Ереван, 29.Март.2024, 00:00 |
Мне очень понравилась речь В.В.ПУТИНА на Валд... В Союзе армян России состоялась встреча Ара А... Состоялась встреча посла Армении в России Вар... Артур Хачатрян поздравил избранного президент... Гарика Мартиросяна «не угощают» азербайджанск... Эксклюзивное интервью Никола Пашиняна США направляют к берегам Ирана систему Patrio... Автобус из Армении опрокинулся на трассе в Ст... В первом квартале 2019 года из Германии депор... В Дилижане сбили 12-летнюю девочку и скрылись... В Индонезии почти 500 сотрудников избиркомов ... В Иране было изъято 2 605 тонн наркотиков В десятку богатейших людей Великобритании вош... У администрации президента в седьмой раз заде... В Афганистане убили знаменитую тележурналистк... Газозаправочная станция: Почему газ подорожал... СНБ Армении выявила новую коррупционную схему Лифты заменят за счет самих жильцов? Айк Мару... Пашинян посетил парк 2800-летия Еревана Точка Дже: Пресеклась воровская династия Мике... Умер народный артист России Загир Валитов Захарова прокомментировала публикацию о состо... Лавров: новые санкции США против России не бу... «Коммерсантъ» узнал, что на глобальный ремонт... Гастрабайтеры отравились на стройке гостиницы... В Греции у здания телеканала прогремел взрыв ... Google назвал ТОП-10 мировых запросов 2018 го... Колумбийские депутаты забросали коллег крысам... В Таджикистане запретили показ "Богемской рап... Итоги выборов в Армении прокомментировал МИД ... Киркоров назвал Баку «родным домом» МЮ претендует на Неймара Две монахини украли у школы $500 тыс. и спуст... Глава Google объяснил, почему при запросе «ид... Ди Каприо пришлось вернуть «Оскар» Китай теряет миллиарды из-за плохой экологии Вор в законе из Грузии задержан в Киеве Умер самый богатый человек Бельгии Новый российский атомный ракетоносец испытали... Названы возможные сроки встречи Трампа и Пути... Лавров назвал Буша-старшего великим политиком... Саакашвили заявил о готовности вернуться в Гр... В YouTube заявили, что Ариана Гранде "сломала... Глава UFC хочет провести целый турнир с Нурма... Трамп намерен вновь встретиться с Ким Чен Ыно... СМИ: умер актер Кен Берри «Пышные формы» знаменитой армянки примерила Д... Армения обошла Азербайджан и Россию в рейтинг... Совет Рубена Варданяна помог Канделаки распор... Государство, созданное на землях армян: робот... Кардашьян составила компанию Трампу и Обаме п... Первый за десять лет поезд отправился из Южно... Королева надела дешевое платье на встречу с п... Несовершеннолетнему сыну Тины Канделаки подар... Эрдоган предложил посредничество в конфликте ... Самолет Трампа столкнулся с другим самолетом Квентин Тарантино тайно женился в Лос-Анджеле... Трое детей погибли при пожаре в жилом доме в ... Люка Бессона обвинили в домогательствах ещё п... Ребёнок прервал аудиенцию папы римского На захваченных в Азове кораблях были офицеры ... Глава МИД Турции рассказал, что Хашукджи расч... В Сети нашли двойника Меган Маркл Джонни Депп сыграл на гитаре на свадьбе Якутский концерт Элджея отменен из-за угроз Украинская армия приведена в полную боевую го... Около 67% японцев поддержали переговоры о мир... В китайском Циндао мужчина напал на людей с о... В Сомали вооружённые люди напали на религиозн... Раз Рашад – не разрашат: Азербайджанский вор ... Трамп пригрозил закрыть границу с Мексикой США призвали Россию повлиять на Иран, чтобы о... Джоли и Питт поняли, что их дети страдают, и ... Москва потратит на разгон облаков в 2019 году... Полицейский выручил кота британского премьера Число погибших при взрыве на северо-западе Па... Вышел трейлер новой версии "Короля Льва" В США во время "чёрной пятницы" в торговом це... Выпила и врезалась в дерево. Жену экс-президе... Рианна сфотографировалась топлес для рекламы ... Главу МВД России попросили проверить рэпера Э... США решили установить наблюдательные пункты н... Выдры выползли посмотреть, как британец делае... Горько... Девушка узнала о раке за 2 месяца д... Автомобиль протаранил группу школьников в Кит... В Петербурге задержали азербайджанцев, грабив... Звезда "Игры престолов" Натали Дормер бросила... В Гватемале бывший военный получил 5000 лет т... Телеведущий в прямом эфире перенёс сердечный ... Личные данные пользователей Amazon попали в о... Иран пригрозил ракетной атакой по базам и ави... В Индии открыли первую больницу для слонов Роналду с невестой подыскивают место для венч... Вашингтон разрешил войскам стрелять на границ... Страшная судьба армянина: депортировали из Ис... Сибирские гаишники потушили пожар снежками, н... Главой Интерпола стал Ким Чен Ян Dolce & Gabbana обвинили в расизме Роберт Де Ниро решил разойтись с женой после ... Эксперты назвали самые опасные страны мира

Диета Дюкана

Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более!!!) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.

Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

Продолжительность диеты рассчитывается индивидуально для каждого пациента на официальном сайте Дюкана совершенно бесплатно dukandiet.co.uk. Вам нужно будет ответить на ряд вопросов (имя, пол, текущий вес, рост, на какой диете раньше сидели и т.д.). Перевод анкеты на русский язык Вы можете посмотреть тут.

После Вы получите такую линеечку:

 

На ней подробно с датами расписана продолжительность каждой фазы специально для вас.

Разрешенные продукты на «Атаке»

1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина до 6% жирности - не часто! Баранина запрещена!

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом - гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:

- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек;
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка;
- отвар шиповника (из 2 ст.л. ягод);
- изомальт - 15 г;
- инулин - 15 г;
- клейковина - 2 ст. л. в день;
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!
- низкоуглеводные, низкожирные протеиновые коктейли/порошки.

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

При непереносимости отрубей можно употреблять 1,5 ст.л. гречки (в сухом виде).

Употреблять осторожно!!!, поскольку гречка и отруби отличаются своими питательными свойствами и по-разному усваиваются организмом. Из-за превышения нормы могут быть застои.

Готовьте гречку по вашему усмотрению (можно варить на воде, на молоке или запаривать).

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

просмотренно 98 раз(а)
Мне очень понравилась речь В.В.ПУТИНА на Валд... В Союзе армян России состоялась встреча Ара А... Состоялась встреча посла Армении в России Вар... Артур Хачатрян поздравил избранного президент... Гарика Мартиросяна «не угощают» азербайджанск... Эксклюзивное интервью Никола Пашиняна США направляют к берегам Ирана систему Patrio... Автобус из Армении опрокинулся на трассе в Ст... В первом квартале 2019 года из Германии депор... В Дилижане сбили 12-летнюю девочку и скрылись... В Индонезии почти 500 сотрудников избиркомов ... В Иране было изъято 2 605 тонн наркотиков В десятку богатейших людей Великобритании вош... У администрации президента в седьмой раз заде... В Афганистане убили знаменитую тележурналистк... Газозаправочная станция: Почему газ подорожал... СНБ Армении выявила новую коррупционную схему Лифты заменят за счет самих жильцов? Айк Мару... Пашинян посетил парк 2800-летия Еревана Точка Дже: Пресеклась воровская династия Мике... Умер народный артист России Загир Валитов Захарова прокомментировала публикацию о состо... Лавров: новые санкции США против России не бу... «Коммерсантъ» узнал, что на глобальный ремонт... Гастрабайтеры отравились на стройке гостиницы... В Греции у здания телеканала прогремел взрыв ... Google назвал ТОП-10 мировых запросов 2018 го... Колумбийские депутаты забросали коллег крысам... В Таджикистане запретили показ "Богемской рап... Итоги выборов в Армении прокомментировал МИД ... Киркоров назвал Баку «родным домом» МЮ претендует на Неймара Две монахини украли у школы $500 тыс. и спуст... Глава Google объяснил, почему при запросе «ид... Ди Каприо пришлось вернуть «Оскар» Китай теряет миллиарды из-за плохой экологии Вор в законе из Грузии задержан в Киеве Умер самый богатый человек Бельгии Новый российский атомный ракетоносец испытали... Названы возможные сроки встречи Трампа и Пути... Лавров назвал Буша-старшего великим политиком... Саакашвили заявил о готовности вернуться в Гр... В YouTube заявили, что Ариана Гранде "сломала... Глава UFC хочет провести целый турнир с Нурма... Трамп намерен вновь встретиться с Ким Чен Ыно... СМИ: умер актер Кен Берри «Пышные формы» знаменитой армянки примерила Д... Армения обошла Азербайджан и Россию в рейтинг... Совет Рубена Варданяна помог Канделаки распор... Государство, созданное на землях армян: робот... Кардашьян составила компанию Трампу и Обаме п... Первый за десять лет поезд отправился из Южно... Королева надела дешевое платье на встречу с п... Несовершеннолетнему сыну Тины Канделаки подар... Эрдоган предложил посредничество в конфликте ... Самолет Трампа столкнулся с другим самолетом Квентин Тарантино тайно женился в Лос-Анджеле... Трое детей погибли при пожаре в жилом доме в ... Люка Бессона обвинили в домогательствах ещё п... Ребёнок прервал аудиенцию папы римского На захваченных в Азове кораблях были офицеры ... Глава МИД Турции рассказал, что Хашукджи расч... В Сети нашли двойника Меган Маркл Джонни Депп сыграл на гитаре на свадьбе Якутский концерт Элджея отменен из-за угроз Украинская армия приведена в полную боевую го... Около 67% японцев поддержали переговоры о мир... В китайском Циндао мужчина напал на людей с о... В Сомали вооружённые люди напали на религиозн... Раз Рашад – не разрашат: Азербайджанский вор ... Трамп пригрозил закрыть границу с Мексикой США призвали Россию повлиять на Иран, чтобы о... Джоли и Питт поняли, что их дети страдают, и ... Москва потратит на разгон облаков в 2019 году... Полицейский выручил кота британского премьера Число погибших при взрыве на северо-западе Па... Вышел трейлер новой версии "Короля Льва" В США во время "чёрной пятницы" в торговом це... Выпила и врезалась в дерево. Жену экс-президе... Рианна сфотографировалась топлес для рекламы ... Главу МВД России попросили проверить рэпера Э... США решили установить наблюдательные пункты н... Выдры выползли посмотреть, как британец делае... Горько... Девушка узнала о раке за 2 месяца д... Автомобиль протаранил группу школьников в Кит... В Петербурге задержали азербайджанцев, грабив... Звезда "Игры престолов" Натали Дормер бросила... В Гватемале бывший военный получил 5000 лет т... Телеведущий в прямом эфире перенёс сердечный ... Личные данные пользователей Amazon попали в о... Иран пригрозил ракетной атакой по базам и ави... В Индии открыли первую больницу для слонов Роналду с невестой подыскивают место для венч... Вашингтон разрешил войскам стрелять на границ... Страшная судьба армянина: депортировали из Ис... Сибирские гаишники потушили пожар снежками, н... Главой Интерпола стал Ким Чен Ян Dolce & Gabbana обвинили в расизме Роберт Де Ниро решил разойтись с женой после ... Эксперты назвали самые опасные страны мира
Самое популярное
website by Sargssyan