подар... Эрдоган предложил посредничество в конфликте ... Самолет Трампа столкнулся с другим самолетом Квентин Тарантино тайно женился в Лос-Анджеле... Трое детей погибли при пожаре в жилом доме в ... Люка Бессона обвинили в домогательствах ещё п... Ребёнок прервал аудиенцию папы римского На захваченных в Азове кораблях были офицеры ... Глава МИД Турции рассказал, что Хашукджи расч... В Сети нашли двойника Меган Маркл Джонни Депп сыграл на гитаре на свадьбе Якутский концерт Элджея отменен из-за угроз Украинская армия приведена в полную боевую го... Около 67% японцев поддержали переговоры о мир... В китайском Циндао мужчина напал на людей с о... В Сомали вооружённые люди напали на религиозн... Раз Рашад – не разрашат: Азербайджанский вор ... Трамп пригрозил закрыть границу с Мексикой США призвали Россию повлиять на Иран, чтобы о... Джоли и Питт поняли, что их дети страдают, и ... Москва потратит на разгон облаков в 2019 году... Полицейский выручил кота британского премьера Число погибших при взрыве на северо-западе Па... Вышел трейлер новой версии "Короля Льва" В США во время "чёрной пятницы" в торговом це... Выпила и врезалась в дерево. Жену экс-президе... Рианна сфотографировалась топлес для рекламы ... Главу МВД России попросили проверить рэпера Э... США решили установить наблюдательные пункты н... Выдры выползли посмотреть, как британец делае... Горько... Девушка узнала о раке за 2 месяца д... Автомобиль протаранил группу школьников в Кит... В Петербурге задержали азербайджанцев, грабив... Звезда "Игры престолов" Натали Дормер бросила... В Гватемале бывший военный получил 5000 лет т... Телеведущий в прямом эфире перенёс сердечный ... Личные данные пользователей Amazon попали в о... Иран пригрозил ракетной атакой по базам и ави... В Индии открыли первую больницу для слонов Роналду с невестой подыскивают место для венч... Вашингтон разрешил войскам стрелять на границ... Страшная судьба армянина: депортировали из Ис... Сибирские гаишники потушили пожар снежками, н... Главой Интерпола стал Ким Чен Ян Dolce & Gabbana обвинили в расизме Роберт Де Ниро решил разойтись с женой после ... Эксперты назвали самые опасные страны мира

25 коротких советов по питанию, чтобы похудеть без усилий

1. Хочется перекусить печеньем? Сначала выпейте стакан воды — часто жажда маскируется под голод.

#2. Еще один экспресс-тест на аппетит — посмотреть на яблоко. Вам хочется его съесть — вы, действительно, голоды; нет — причина не в еде.

#3. Жуйте листочек мяты. Она фантастически борется даже со зверским аппетитом.

#4. Отдыхайте! Доказано: уставшие люди едят больше.

#5. Ешьте медленно. Чувство насыщения запаздывает на 20—25 минут.

6. 1-2 стакана воды за 15 минут до обеда или ужина снижает аппетит.

#7. Принимайте альтернативные решения. Хочется мороженого? Выбирайте фруктовый сорбет — в нем меньше калорий.

#8. Гормон страха — кортизол возбуждает аппетит и «отключает» голову. Нивелируйте щекотливые ситуации и избегайте ссор, если не хотите поправиться.

#9. Всегда обедайте за столом, но не на бегу и не между делом.

#10. Ешьте из маленьких тарелок. Это «обманка» для мозга — порции подсознательно выглядят больше.

11. А вот вилка, наоборот, должна быть максимально большой — съедите на 10% меньше.

#12. Еще одна ментальная уловка — синие и зеленые тарелки. Они усмиряют наши аппетиты. В отличие от красного, оранжевого и желтого, которые заставляют нас есть больше.

#13.Ешьте фрукты между приемами пищи, а не после, в качестве десерта — снизите их калорийность.

#14. Клубника ускоряет метаболизм. Ловите момент, пока ягода красоты и стройности еще не исчезла с прилавков!

#15. Хочется сладостей? Сильный запах ванили способен обмануть мозг и дать ощущение сытости.

#16. Добавьте в обеденное меню кусочек тофу — насытитесь быстрее и дольше не будете чувствовать голод.

#17. Углеводы — только до 17.00.

#18. Хумус — отличный снэк для худеющих. Стабилизирует гормоны, контролирует сахар в крови и заряжает энергией.

#19. С чего начинают свое утро худышки Миранда Керр и Дженнифер Энистон? Выпивают стакан воды с лимоном прямо в постели, чтобы запустить метаболизм.

#20. Не можете жить без сыра и молока? Выбирайте козье! Сэкономите по 70 ккалорий на каждые сто грамм.

#21. Объем белка в ежедневном меню — размером с вашу ладонь, а углеводов — эквивалентен зажатому кулаку. Так, вы не сможете перегрузить тело слишком большими порциям.

#22. Добавьте в кофе или чай щепотку корицы — ускорите метаболизм в 20 (!) раз.

#23. Завидите в записках в телефоне «дневник питания» и записывайте в него все, что едите в течение дня. Это самая лучшая и наглядная форма взять под контроль питание.

#24. Чайная ложка кунжутных или льняных семечек в салате, йогурте или смузи помогает сделать диету более эффективной.

#25. Диетическая уловка адептов пиццы и пасты итальянцев — La Passeggiata или 15-минутная прогулка после каждого приема пищи, которая помогает моментально сжечь треть потребленных калорий.

По теме

Мне очень понравилась речь В.В.ПУТИНА на Валд... В Союзе армян России состоялась встреча Ара А... Состоялась встреча посла Армении в России Вар... Артур Хачатрян поздравил избранного президент... Гарика Мартиросяна «не угощают» азербайджанск... Эксклюзивное интервью Никола Пашиняна США направляют к берегам Ирана систему Patrio... Автобус из Армении опрокинулся на трассе в Ст... В первом квартале 2019 года из Германии депор... В Дилижане сбили 12-летнюю девочку и скрылись... В Индонезии почти 500 сотрудников избиркомов ... В Иране было изъято 2 605 тонн наркотиков В десятку богатейших людей Великобритании вош... У администрации президента в седьмой раз заде... В Афганистане убили знаменитую тележурналистк... Газозаправочная станция: Почему газ подорожал... СНБ Армении выявила новую коррупционную схему Лифты заменят за счет самих жильцов? Айк Мару... Пашинян посетил парк 2800-летия Еревана Точка Дже: Пресеклась воровская династия Мике... Умер народный артист России Загир Валитов Захарова прокомментировала публикацию о состо... Лавров: новые санкции США против России не бу... «Коммерсантъ» узнал, что на глобальный ремонт... Гастрабайтеры отравились на стройке гостиницы... В Греции у здания телеканала прогремел взрыв ... Google назвал ТОП-10 мировых запросов 2018 го... Колумбийские депутаты забросали коллег крысам... В Таджикистане запретили показ "Богемской рап... Итоги выборов в Армении прокомментировал МИД ... Киркоров назвал Баку «родным домом» МЮ претендует на Неймара Две монахини украли у школы $500 тыс. и спуст... Глава Google объяснил, почему при запросе «ид... Ди Каприо пришлось вернуть «Оскар» Китай теряет миллиарды из-за плохой экологии Вор в законе из Грузии задержан в Киеве Умер самый богатый человек Бельгии Новый российский атомный ракетоносец испытали... Названы возможные сроки встречи Трампа и Пути... Лавров назвал Буша-старшего великим политиком... Саакашвили заявил о готовности вернуться в Гр... В YouTube заявили, что Ариана Гранде "сломала... Глава UFC хочет провести целый турнир с Нурма... Трамп намерен вновь встретиться с Ким Чен Ыно... СМИ: умер актер Кен Берри «Пышные формы» знаменитой армянки примерила Д... Армения обошла Азербайджан и Россию в рейтинг... Совет Рубена Варданяна помог Канделаки распор... Государство, созданное на землях армян: робот... Кардашьян составила компанию Трампу и Обаме п... Первый за десять лет поезд отправился из Южно... Королева надела дешевое платье на встречу с п... Несовершеннолетнему сыну Тины Канделаки подар... Эрдоган предложил посредничество в конфликте ... Самолет Трампа столкнулся с другим самолетом Квентин Тарантино тайно женился в Лос-Анджеле... Трое детей погибли при пожаре в жилом доме в ... Люка Бессона обвинили в домогательствах ещё п... Ребёнок прервал аудиенцию папы римского На захваченных в Азове кораблях были офицеры ... Глава МИД Турции рассказал, что Хашукджи расч... В Сети нашли двойника Меган Маркл Джонни Депп сыграл на гитаре на свадьбе Якутский концерт Элджея отменен из-за угроз Украинская армия приведена в полную боевую го... Около 67% японцев поддержали переговоры о мир... В китайском Циндао мужчина напал на людей с о... В Сомали вооружённые люди напали на религиозн... Раз Рашад – не разрашат: Азербайджанский вор ... Трамп пригрозил закрыть границу с Мексикой США призвали Россию повлиять на Иран, чтобы о... Джоли и Питт поняли, что их дети страдают, и ... Москва потратит на разгон облаков в 2019 году... Полицейский выручил кота британского премьера Число погибших при взрыве на северо-западе Па... Вышел трейлер новой версии "Короля Льва" В США во время "чёрной пятницы" в торговом це... Выпила и врезалась в дерево. Жену экс-президе... Рианна сфотографировалась топлес для рекламы ... Главу МВД России попросили проверить рэпера Э... США решили установить наблюдательные пункты н... Выдры выползли посмотреть, как британец делае... Горько... Девушка узнала о раке за 2 месяца д... Автомобиль протаранил группу школьников в Кит... В Петербурге задержали азербайджанцев, грабив... Звезда "Игры престолов" Натали Дормер бросила... В Гватемале бывший военный получил 5000 лет т... Телеведущий в прямом эфире перенёс сердечный ... Личные данные пользователей Amazon попали в о... Иран пригрозил ракетной атакой по базам и ави... В Индии открыли первую больницу для слонов Роналду с невестой подыскивают место для венч... Вашингтон разрешил войскам стрелять на границ... Страшная судьба армянина: депортировали из Ис... Сибирские гаишники потушили пожар снежками, н... Главой Интерпола стал Ким Чен Ян Dolce & Gabbana обвинили в расизме Роберт Де Ниро решил разойтись с женой после ... Эксперты назвали самые опасные страны мира
Самое популярное
website by Sargssyan