Ծնկների ցավը ցուրտ եղանակին. ինչպե՞ս մեղմել

Խոր աշնան և ձմռան ցուրտ կլիմայական պայմաններում շատ մարդիկ բախվում են ծնկների ցավի խնդրին, մասնավորապես, այն սրվում է արթրիտով, արթրոզով կամ նախկինում ծնկի հոդի վնասվածքով տառապող մարդկանց մոտ, փոխանցում է Aysor.am-ը։

Ցավերը կարող են ունենալ մի քանի ընդգծված պատճառ.

Մթնոլորտային ճնշման փոփոխության պայմաններում օդն ավելի քիչ ճնշում է գործադրում մեր մարմնի վրա: Սա հանգեցնում է ջիլերի, մկանների, հոդերի և սպի հյուսվածքի այտուցմանը, ինչը հանգեցնում է ցավի: Խոնավության բարձրացումը խորացնում է ցավը։

Ցածր ջերմաստիճանի դեպքում հոդերի սինովիալ հեղուկը դառնում է ավելի խիտ: Սա հանգեցնում է նրան, որ հոդերը դառնում են ավելի կոշտ և սկսում են ցավել:

Ցուրտ եղանակին արյունը ձեռքերից և ոտքերից հոսում է դեպի կենսական օրգաններ, ինչպիսիք են սիրտը և թոքերը: Ապա հեռացնում է ջերմությունը հոդերից, ինչը կարող է ցավ պատճառել:

Սառը հանգեցնում է նաև նրան, որ մեր մկանները լարվում և կծկվում են. նվազեցնում է նրանց ճկունությունը, ինչը մեծացնում է վնասվածքի և ցավի հավանականությունը:

Վիտամին D-ի պակաս. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցողների մոտ կարող են ավելի շատ ցավեր նկատվել:

Երբեմն պատճառը հոդերի քրոնիկ հիվանդությունների մեջ է, որոնք դրսևորվում են միայն ցրտին կամ դրսից տուն վերադառնալուց հետո: Ամենատարածված հիվանդությունները հայտնի արթրիտներն ու արթրոզներն են։ Հնարավոր հիվանդությունը բացահայտելու համար պետք չէ անհապաղ վազել բժշկի մոտ՝ բացահայտելու ծնկի ցավի հնարավոր պատճառը:

Հիվանդը կարող է անցնել նաև հատուկ թեստ՝ մշակված ռևմատոլոգիայի, վնասվածքաբանության և օրթոպեդիայի ոլորտի մասնագետների կողմից՝ հաշվի առնելով հոդերի և ոսկորների հիվանդությունների բոլոր նրբությունները։

Ծնկի ցավը նվազեցնելու և թեթևացնելու համար մասնագետները տալիս են բավական ակնհայտ խորհուրդ՝ հագնվել եղանակին համապատասխան։ Երկար զբոսանքների և սաստիկ ցրտերի ժամանակ արժե հագուստի տակ ջերմային կիպ հագուստ կրել։ Նմանատիպ հագուստների եռաշերտ մանրաթելային կառուցվածքը և անատոմիական ուրվագիծը թույլ են տալիս պահպանել մարմնի օպտիմալ ջերմաստիճանը, ապահովել հակաբակտերիալ ազդեցություն, ինչպես նաև ունենալ ձգող և ուղղիչ ազդեցություն:

Արթրիտով, արթրոզով և վնասվածքներով մարդիկ պետք է մտածեն ծնկի հատվածի լրացուցիչ ուշադրության մասին։ Նման դեպքերում կարելի է օգտագործել ծնկի համար նախատեսված հատուկ բարձիկ, որը պատրաստված է 100% բրդից՝ տրիկոտաժե հիմքի վրա, չոր ջերմությամբ տաքացնում է հոդը և լավացնում արյան շրջանառությունը։ Իր կազմի և կտրվածքի շնորհիվ այն լավ է մնում ոտքի վրա և անտեսանելի է հագուստի տակ։

Երկար ժամանակ դրսում մնալուց հետո լոգանք կամ տաք ցնցուղ ընդունեք. խոնավ ջերմությունը խթանում է արյան շրջանառությունը և հանգստացնում մկանները:

Վարժությունների միջոցով թեթև տաքացում արեք՝ բավական է ընդամենը 15-20 րոպե: Ավելի լավ է, կանոնավոր պարապելը: Մարմնամարզությունն ամրացնում է ծնկների շուրջ գտնվող ոսկորներն ու մկանները՝ հանելով ճնշումը հոդի վրայից:

Սնվեք առողջ և խուսափեք շատ ուտելուց, քանի որ ավելորդ քաշը մեծացնում է ճնշումը հոդերի վրա։

Ձեր սննդակարգում ավելացրեք վիտամին D, կոլագեն, օմեգա-3: Այս միկրոտարրերը բուժում են հոդերի աճառային մակերեսները, նվազեցնում դրանց մաշվածությունը և պահպանում շարժունակությունը:

Բոլոր հյուսվածքների վրա համապարփակ դրական ազդեցություն են ունենում սննդային հավելումները, որոնք ընտրվում են բժշկի կողմից: Դրանք պարունակում են մի քանի միկրոէլեմենտներ, որոնք գործում են սիներգիկ և ավելի լավ են ներծծվում օրգանիզմում: