Հոգեբանը խոսել է խաբեբայի համախտանիշի դրսեւորումների մասին

«Ես չեմ կարող», «Ես չեմ կարող դա անել» եւ այլ սահմանափակող համոզմունքները միասին կոչվում են խաբեբաների համախտանիշ: Շատ ընդունակ ու տաղանդավոր մարդիկ տուժում են դրանից՝ վերջ դնելով իրենց կարիերային։ SMM-ի եւ անձնական ապրանքանիշի ոլորտի փորձագետ, հոգեբան Պոլի Գահանը Gazeta.Ru-ին պատմել է, թե ինչպես փոխակերպել մտածողությունը եւ ազատվել այս հոգեբանական խնդրից։

«Կարեւոր է հասկանալ, որ բացասական վերաբերմունքն իրականության հետ կապ չունի։ Սովորաբար դրանք ծնվում են մանկությունից կամ՝ հասարակության ազդեցության տակ։ Ճշմարտությունն այն է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է, բավականաչափ արժանի եւ իրավասու է: Դա ինքնավստահության խնդիր է: Օրինակ՝ ծնողները ինչ-որ մեկին համեմատում են ուրիշների հետ, եւ երբ նա չափահաս է դառնում, կասկածում է իր կարողություններին։ Մեկ ուրիշին ասում են, որ փողը ամենակարեւորը չէ, ինչի արդյունքում նա կորցնում է այն վաստակելու մոտիվացիան։ Երրորդն իրեն պարտավոր է համարում անել այն, ինչ իրեն դուր չի գալիս՝ չդատապարտվելու համար։ Ինչ էլ որ լինի, ուշադիր վերլուծեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր մտքերը գրեք թղթի վրա», - ասել է մասնագետը:

Հաջորդ քայլը ձեր համոզմունքներն են: Յուրաքանչյուր կետի համար տվեք հարցեր. «Ինչու ես որոշեցի, որ չեմ կարող / չեմ հաջողի », «Իսկապե՞ս սա իմ կարծիքն է»։ Հաջորդը, դուք պետք է ամրապնդեք հարցերը կյանքի օրինակներով ՝ մտածելով. «Եթե նա հաջողեց, ապա ես կարող եմ, եթե նա արեց դա, ապա ես կարող եմ»:

«Դրանից հետո կարեւոր է սահմանափակող դատողությունները փոխարինել հակադիր դատողություններով եւ դրանք ամրագրել մտքում։ Օգտագործեք հաստատումներ. Օրինակ՝ «Փողը գլխավորը չէ» վերածե՛ք «Փողը իմ կյանքի կարեւոր մասն է, այն ինձ թույլ կտա հասնել իմ նպատակին»։ «Ես գիտելիքի պակաս ունեմ»-ը՝ «Ես գիտեմ ավելին, քան մյուսները, եւ սա բավական է սկսելու համար»: Հիշեք, որ մտածելն է, որ կերտում է մեր կյանքը: Հաջողության վրա չեն ազդում արտաքին տվյալները, IQ-ն, բախտը կամ հանգամանքները, միայն ինքնավստահությունն ու հաստատակամությունը»,- եզրափակել է Գահանը: