Դիետոլոգները նշել են շաքարային կախվածությունից ընդմիշտ ազատվելու ուղիները

Դիետոլոգներ Մելիսա Ռիֆկինը և Քելսի Հեմփթոնը թվարկել են միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ ընդմիշտ ազատվել շաքարային կախվածությունից: Նրանց կարծիքը մեջբերում է Eat This, Not That-ը:

Առողջ լինելու համար պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել քաղցրավենիքից, նշել են մասնագետները։ Ըստ նրանց՝ շաքարավազի օրական առավելագույն չափաբաժինը կանանց համար կազմում է 25 գրամ, իսկ տղամարդկանց համար՝ 36 գրամ։ Բավականին հեշտ է պահպանել այս նորմը, եթե սովամահ չեք լինում և լավ եք սնվում։ Նրանք բացատրել են, որ լավ սնված մարդն ավելի քիչ հավանական է, որ կոնֆետ և թխվածքաբլիթներ ուտի:

Քաղցրավենիքից հրաժարվելու շրջանում դիետոլոգները խորհուրդ են տվել ավելի հաճախ օգտագործել յուղոտ սնունդ։

«Ճարպը ավելի հագեցնող սնուցիչ է, որն օգնում է ձեզ ավելի երկար զգալ հագեցած», – բացատրել է Ռիֆկինը:

Նա որպես սննդի լավ տարբերակներ նշել է ավոկադոն, պանիրը և ընկույզը, որոնք հարուստ են առողջ ճարպերով և ցածր կալորիաներով, փոխանցում է Shantnews-ը։