Երևան, 05.Փետրվար.2025, 00:00 |
на Русском
Ըստ թեմաների Հայաստան Քաղաքական Հասարակություն Տնտեսություն Իրավունք Արտակարգ պատահարներ Մշակույթ Սպորտ Հարցազրույցներ LifeStyle Տարածաշրջան Արցախ Թուրքիա Ադրբեջան Վրաստան Իրան Աշխարհ ԱՄՆ Եվրոպա Մերձավոր Արևելք Ռուսաստան Սփյուռք Այլ
Լրահոս
Գավառում 16-ամյա բնակիչը, պատուհանը կոտրելու ... Պապոյանը Արժույթի միջազգային հիմնադրամի մշտակ... Ծնունդն էին նշելու, ես որ եկել եմ, երեխեն ասֆ... Երևանում հացի արտադրամասի գործունեություն է կ... Ալեն Սիմոնյանը առանձնազրույց է ունեցել Լյուքս... Հայտնի է «Ժառանգություն կերտող երիտասարդներ» ... Անձը որոնվում է նախաձեռնված քրեական վարույթի ... 1.5 տարի է անցել, հրապարակում տեսախցիկների տա... Ռուբեն Վարդանյանին սպառնում են զրկել փաստաբան... Ոստիկանությունը հասանելիություն կունենա պետակ... 1 միլիոն դոլարի հումանիտար օգնություն է Ադրբե... Գրիգորյանը և դեսպան Քվինը մտքեր են փոխանակել ... Հայտնի է՝ որքան է վաստակել Բարսելոնան Գոնսալե... Կառավարությունը տարբեր ծրագրերով հարկ վճարողն... Նոր մանրամասներ՝ Մերձավանի արյnւնոտ գիշերից․ ... ՊԵԿ-ը քաղաքացու բանկային գործարքների մասին մա... «Ո՛չ հայր ուներ, ո՛չ մայր». հարևանը մանրամասն... Ալեն Սիմոնյանը և Լյուքսեմբուրգի փոխվարչապետը ... Ես 150 դրամ չե՛մ վճարում և վերջ. դերասանուհի ... «Դուխով» ընտրեցինք կառավարությանը, հիմա զղջու... ՀՀ գլխավոր դատախազն ու ԱՄՆ դեսպանը քննարկել ե... 43-ամյա տղամարդու տանը հայտնաբերվել է ակոսափո... Էս իմ տունն ա, ես էլ Ախտոյանի ախպերն եմ. ի՞նչ... Սրբուհի Գալյանն Անահիտ Ավանեսյանի հետ քննարկե... Հրդեհ է բռնկվել հանգստյան գոտիներից մեկի հանդ... Հայտնի է՝ ովքեր են այսօր Երևանի քաղաքապետարան... Բուքմեյքերներին եք սպասարկում, ծամեցինք դրեցի... Ուշադրություն․ դպրոցներից մեկում գործարկվելու... Նոտարները պարտադիր կներկայացնեն անշարժ գույքի... Մերձավանի կրակոցների գործով երկու անձ ձերբակա... Հայկ Սարգսյանը թիմակցին սպառնաց ձայնագրությու... Հայտնի են բռնցքամարտի Հայաստանի մեծահասակների... Փրկարարները մարել են փայտե շինությունում բռնկ... ՀՀ-ում սուր շնչառական վարակներով պայմանավորվա... Lեռնային շրջաններում սպասվում է բուք 1 զոհ, 1 վիրավոր․ մանրամասներ՝ Մերձավանում տե... Դատախազությունը չի հայտնում, թե ինչ է պայմանա... Առաջարկվում է Կոռուպցիայի կանխարգելման հանձնա... Բացառիկ տեսանյութ՝ Մերձավանի կրակոցների դեպքի... Հայաստանը և Թուրքիան երբևէ այնպիսի ակտիվ երկխ... Ո՞վ է Արման Ծառուկյանի մրցակիցը․ մենամարտի օր... Վանաձորում վթարի է ենթարկվել ՈՄԱ դասընթացի մա... Հայտարարագրողներն արդեն ստացել են շուրջ 2 մլն... Ի՞նչ հնարավորություն է ապահովում հարկ վճարողն... «Դարձել ենք ողբի կերպարանք, վերջին անգամ ե՞րբ... Արձանագրվել է 7 պատահար․ 1 մարդ զոհվել է, 6-ը... Ինչու՞ քաղաքապետի հրաժարականը չեք պահանջում. ... Ծեծկռտուք՝ Երևանի ակումբներից մեկում. Բելգիայ... 55000 թոշակ եմ ստանում, գազին ու լույսին էլ չ... Ձերբակալվել են Երևանի քաղաքապետարանի աշխատակի... Կաթողիկոսը մեկնել է Շվեյցարիա Զինված հարձակում՝ Մերձավան բնակավայրի վարչակա... Քաղաքապետարանի պաշտոնյաններ են ձերբակալվել․ ո... Տարադրամի փոխարժեքները այսօրվա դրությամբ «Մի’ վճարեք 150 դրամ, ձեր ջղայնանալուց իրենք ... Խորապես վշտացած եմ Շվեդիայի Էրեբրու քաղաքում ... ՄԻՊ-ը ընդունել է «Հանուն հավասար իրավունքների... Ավինյանի քավոր-սանիկական կապերը վտանգում են շ... Հնարավոր չէ ունենալ իրական և աճող անկախությու... «Թողենք գնանք», «Տիկի'ն ջան, Ձեր համար էլ ենք... ՔՊ-ն արտահերթ ընտրությունների է պատրաստվում. ... «Էս սաղ կապիկություն եք անում, ես թոշակառու ե... Աթեիստին ինչո՞ւ է տարել կրոնական ժողովի․ «Հրա... Ի՞նչ եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին Աշոցքի տարածաշրջանում թույլ ձյուն է տեղում Աղազարյանի ավագ որդին դուրս է եկել ՀՅԴ-ից ու ... Ցանկանում ենք նոր դարաշրջան բացել Թուրքիայի և... Նիկոլ Փաշինյանը Antlantic council-ում ներկայա... Քաղաքացիները բոյկոտում են տրանսպորտի սակագներ... Լույս չի լինի. հասցեներ Իշխանական շրջանակները խուճապի մեջ են. «Հրապար... «Կոմանդույուշին» ճոխ խոստումներով իր կողմն է ... Որքան է արժեցել «Մարիոթի» սրահի վարձակալությո... Փաշինյանը պատժել է Մարուքյանին` կնոջ միջոցով.... Շինարարությունը նոր է ավարտվել, բայց դպրոցը ց... Վաչագան Ղազարյանը կալանավորել է տվել իր աշխատ... Ջուր չի լինելու Բերբոքը դեմ է արտահայտվել Գերմանիայում ներգաղ... Հորդանան գետի արևմտյան ափին հրաձգության հետևա... ԲՏԱ նախարարը ՀԱՊՀ ռեկտորին ներկայացրել է ոլոր... Սա տրանսպորտի ակցիա չէ, ուզում են շեղել ուշադ... Իսրայելը կփորձի առաջիկա 4 տարիներին ռազմական ... Դատարանը պարտավորեցրել է ՆԳՆ-ին տրամադրել ցու... Թրամփն Իրանի նկատմամբ առավելագույն ճնշում կիր... Al-Beruniy շախմատի մրցաշարի առաջատարներն են Շ... Աննա Հակոբյանը հանդիպել է «Եվրասիա» հիմնադրամ... Ռոնալդու կրտսերը 10 գոլ է խփել Ալ Իթիհադի Մ15... Արմավիրի մարզում բախվել են «Opel»-ը և «Kia»-ն... Մեր փոքրիկ շահառուներն արդեն ստանում են ջրծաղ... Ողբերգական դեպք՝ Թալինում. շենքերից մեկի բակո... Սոսի Խանիկյանի վրաերթի գործով դատարանը կրկին ... Օտարի լուծը կրկին փաթաթել են մեր վզին. Դեմոյա... Էրդողանը Սիրիայի անցումային շրջանի նախագահի հ... Անդրադարձ է կատարվել ՀՀ-Ադրբեջան խաղաղության ... Կբարելավվի ժամանակավոր անաշխատունակության և մ... Արման Պետրոսյանը՝ Քաղաքաշինության կոմիտեի նախ... Ավինյանի մայրը եռահարկ առանձնատուն է գնել, այ... Չելսին նորեկ ունի Քննարկվել են ՀՀ-ի ու Ֆրանսիայի միջև պաշտպանակ... Երկրաշարժեր՝ Հունական Սանտորինի կղզում․ 500 ս...
Մամուլ
ՔՊ-ն արտահերթ ընտրությունների ... Աթեիստին ինչո՞ւ է տարել կրոնակ... Աղազարյանի ավագ որդին դուրս է ... Իշխանական շրջանակները խուճապի ... «Կոմանդույուշին» ճոխ խոստումնե...
Տեսանյութեր
Անձը որոնվում է նախաձեռնված քր...
1.5 տարի է անցել, հրապարակում ...
Ռուբեն Վարդանյանին սպառնում են...
Ես 150 դրամ չե՛մ վճարում և վեր...

Եթե քնկոտության զգացումը Ձեզ չի լքում

Поделиться

Ձեզ մոտ աշխատանքի արտադրողականության անկու՞մ է նկատվում, Դուք անընդհատ հորանջու՞մ եք, և քնկոտության զգացումը Ձեզ գրեթե չի՞ լքում. ճիշտ ժամանակն է վերանայել Ձեր սննդակարգը:

Գիտնականներն անց են կացրել ոչ մեծ հետազոտություն տարբեր տարիքի 30 տղամարդկանց և կանանց մասնակցությամբ: Մասնակիցներին առաջարկվել են սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի տարբեր քանակություն ունեցող սննդատեսակներ:

Ավելի օբյեկտիվ պատկեր ունենալու համար անց են կացվել բազմաթիվ թեստեր, որոնց ընթացքում արձանագրվել են լատենտային քնի արդյունքները, որոնք տեղեկություն էին տալիս ցերեկային քնկոտության մասին:

Ինչպես ցույց տվեց հետազոտությունը՝ միայն ածխաջրերը և ճարպերն են ազդում քնկոտության առաջացման վրա: Փորձի այն մասնակիցները, որոնց սննդակարգը հարուստ էր ճարպերով, ավելի հաճախ էին ունենում քնկոտություն զգացում:

Սննդակարգի մեջ ածխաջրերի ավելացումը, ընդհակառակը, նպաստում էր քնկոտության նվազմանը և աշխատունակության բարձրացմանը:

Այսպիսով, եթե Դուք ցանկանում եք լիարժեք ապրել և մեծացնել Ձեր ակտիվությունն ու աշխատունակությունը, ապա Ձեր սննդակարգում պարտադիր պետք է առկա լինեն մրգեր, բանջարեղեն, կաթնամթերք և հացամթերք:

Ուղիղ խոսք բաժնում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել Operativ.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:
doctors.am

Այս թեմայով

Լրահոս
Գավառում 16-ամյա բնակիչը, պատուհանը կոտրելու ... Պապոյանը Արժույթի միջազգային հիմնադրամի մշտակ... Ծնունդն էին նշելու, ես որ եկել եմ, երեխեն ասֆ... Երևանում հացի արտադրամասի գործունեություն է կ... Ալեն Սիմոնյանը առանձնազրույց է ունեցել Լյուքս... Հայտնի է «Ժառանգություն կերտող երիտասարդներ» ... Անձը որոնվում է նախաձեռնված քրեական վարույթի ... 1.5 տարի է անցել, հրապարակում տեսախցիկների տա... Ռուբեն Վարդանյանին սպառնում են զրկել փաստաբան... Ոստիկանությունը հասանելիություն կունենա պետակ... 1 միլիոն դոլարի հումանիտար օգնություն է Ադրբե... Գրիգորյանը և դեսպան Քվինը մտքեր են փոխանակել ... Հայտնի է՝ որքան է վաստակել Բարսելոնան Գոնսալե... Կառավարությունը տարբեր ծրագրերով հարկ վճարողն... Նոր մանրամասներ՝ Մերձավանի արյnւնոտ գիշերից․ ... ՊԵԿ-ը քաղաքացու բանկային գործարքների մասին մա... «Ո՛չ հայր ուներ, ո՛չ մայր». հարևանը մանրամասն... Ալեն Սիմոնյանը և Լյուքսեմբուրգի փոխվարչապետը ... Ես 150 դրամ չե՛մ վճարում և վերջ. դերասանուհի ... «Դուխով» ընտրեցինք կառավարությանը, հիմա զղջու... ՀՀ գլխավոր դատախազն ու ԱՄՆ դեսպանը քննարկել ե... 43-ամյա տղամարդու տանը հայտնաբերվել է ակոսափո... Էս իմ տունն ա, ես էլ Ախտոյանի ախպերն եմ. ի՞նչ... Սրբուհի Գալյանն Անահիտ Ավանեսյանի հետ քննարկե... Հրդեհ է բռնկվել հանգստյան գոտիներից մեկի հանդ... Հայտնի է՝ ովքեր են այսօր Երևանի քաղաքապետարան... Բուքմեյքերներին եք սպասարկում, ծամեցինք դրեցի... Ուշադրություն․ դպրոցներից մեկում գործարկվելու... Նոտարները պարտադիր կներկայացնեն անշարժ գույքի... Մերձավանի կրակոցների գործով երկու անձ ձերբակա... Հայկ Սարգսյանը թիմակցին սպառնաց ձայնագրությու... Հայտնի են բռնցքամարտի Հայաստանի մեծահասակների... Փրկարարները մարել են փայտե շինությունում բռնկ... ՀՀ-ում սուր շնչառական վարակներով պայմանավորվա... Lեռնային շրջաններում սպասվում է բուք 1 զոհ, 1 վիրավոր․ մանրամասներ՝ Մերձավանում տե... Դատախազությունը չի հայտնում, թե ինչ է պայմանա... Առաջարկվում է Կոռուպցիայի կանխարգելման հանձնա... Բացառիկ տեսանյութ՝ Մերձավանի կրակոցների դեպքի... Հայաստանը և Թուրքիան երբևէ այնպիսի ակտիվ երկխ... Ո՞վ է Արման Ծառուկյանի մրցակիցը․ մենամարտի օր... Վանաձորում վթարի է ենթարկվել ՈՄԱ դասընթացի մա... Հայտարարագրողներն արդեն ստացել են շուրջ 2 մլն... Ի՞նչ հնարավորություն է ապահովում հարկ վճարողն... «Դարձել ենք ողբի կերպարանք, վերջին անգամ ե՞րբ... Արձանագրվել է 7 պատահար․ 1 մարդ զոհվել է, 6-ը... Ինչու՞ քաղաքապետի հրաժարականը չեք պահանջում. ... Ծեծկռտուք՝ Երևանի ակումբներից մեկում. Բելգիայ... 55000 թոշակ եմ ստանում, գազին ու լույսին էլ չ... Ձերբակալվել են Երևանի քաղաքապետարանի աշխատակի... Կաթողիկոսը մեկնել է Շվեյցարիա Զինված հարձակում՝ Մերձավան բնակավայրի վարչակա... Քաղաքապետարանի պաշտոնյաններ են ձերբակալվել․ ո... Տարադրամի փոխարժեքները այսօրվա դրությամբ «Մի’ վճարեք 150 դրամ, ձեր ջղայնանալուց իրենք ... Խորապես վշտացած եմ Շվեդիայի Էրեբրու քաղաքում ... ՄԻՊ-ը ընդունել է «Հանուն հավասար իրավունքների... Ավինյանի քավոր-սանիկական կապերը վտանգում են շ... Հնարավոր չէ ունենալ իրական և աճող անկախությու... «Թողենք գնանք», «Տիկի'ն ջան, Ձեր համար էլ ենք... ՔՊ-ն արտահերթ ընտրությունների է պատրաստվում. ... «Էս սաղ կապիկություն եք անում, ես թոշակառու ե... Աթեիստին ինչո՞ւ է տարել կրոնական ժողովի․ «Հրա... Ի՞նչ եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին Աշոցքի տարածաշրջանում թույլ ձյուն է տեղում Աղազարյանի ավագ որդին դուրս է եկել ՀՅԴ-ից ու ... Ցանկանում ենք նոր դարաշրջան բացել Թուրքիայի և... Նիկոլ Փաշինյանը Antlantic council-ում ներկայա... Քաղաքացիները բոյկոտում են տրանսպորտի սակագներ... Լույս չի լինի. հասցեներ Իշխանական շրջանակները խուճապի մեջ են. «Հրապար... «Կոմանդույուշին» ճոխ խոստումներով իր կողմն է ... Որքան է արժեցել «Մարիոթի» սրահի վարձակալությո... Փաշինյանը պատժել է Մարուքյանին` կնոջ միջոցով.... Շինարարությունը նոր է ավարտվել, բայց դպրոցը ց... Վաչագան Ղազարյանը կալանավորել է տվել իր աշխատ... Ջուր չի լինելու Բերբոքը դեմ է արտահայտվել Գերմանիայում ներգաղ... Հորդանան գետի արևմտյան ափին հրաձգության հետևա... ԲՏԱ նախարարը ՀԱՊՀ ռեկտորին ներկայացրել է ոլոր... Սա տրանսպորտի ակցիա չէ, ուզում են շեղել ուշադ... Իսրայելը կփորձի առաջիկա 4 տարիներին ռազմական ... Դատարանը պարտավորեցրել է ՆԳՆ-ին տրամադրել ցու... Թրամփն Իրանի նկատմամբ առավելագույն ճնշում կիր... Al-Beruniy շախմատի մրցաշարի առաջատարներն են Շ... Աննա Հակոբյանը հանդիպել է «Եվրասիա» հիմնադրամ... Ռոնալդու կրտսերը 10 գոլ է խփել Ալ Իթիհադի Մ15... Արմավիրի մարզում բախվել են «Opel»-ը և «Kia»-ն... Մեր փոքրիկ շահառուներն արդեն ստանում են ջրծաղ... Ողբերգական դեպք՝ Թալինում. շենքերից մեկի բակո... Սոսի Խանիկյանի վրաերթի գործով դատարանը կրկին ... Օտարի լուծը կրկին փաթաթել են մեր վզին. Դեմոյա... Էրդողանը Սիրիայի անցումային շրջանի նախագահի հ... Անդրադարձ է կատարվել ՀՀ-Ադրբեջան խաղաղության ... Կբարելավվի ժամանակավոր անաշխատունակության և մ... Արման Պետրոսյանը՝ Քաղաքաշինության կոմիտեի նախ... Ավինյանի մայրը եռահարկ առանձնատուն է գնել, այ... Չելսին նորեկ ունի Քննարկվել են ՀՀ-ի ու Ֆրանսիայի միջև պաշտպանակ... Երկրաշարժեր՝ Հունական Սանտորինի կղզում․ 500 ս...
Մամուլ
ՔՊ-ն արտահերթ ընտրությունների ... Աթեիստին ինչո՞ւ է տարել կրոնակ... Աղազարյանի ավագ որդին դուրս է ... Իշխանական շրջանակները խուճապի ... «Կոմանդույուշին» ճոխ խոստումնե...
Տեսանյութեր
Անձը որոնվում է նախաձեռնված քր...
1.5 տարի է անցել, հրապարակում ...
Ռուբեն Վարդանյանին սպառնում են...
Ես 150 դրամ չե՛մ վճարում և վեր...
Operativ.am
Ամենաընթերցվածը
Նոր մանրամասներ՝ Մերձավանի արյnւնոտ գիշերից․ ... Զինված հարձակում՝ Մերձավան բնակավայրի վարչակա... Հայտնի է՝ ովքեր են այսօր Երևանի քաղաքապետարան... Վաչագան Ղազարյանը կալանավորել է տվել իր աշխատ... Քաղաքապետարանի պաշտոնյաններ են ձերբակալվել․ ո...
Տարածաշրջան
1 միլիոն դոլարի հումանիտար օգն... Էրդողանը Սիրիայի անցումային շր... Երկրաշարժեր՝ Հունական Սանտորին... Իրանի ղեկավարությունը հիմքեր չ... Ֆիդանն ու Լավրովը հեռախոսով քն... Ադրբեջանում նռնակի պայթյունից ... Իրանում երկրաշարժ է տեղի ունեց... Իրանի արտգործնախարարը մեկնել է... Թուրքիայի նախագահն ընդունել է ... ՌԴ դեսպանը հրավիրվել է Ադրբեջա...
Մշակույթ
«Արամ Խաչատրյան» համերգասրահի ... Սպենդիարյանի անվան օպերայի և բ... Հայ դերասաններով «Անորա» ֆիլմը...
Ուղիղ խոսք
Քաղաքացիները բոյկոտում են տրան... Քաղաքացիները բոյկոտում են տրան... Քաղաքացիները բոյկոտում են տրան... Քաղաքացիները բոյկոտում են տրան... Բողոքի ակցիա` ընդդեմ տրանսպորտ... ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի մա... Հայաստանի և Վրաստանի ԱԳ նախարա... Հայկական բանակի օրը` Եռաբլուրո... Նիկոլ Փաշինյանի հարցազրույցը Հ... Ազատի զինվորական կացարանի հրդե...
website by Sargssyan