Всего 2 минуты физических упражнений в день могут быть полезны для сердца

Всего двух минут физических упражнений высокой эффективности достаточно, чтобы поддержать здоровье сердца, говорят британские ученые из Университета Ньюкасла. По словам специалистов, в то время как более длинные периоды физической активности умеренной интенсивности также полезны, более выгодные преимущества были отмечены для коротких периодов интенсивной деятельности, например, прыжков.

В ходе исследования эксперты назначили режим коротких упражнений группе больных сахарным диабетом 2 типа. Как известно, сахарный диабет 2 типа, часто связанный с ожирением, приводит к изменениям в структуре сердца, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. В эксперименте 12 пациентов выполняли серию коротких упражнений на велосипедном тренажере 3 раза в неделю. Каждое упражнение длилось 2 минуты, но каждую неделю к ним прибавлялось 10 секунд до тех пор, пока упражнения не стали длиться 3 минуты и 50 секунд. Первые признаки восстановления поврежденного сердца были отмечены уже в течение 12 недель.

Полученные выводы вовсе не говорят о том, что короткие промежутки интенсивной физической нагрузки полезнее, чем упражнения умеренной интенсивности, говорят ученые. Речь идет о том, что кратковременные периоды активности могут подойти людям, у которых нет возможности заниматься фитнесом в течение продолжительного времени.