Հայտնի են սնվելու սովորություններ, որոնք վատթարացնում են քունը

Քնի մասնագետ Էշլի Հեյնսվորթը թվարկել է սովորական սննդային սովորություններ, որոնք դժվարացնում են քուն մտնելը և նվազեցնում քնի որակը: Shantnews-ի փոխանցմամբ՝ նրա խոսքերը մեջբերում է Daily Mirror-ը։

Հեյնսվորթը խորհուրդ է տվել քաղց զգալով չգնալ քնելու, քանի որ այս վիճակում օրգանիզմի համար ավելի դժվար է քնելը։

Միաժամանակ, նրա խոսքով, որոշակի սննդատեսակներ կարող են խանգարել քունը։

«Ածխաջրերն ու շաքարը մեզ էներգիա են տալիս և խթանում ուղեղի աշխատանքը, բայց կարող են մեծացնել անհանգստությունը, այնպես որ հնարավորության դեպքում ավելի լավ է խուսափել դրանցից քնելուց առաջ», – խորհուրդ է տվել փորձագետը:

Հեյնսվորթը նաև երեկոյան անցանկալի է անվանել ալկոհոլ և կոֆեին պարունակող խմիչքները, ինչպես նաև կծու մթերքները։ Նա բացատրել է, որ չափից շատ պղպեղը կարող է այրոց առաջացնել, ինչը կարող է խանգարել քունը:

Մասնագետն առաջարկել է այդ ամենի փոխարեն ընկույզ և կաթնամթերք ուտել։