Ինչպես սնվել նիհարելու համար

Բժիշկներն ասել են, թե ինչպես կարելի է սնվելու օգնությամբ մի քանի կիլոգրամ նիհարել։

«Shantnews»-ի փոխանցմամբ` սննդաբան Մարինա Մակիշան հայտարարել է, որ եթե օրական կալորիաները կրճատեք 500 կալորիայով, ապա քաշի կորստի տեմպերը միջինում կկազմեն շաբաթական 500-1000գ։ Նաև սննդակարգից պետք է բացառել հետևյալ մթերքները՝

Ալյուր

«Ամբողջահատիկ ցորենից պատրաստված հացը քիչ քանակությամբ հնարավոր է, բայց պրեմիում ալյուրից ամեն ինչ ավելի լավ է բացառել: Սրանք դատարկ կալորիաներ են, այստեղ մեր օրգանիզմին ոչ մի օգուտ չկա: Բայց սա արագ էներգիա ստանալու աղբյուր է, եթե դուք չեք ծախսել կալորիաները, այն վերածվում է ճարպի»,- ընդգծել է փորձագետը։

Ալյուրի աղանդերն ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը կտրուկ բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը։

Շատ աղ պարունակող մթերքներ

Աղանդեր

«Մեր ուղեղը շատ վառ է արձագանքում քաղցր համին, դա ուրախության և հաճույքի զգացում է առաջացնում, և նման իրավիճակում առաջանում է շատակերություն»,- ասաց բժիշկը։

Սննդաբանի կարծիքով՝ շաքարային կախվածությունը սերտորեն կապված է մեր սովորությունների հետ։

Քաղցրավենիքը փոխարինեք չոր մրգերով, մարմելադով կամ դոնդողով։