Երևան, 18.Փետրվար.2018, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
3 վրաերթ՝ 1 օրում Բարսելոնան հերթական հաղթանակով կրկնել է անպար... Հելսինկիի եզրափակիչ փաստաթղթի տասը սկզբունքնե... Համացանցում տարածվել է քաղաքապետարանի ծաղրակա... Արցախցիները չեն ցանկանում, որ դուք ավերեք այդ... Հրդեհ Նոր Հաճնում Արմեն Սարգսյանը հանդիպում է ունեցել վարչապետ ... Վթարի արդյունքում տղամարդը կոտրել է պարանոցը Ջրացատկորդները պատրաստվում են Գերմանիայում նո... Արմեն Սարգսյանը ստացավ Ամենայն Հայոց Կաթողիկո... «Ներս, թե՞ դուրս. Ռուսաստանի և Եվրոպայի միջև ... Նախագահը մասնակցել է Մյունխենի անվտանգության ... Սյուզի Սիրականյանը ներկայացրել է Ջենֆիեր Հադս... Ռուբեն Հայրապետյանի և 6 դատապարտյալների դեմ վ... Մոր և աղջկա դիակները 2 օր կամրջի տակ են մնացե... Վեճը ավարտվել է դանակահարությամբ Իսրայելի կողմից Հայոց ցեղասպանության հարցը մի... Տիգրան Հակոբյանը որոնվում է որպես անհետ կորած... Արցախի ազատագրմանը և պաշտպանությանը մասնակցած... Ամենայն հայոց բանաստեղծի ծննդյան օրը կներկայա... Գորիսի ավտոճանապարհներին խիտ մառախուղ է Շոկ-ռոքեր Մերիլին Մենսոնին մեղադրել են սեռակա... Գերմանիան չի էլ պատրաստվում իր դիրքերը զիջել ... ԱԳ նախարարները քննարկեցին համագործակցության ո... Արտգործնախարար Նալբանդյանը հանդիպեց Ճապոնիայի... Սպասվում են տեղումներ, լեռնային գոտիներում` թ... Զենքի ազատ վաճառքը Հայաստանում գուցե զսպման մ... Ինչո՞ւ հնդիկ սովորական ինժեները 2 միլիոն հետև... ԵՄ-ՀՀ-Վրաստան-ԵԱՏՄ համագործակցության ուղղությ... «Գանձասար-Կապանը» Կիպրոսում հաղթել է 7։1 հաշվ... Էդմոն Մարուքյանը կրկին ընտրվեց «Լուսավոր Հայա... Կարո Փայլանը մեկնաբանել է Ցեղասպանությունը ճա... «Ելք» դաշինքում տարաձայնություններ չկան և մեկ... Երևանում վթարի ենթարկված անձանց ինքնությունը ... Սերգեյ Լավրովը՝ Էրդողանի մամլո խոսնակի դերում... Ահազանգ. կրկին նկարահանվել է՝ ինչպես է «Ախթալ... Ավտոտնակում կազմակերպվել է պանրի արտադրությու... Սիրիական և քրդական կողմից քարոզչական հարձակու... Սևանում քաղաքացի է կորել Ռուսաստանոում կտրուկ էժանացել է «iPhone»-ը ՀՀԿ-ն բացահայտ ասաց` մինչև ինձ վրա կեղտաջուր ... Հրդեհ Նոր Հաճն-Նոր Արտամետ ավտոճանապարհին ՀՀ գյուղատնտեսության նախարարը Ավստրիայում մի ... «Ելք»-ը դեռ չի ուսումնասիրել՝ արդյոք Արմեն Սա... Լկտիությունն ի վերջո պետք է սահման ունենա. Նա... Ռուսներին և ամերիկացիներին արգելել են սեղմել ... Առանց ոտքի առաջին բիկինի-մոդելը՝ «Sport illus... Առողջապահության նախարարին ձեռք է տալիս փայ հա... Խոշոր ու շումախերական ավտովթար Երևանում. վարո... Ալեն Սիմոնյանին զանգահարել են ոստիկանությունի... «SMM-ն ի՞նչ կապ ունի պրոֆիլը վերականգնելու հե... Արծվիկ Մինասյանը որսորդական ՀԿ ներկայացուցիչն... Մարուքյանը հաջողակ մարդ է, և ես մտա «Ելք», որ... Փոքր քրոջ հետքերով. Քորթնի Քարդաշյանը Քիմի ոճ... «Լուսավոր Հայաստանի» առաջնորդ Էդմոն Մարուքյան... Ոստիկանության կարգապահական հանձնաժողովի՝ 2018... Շղթայական ավտովթար Երևանում. անձը չպարզված վա... Հենրիխ Մխիթարյանը կոնֆլիկտ է ունեցել Պոգբայի ... Շպռոտը ցուցադրել է կուրծքը սեքսուալ դեկոլտեով... Թուրքիայում երեք ընդդիմադիր լրագրողների դատապ... Մոսկվան մեղադրում է ԱՄՆ-ին Քրդստան ստեղծելու ... «Մեկ բալիկով իհարկե չեմ եզրափակվի». Սոնա Շահգ... Գնդևազի դպրոցի խոհանոցը վերսկսել է աշխատանքը.... 93-ամյա ֆիթնեսով զբաղվող կինը զվարճացրել է օգ... Գալուստ Սահակյանը՝ Երևանի ավագանիում տեղի ուն... Ադրբեջանի բանակի ղեկավարությունն այդպես էլ օգ... Քաղաքացին արգելափակվել է վերելակում. Դեպքի վա... Այսուհետ ՃՈ-ն տուգանելու է նաև կարգազանց հետի... Հայտնի է դարձել Ջենիֆեր Էնիսթոնի և Ջաստին Թեր... Մեկ շաբաթում Ադրբեջանի զինուժը հրադադարը խախտ... Արմեն Սարգսյանը և նրա կինը հայտարարագրեր ներկ... Արտակարգ դեպք Գյումրիում. 17-ամյա երիտասարդը ... Ուժեղացված ծառայություն. հայտնաբերվել են տասն... Թումոյի երեխե՞քն են համոզել Արմեն Սարգսյանին`... Առողջապահության նախարարությունում քննարկվել ե... Մոսկվայի կենտրոնի հյուրանոցներից մեկի վերելակ... Գորիսի տարածաշրջանի ավտոճանապարհներին խիտ մառ... Նախագահը աշխատանքային այցով մեկնել է Գերմանիա... Թրամփը հանդիպել է Ֆլորիդայում հրաձգությունից ... Գյումրիում 34-ամյա վարորդը Opel-ով բախվել է է... Լրիվ ուրիշ Սևան. արմատական փոփոխություններ են... Արտակարգ դեպք Սյունիքի մարզում. 19-ամյա զինծա... Սթափեցնող բառերով. Սերժ Սարգսյանը ՀՀԿ ԳՄ վերջ... ԱՄՆ Կոնգրեսում կոչ են արել պատրաստվել Չինաստա... Նախագահի ընտրության «վտանգավոր» շարունակությո... Մահվան ելքով վրաերթ Արարատի մարզում. 71-ամյա ... Էթիկայի հանձնաժողովը ստացել է քաղաքացու դիմու... Օրենքում կետ կավելացնեն. բանակից տարկետում կտ... Բարձրագույն դատական խորհրդի ընտրություններում... Ինչու է 37-ամյա կինը իր 9-ամյա դստեր հետ ցած ... Սերժ Սարգսյանը կանգ է առնելու իր վարչապետությ... Ադրբեջանը կարող է հարձակվել ցանկացած պահի, նա... Ինչո՞ւ մինչև աղմուկ բարձրացնելը չէր լուծվում ... ԵՊՀ ուսանողներն ընդվզում են՝ «Մի՛ կրճատեք արտ... «Բլից-կրիգ» չի լինի. հայկական կողմը կարող է գ... ԱԺ-ում կոնյակի բույր էր տարածվել. Հրայր Թովմա... Երևանում քուրդ ահաբեկիչներ կա՞ն. ուսանողներ ե... Բուռն բանավեճ՝ «Ելք»-ում. Փաշինյանի ու Մարուք... Անփոխարինելի Շմայսը, կամ «շմայս» իշխանություն... Երկփեղկված վիճակ. պարզվում է՝ նոր նախագահը ևս...

Ինչպե՞ս առողջ կենսակերպ վարել

Ժամանակակից աշխարհումառողջ կենսակերպ վարելն առավել ակտուալ է դառնում, սակայն կարևոր է հասկանալ, որ առողջ ապրելակերպը պարզապես առավոտյան արված մարմնամարզությունը չէ։

Այն առաջին հերթին կենցաղային մի շարք սկզբունքների ամբողջություն է, որին պարբերաբար հետևելու դեպքում՝ այն կարող ենք մեզ համար դարձնել սովորություն և, ինչու ոչ, յուրօրինակ մշակույթ։

Առողջ կենսակերպ վարելու հիմնական սկզբունքներից է, անկասկած,մարմնի ճիշտ խնամքը։

Անձնական հիգիենային հետևելը ցանկացած մարդու առօրյայի անքակտելի մասն է, որը սովորեցնում են մեզ տանը, մանկապարտեզում, դպրոցում։ Անհրաժեշտ է հաց ուտել միայն լվացված և մաքուր ձեռքերով, ժամանակին այցելել ատամնաբույժին, իմանալ առաջին բուժօգնության կանոնների մասին, չզբաղվել ինքնաբուժությամբ և ժամանակին դիմել բժշկի օգնությանը։ Վերը թվարկվածներն ընդամենը մի քանի պարզագույն կանոններ են, որոնց ընդամենը հետևել է պետք։

Առողջ լինելու համար մարդիկ ակտիվ կենսակերպ են վարում։

Ակտիվությունն ու շարժունությունը սկզբունքային են։ Օրինակ, երեխաներին փոքրուց պետք է սովորեցնել սպորտով և ֆիզկուլտուրայով զբաղվել։ Միևնույն ժամանակ պետք չէ օրգանիզմը չափից շատ ծանրաբեռնել։ Ֆիզիկական ակտիվության չափը որոշելիս հաշվի է առնվում մարդու տարիքային և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները։

Առողջ ապրելակերպի մեկ այլ սկզբունք է վնասակար սովորություններից հրաժարվելը։

Ալկոհոլը, ծխախոտը, թմրանյութերը կործանարար հետևանքներ են ունենում օրգանիզմի վրա։ Այս խնդիրը հաղթահարելու տարբերակներից մեկը վաղ հասակից ինքդ քեզ համար բացասական վերաբերմունք սերմանելն է դրանց հանդեպ։

Այս ամենին զուգահեռ՝ կարևոր է պահպանել ճիշտ սննդակարգ։

Սննդակարգը պետք է լինի բազմազան։ Սննդակարգում պետք է գերակշռի բուսական, այլ ոչ թե կենդանական սնունդը։ Նախընտրելի է օրական մի քանի անգամ միրգ և բանջարեղեն ուտել՝ նախապատվություն տալով թարմ և տեղական ծագման մթերքին:

 

դիտվել է 1148 անգամ
loading...
3 վրաերթ՝ 1 օրում Բարսելոնան հերթական հաղթանակով կրկնել է անպար... Հելսինկիի եզրափակիչ փաստաթղթի տասը սկզբունքնե... Համացանցում տարածվել է քաղաքապետարանի ծաղրակա... Արցախցիները չեն ցանկանում, որ դուք ավերեք այդ... Հրդեհ Նոր Հաճնում Արմեն Սարգսյանը հանդիպում է ունեցել վարչապետ ... Վթարի արդյունքում տղամարդը կոտրել է պարանոցը Ջրացատկորդները պատրաստվում են Գերմանիայում նո... Արմեն Սարգսյանը ստացավ Ամենայն Հայոց Կաթողիկո... «Ներս, թե՞ դուրս. Ռուսաստանի և Եվրոպայի միջև ... Նախագահը մասնակցել է Մյունխենի անվտանգության ... Սյուզի Սիրականյանը ներկայացրել է Ջենֆիեր Հադս... Ռուբեն Հայրապետյանի և 6 դատապարտյալների դեմ վ... Մոր և աղջկա դիակները 2 օր կամրջի տակ են մնացե... Վեճը ավարտվել է դանակահարությամբ Իսրայելի կողմից Հայոց ցեղասպանության հարցը մի... Տիգրան Հակոբյանը որոնվում է որպես անհետ կորած... Արցախի ազատագրմանը և պաշտպանությանը մասնակցած... Ամենայն հայոց բանաստեղծի ծննդյան օրը կներկայա... Գորիսի ավտոճանապարհներին խիտ մառախուղ է Շոկ-ռոքեր Մերիլին Մենսոնին մեղադրել են սեռակա... Գերմանիան չի էլ պատրաստվում իր դիրքերը զիջել ... ԱԳ նախարարները քննարկեցին համագործակցության ո... Արտգործնախարար Նալբանդյանը հանդիպեց Ճապոնիայի... Սպասվում են տեղումներ, լեռնային գոտիներում` թ... Զենքի ազատ վաճառքը Հայաստանում գուցե զսպման մ... Ինչո՞ւ հնդիկ սովորական ինժեները 2 միլիոն հետև... ԵՄ-ՀՀ-Վրաստան-ԵԱՏՄ համագործակցության ուղղությ... «Գանձասար-Կապանը» Կիպրոսում հաղթել է 7։1 հաշվ... Էդմոն Մարուքյանը կրկին ընտրվեց «Լուսավոր Հայա... Կարո Փայլանը մեկնաբանել է Ցեղասպանությունը ճա... «Ելք» դաշինքում տարաձայնություններ չկան և մեկ... Երևանում վթարի ենթարկված անձանց ինքնությունը ... Սերգեյ Լավրովը՝ Էրդողանի մամլո խոսնակի դերում... Ահազանգ. կրկին նկարահանվել է՝ ինչպես է «Ախթալ... Ավտոտնակում կազմակերպվել է պանրի արտադրությու... Սիրիական և քրդական կողմից քարոզչական հարձակու... Սևանում քաղաքացի է կորել Ռուսաստանոում կտրուկ էժանացել է «iPhone»-ը ՀՀԿ-ն բացահայտ ասաց` մինչև ինձ վրա կեղտաջուր ... Հրդեհ Նոր Հաճն-Նոր Արտամետ ավտոճանապարհին ՀՀ գյուղատնտեսության նախարարը Ավստրիայում մի ... «Ելք»-ը դեռ չի ուսումնասիրել՝ արդյոք Արմեն Սա... Լկտիությունն ի վերջո պետք է սահման ունենա. Նա... Ռուսներին և ամերիկացիներին արգելել են սեղմել ... Առանց ոտքի առաջին բիկինի-մոդելը՝ «Sport illus... Առողջապահության նախարարին ձեռք է տալիս փայ հա... Խոշոր ու շումախերական ավտովթար Երևանում. վարո... Ալեն Սիմոնյանին զանգահարել են ոստիկանությունի... «SMM-ն ի՞նչ կապ ունի պրոֆիլը վերականգնելու հե... Արծվիկ Մինասյանը որսորդական ՀԿ ներկայացուցիչն... Մարուքյանը հաջողակ մարդ է, և ես մտա «Ելք», որ... Փոքր քրոջ հետքերով. Քորթնի Քարդաշյանը Քիմի ոճ... «Լուսավոր Հայաստանի» առաջնորդ Էդմոն Մարուքյան... Ոստիկանության կարգապահական հանձնաժողովի՝ 2018... Շղթայական ավտովթար Երևանում. անձը չպարզված վա... Հենրիխ Մխիթարյանը կոնֆլիկտ է ունեցել Պոգբայի ... Շպռոտը ցուցադրել է կուրծքը սեքսուալ դեկոլտեով... Թուրքիայում երեք ընդդիմադիր լրագրողների դատապ... Մոսկվան մեղադրում է ԱՄՆ-ին Քրդստան ստեղծելու ... «Մեկ բալիկով իհարկե չեմ եզրափակվի». Սոնա Շահգ... Գնդևազի դպրոցի խոհանոցը վերսկսել է աշխատանքը.... 93-ամյա ֆիթնեսով զբաղվող կինը զվարճացրել է օգ... Գալուստ Սահակյանը՝ Երևանի ավագանիում տեղի ուն... Ադրբեջանի բանակի ղեկավարությունն այդպես էլ օգ... Քաղաքացին արգելափակվել է վերելակում. Դեպքի վա... Այսուհետ ՃՈ-ն տուգանելու է նաև կարգազանց հետի... Հայտնի է դարձել Ջենիֆեր Էնիսթոնի և Ջաստին Թեր... Մեկ շաբաթում Ադրբեջանի զինուժը հրադադարը խախտ... Արմեն Սարգսյանը և նրա կինը հայտարարագրեր ներկ... Արտակարգ դեպք Գյումրիում. 17-ամյա երիտասարդը ... Ուժեղացված ծառայություն. հայտնաբերվել են տասն... Թումոյի երեխե՞քն են համոզել Արմեն Սարգսյանին`... Առողջապահության նախարարությունում քննարկվել ե... Մոսկվայի կենտրոնի հյուրանոցներից մեկի վերելակ... Գորիսի տարածաշրջանի ավտոճանապարհներին խիտ մառ... Նախագահը աշխատանքային այցով մեկնել է Գերմանիա... Թրամփը հանդիպել է Ֆլորիդայում հրաձգությունից ... Գյումրիում 34-ամյա վարորդը Opel-ով բախվել է է... Լրիվ ուրիշ Սևան. արմատական փոփոխություններ են... Արտակարգ դեպք Սյունիքի մարզում. 19-ամյա զինծա... Սթափեցնող բառերով. Սերժ Սարգսյանը ՀՀԿ ԳՄ վերջ... ԱՄՆ Կոնգրեսում կոչ են արել պատրաստվել Չինաստա... Նախագահի ընտրության «վտանգավոր» շարունակությո... Մահվան ելքով վրաերթ Արարատի մարզում. 71-ամյա ... Էթիկայի հանձնաժողովը ստացել է քաղաքացու դիմու... Օրենքում կետ կավելացնեն. բանակից տարկետում կտ... Բարձրագույն դատական խորհրդի ընտրություններում... Ինչու է 37-ամյա կինը իր 9-ամյա դստեր հետ ցած ... Սերժ Սարգսյանը կանգ է առնելու իր վարչապետությ... Ադրբեջանը կարող է հարձակվել ցանկացած պահի, նա... Ինչո՞ւ մինչև աղմուկ բարձրացնելը չէր լուծվում ... ԵՊՀ ուսանողներն ընդվզում են՝ «Մի՛ կրճատեք արտ... «Բլից-կրիգ» չի լինի. հայկական կողմը կարող է գ... ԱԺ-ում կոնյակի բույր էր տարածվել. Հրայր Թովմա... Երևանում քուրդ ահաբեկիչներ կա՞ն. ուսանողներ ե... Բուռն բանավեճ՝ «Ելք»-ում. Փաշինյանի ու Մարուք... Անփոխարինելի Շմայսը, կամ «շմայս» իշխանություն... Երկփեղկված վիճակ. պարզվում է՝ նոր նախագահը ևս...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan