Հոգեբանը բացատրել է՝ ինչպես աշնանը չկորցնել աշխատունակությունը

Աշնանը եւ ձմռան նախաշեմին շատերի մոտ անաշխատունակություն է նկատվում։ Կլինիկական հոգեբան, բիզնես-քոուչ, MCC ICF միջազգային մակարդակի քոուչինգի վարպետ Մարիա Դոմբրովան, Gazeta.Ru-ին պատմել է, թե ինչպես պահպանել կենսունակությունը եւ հաղթահարել բլյուզը։

Մասնագետի խոսքով՝ ենթագիտակցական միտքն աշունն ընկալում է որպես թառամածություն, ուստի մարդիկ սկսում են չափից դուրս ուտել եւ ալկոհոլ օգտագործել, ինչպես նաեւ անհարկի գնումներ կատարել։

«Մենք ամեն ինչ անում ենք, որ չտեսնենք կամ չզգանք աշունը։ Դա շատ նման է ինքնախաբեության, քանի որ այն իրական է եւ բնական բնության կյանքի ցիկլի համար։ Բնական է նաեւ, որ մարդ պատրաստվում է գործերի ավարտին, հարաբերություններից դուրս գալուն, ծերանալուն եւ մահանալուն: Բայց մենք վախենում ենք, ուստի ամեն ինչ ետ դարձնելու միջոց ենք փնտրում, այդ թվում՝ բնության օրենքները: Սրանից միայն իրականությունը չի փոխվում»,- ընդգծել է հոգեբանը։

Այսպիսով, տրամադրությունը կարճ ժամանակով բարձրանում է, բայց ապատիկ վիճակը արագ վերադառնում է։ Այս առումով առաջին բանը, որ մարդը պետք է անի, դա շրջապատող իրականությունն ընդունելն է: Երկրորդ, այն, ինչի հետ պետք է զբաղվել, նշեց փորձագետը, զգացմունքներն են։ Պետք է հասկանալ, որ աշունը չի կարելի փոխել կամ տարբերել։

«Դանիայում, որտեղ եղանակը գրեթե ամբողջ տարին աշուն է, մարդիկ հղացել են «hygge» հասկացությունը՝ յուրահատուկ մթնոլորտ եւ զգացում, որը կապված է երջանկության հետ: Այստեղից էլ հայտնի է հարմարավետ hygge ոճը՝ մոմերով, վերմակներով, սվիտերներով եւ կակաոյով: Բայց hygge-ը ոչ այնքան իրերի մեջ է, որքան խաղաղության եւ հանգստության մթնոլորտում: Այն կարող է տարբեր տեսք ունենալ բոլորի համար: Դուք կարող եք շրջապատել ձեզ այնպիսի բաներով, որոնք բերում են նման զգացմունքներ», - խորհուրդ է տվել Դոմբրովանը:

Մասնագետը բացատրել է, որ աշնանը մարդիկ տուժում են ոչ միայն զգացմունքային տեսանկյունից: Մարմինը սթրես է ապրում նաեւ ավելի ցուրտ չոր օդի եւ ավելի կարճ ցերեկային ժամերի պատճառով: Մարմնի բնական ռեակցիան լինում է քնելը եւ գոյատեւելը՝ մինչեւ ավելի լավ ժամանակներ: Սա հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն ունենալ։

Այսպիսով, բավական է ամեն ժամ 5-10 րոպե տեւողությամբ միկրո-մարզումներ իրականացնել: Մարմինը տաքանում է, արյան շրջանառությունը մեծանում է, ուրախության հորմոններ են արտադրվում, որոնք, ի թիվս այլ բաների, ազդում են էմոցիոնալ վիճակի վրա։