Սննդաբանը բացահայտել է երկարակեցության ամենաարդյունավետ բաղադրատոմսը

Սննդաբան Դեն Բյութները Business Insider-ին ասել է, որ կարճաժամկետ դիետաները առողջության համար օգտակար չեն։ Երկարակեցության ամենաարդյունավետ ռազմավարությունը ձեր սննդակարգում բուսական մթերքների համամասնությունն ավելացնելն է և ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը բարձրացնելը։

Բյութներն ասել է, որ նոր տարում շատ մարդիկ որոշում են բարելավել իրենց ուտելու սովորությունները և առողջությունը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են կարողանում մի քանի շաբաթից ավելի հավատարիմ մնալ առողջ ապրելակերպին: Մասնագետը բացատրել է, որ նման կարճաժամկետ լուծումներն անարդյունավետ են երկարակեցության և առողջ ծերացման հասնելու համար։

Ձեր ինքնազգացողությունը բարելավելու և ողջ կյանքի ընթացքում ավելի լավ առողջություն ապահովելու համար Բյութները խորհուրդ է տալիս հետևել մի քանի պարզ կանոնների: Դրանք ներառում են սննդակարգում բուսական մթերքների համամասնության ավելացում, ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի բարձրացում և տնային պայմաններում ճաշ պատրաստելու հմտության յուրացում։

Առողջ սնվել սկսելու համար Բյութները խորհուրդ է տալիս շաբաթվա մեկ օր ընտրել երեք բուսական կերակուր պատրաստելու համար: Դրանք կարող են սպառվել ինչպես պատրաստվելուց անմիջապես հետո, այնպես էլ ավելի ուշ։ Սա կբարելավի ձեր խոհարարական հմտությունները և կբարձրացնի ձեր օգտագործած մրգերի և բանջարեղենի քանակը, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով՝ նյութեր, որոնք դանդաղեցնում են օրգանիզմի ծերացման գործընթացը:

Խորհուրդ է տրվում նաև ավելի ակտիվ ապրելակերպ վարել։ Այնուամենայնիվ, պարտադիր չէ հաճախակի այցելել մարզասրահ։ Բյութները բացատրել է, որ փոխարենը դուք կարող եք կանոնավոր կերպով քայլել, հեծանիվ վարել կամ բացօթյա խաղեր խաղալ ընկերների հետ, գրում է Shantnews-ը։